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VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par gramoune (membre) (77.146.76.xxx) le 04/04/16 à 15:56:26
Bonjour,
je suis une femme et déjà couru un marathon l'an dernier en 4h.
Je débute une nouvelle prépa pour mon 2ème marathon (Caen le 12 juin 2016), et j'ai la même vma que l'année dernière pour le moment.
Je voulais savoir si je pouvais m'entraîner pour un objectif de 3h45 - 50 ?
Est ce envisageable pour mon 2ème marathon à votre avis ?
Merci pour vos retours
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 04/04/16 à 15:59:22
Dans la théorie oui.
Dans la pratique, les infos sont très légères...
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par (invité) (195.132.122.xxx) le 04/04/16 à 16:19:05
en admettant que tu tiennes 80% de VMA sur marathon ce qui est très loin d'être gagné vu ton dernier chrono tu seras juste à 3h45.Cela parait très ambitieux. 3h50-55 serait plus raisonnable
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/04/16 à 16:41:44
Ho une caennaise :)
Hou la, avec une VMA de 14, si ton test est vraiment fiable, ça va être raidos en effet d'aller chercher 3h45 ! Déjà faire 4h serait vraiment bien...
Mais bon, si tu as une endurance de mammouth, pourquoi pas...
Pour répondre plus nettement, il faudrait connaître ton chrono marathon de l'an dernier, mais aussi d'autres courses (10k et surtout semi)
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par gramoune (membre) (77.146.76.xxx) le 04/04/16 à 17:06:59
re
merci pour vos réponses d'une part !
mon 1er marathon l'année dernière je l'ai fait en 4h03 exactement à Leges cap ferret et il n'est pas réputé facile (sable, côte;...)
je suis ancienne cycliste en compet aussi.
J'ai pas refait de course depuis mon marathon en octobre dernier.
une épreuve de 10km je fais 49mn et semi jen ai pas fait depuis 1 an et demi (1h53) c'était aussi mon 1er.
j'ai mesuré ma vma sur piste avant hier, sur demi cooper 6mn mais c'est vrai que c'est pas si fiable que ça, car il faut arriver à se mettre à 100%
pour mon 1er marathon l'année derniere donc, j'avais aussi mesuré ma vma, qui était de 14 environ et jai pu faire 4h03 au marathon.
merci
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par (invité) (195.132.122.xxx) le 04/04/16 à 17:17:59
Je confirme donc --> 3h55. Moins parait difficile
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par (invité) (195.132.122.xxx) le 04/04/16 à 17:22:58
Passer sous les 4 heures serait déjà une première étape!
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par Francovieri (invité) (77.154.204.xxx) le 04/04/16 à 18:44:40
Je rappelle que le demi-cooper sous-estime les "petites vma", un test de 5' grand maximum serait plus adapté pour toi.
Bref ta vma est certainement proche de 15 (c'est clair que sur 5' et en groupe t'aurais été bien plus vite), ce qui permet d'envisager ces fameuses
3h45.
Avec 14 ce serait impossible, n'oublie pas que les meilleurs mondiaux maintiennent 80% de leur vma pendant 2h, alors c'est pas toi qui arriverait à le faire pendant 4h !
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 04/04/16 à 18:58:34
+1
VMA 14 - marathon en 3h45 possible ? par DantonQ (invité) (90.96.184.xxx) le 04/04/16 à 19:19:31
Pour faire 3h45 avec 14 de vma, il faut être un gros diesel (le genre V1 qui a fait des 100 bornes et qui redescend sur marathon). Même dans cette configuration, les chances sont minces, mais non nulles cependant. En ayant que des courses inférieures à la distance marathon, ce n'est pas réalisable, surtout si votre 14 est fiable. 3h55' semble un objo plus à votre portée.
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