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Seuil + VMA par Dreumes (invité) (83.206.63.xxx) le 03/04/16 à 17:57:58
Voilà, en ce moment, notre entraineur nous fait faire des séances mixtes, je dois avouer plutôt efficaces type
2 fois 3000 + 6 fois 500 recup: 2/2/1.15/1.15/1.15/1.15/1.15
Qu'en pensez vous ? avez vous déjà fait des séances similaires ? Quel en est l'intéret ?
Les 2 fois 3000 sont tournés allure 10 km+ 5 sec et les 500 le plus vite possible ( dans mon 1.42/1.43 et les 3000 en 11.30 puis 11.15 )
Merci pour vos réponse
Seuil + VMA par Hatz' (invité) (92.194.218.xxx) le 03/04/16 à 18:53:31
si t'as pas de soucis pour le footing du lendemain ou une autre séances de qualité 3j après pourquoi pas.
Mais les 500 à fond en seulement 1'42", c'est que les 3000 t'ont bien fumé tout de même.
ce que je me demanderai, c'est, après une telle séance, que faire le reste de la semaine en terme d'intervalles ?
Seuil + VMA par Dreumes (invité) (83.206.63.xxx) le 03/04/16 à 19:04:43
oui les 3000 fatiguent pas mal de surcroit il y avait beaucoup de vent.
Non plus de séance qualité juste 10 fois 1/1 mercredi et compet 10 la semaine prochaine
Les temps d'assimilation d'une séance, est ce qu'elle varie en fonction de l'intensité et du volume ou c'est plus ou moins tout le temps la même chose ?
Seuil + VMA par Hatz' (invité) (92.194.218.xxx) le 03/04/16 à 19:32:12
de récup tu veux dire ? Dans ce cas, évidemment, et ca dépend aussi du niveau du coureur.
Seuil + VMA par Dreumes (invité) (83.206.63.xxx) le 04/04/16 à 07:24:25
Non d'assimilation, combien avant les effets d'une séance ?
Seuil + VMA par Hatz' (invité) (92.194.96.xxx) le 04/04/16 à 07:59:35
ca se quantifie pas des masses... on assimile une prépa ou des cycles, mais une séance...
il se peut très bien que dans 3 semaines tu refasses la même avec des chronos plus mauvais (fatigue accumulée, conditions moins optimales, etc.) , faudra voir l'année prochaine, probable que tu refasses la même 3-5" plus vite sans t'en rendre compte.
Seuil + VMA par (invité) (78.192.193.xxx) le 04/04/16 à 08:46:46
Ça sent les séances Adidas Boost ça...
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