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Allure footing ? par (invité) (93.13.57.xxx) le 06/04/16 à 18:51:38
Bonjour ! J'ai une VMA de presque 17 et je fais mes footings à 4:41 au kilomètre. J'ai souvent un peu de mal les 20 premières minutes, mais aprés je suis à l'aise. D'où ma question : n'est ce pas unr allure trop rapide ?
Merci !
Allure footing ? par (invité) (88.140.85.xxx) le 06/04/16 à 18:55:56
En effet, je dirais que t'as approximativement la même VMA que moi et je tourne mes sorties à 75% FCM à 10.5 km/h. Certes je pense manquer un peu d'endurance mais pour moi quelqu'un ayant 17 de VMA ne peut pas courir à plus de 5'15'' sans être au dessus de 75 voire 80% FCM (allure d'EF).
Allure footing ? par (invité) (93.13.57.xxx) le 06/04/16 à 19:13:53
D'accord ! D'autres avis ?
Allure footing ? par (invité) (81.67.15.xxx) le 06/04/16 à 19:49:52
Beaucoup trop rapide , 4'41/km c'est plutôt pour un gars au dessus de 19 de VMA
Restes sous les 5'/km
Allure footing ? par runslack (membre) (90.18.89.xxx) le 06/04/16 à 20:01:39
Beaucoup (beaucoup trop mais vraiment) trop rapide.
Cette allure c'est peu ou proue de la resistance douce. Tu devrais essayer de ne pas aller à plus (grosse limite) de 5'/km.
Essaye aussi des footing (très) lent genre 5'50/km voir encore plus lent, tu nous en diras des nouvelles.
Allure footing ? par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 06/04/16 à 20:07:52
Tu pourrais courir entre 5'30" et 5' .... plus vite c'est plus de l'endurance que tu fais...
Allure footing ? par (invité) (78.216.227.xxx) le 06/04/16 à 20:38:45
Les footings dans l'athlé un vrai debat !!
Personnellement la plupart sont à 11/12km/h pourtant ma vma approche les 22.
Je ne fais qu'un footing tout les deux semaines bien rythmé du style 1h à 16km/h.
Je suis un pistard donc je n'affectionne pas particulièrement les footing mais même un coureur sur route d'un bon niveau ( sous les 32' ) doit passer par des footing à 12 à l'heure et ne pas tous les faire à 15
Allure footing ? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 06/04/16 à 20:52:53
J'ai pas de VMA mesurée, mes temps correspondent environ à 17,5 km/h. Je fais mes footings entre 6'20 et 4'50"/km avec la majorité à 5'30"/km +/- 20"/km, ce qui correspond à 60-75% FCM, un peu plus en été. Au-delà, je considère que c'est du travail spécifique.
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