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2 dernieres semaines avant 10 kms par nico08 (invité) (176.146.198.xxx) le 11/04/16 à 10:21:11
bonjour,
j'ai un 10 kms dans 15 jours avec un objectif de passer sous les 40mns.
Ma prépa jusque là s'est orientée vers 4 seances par semaines - 2 sortie EF 1 h/1h15 (un peu de seuil à l'intérieur )
- 1 travail de vma (800m et 250 m)
- 1 sortie AS10 ( 3X2000, 1X5000 )
Me restant 2 semaines et ne souhaitant pas arriver fatigué, comment organiser mes 2 dernières semaines
Je parle en terme d'effort : VMA, Seuil ou AS....
merci pour vos conseils.
2 dernieres semaines avant 10 kms par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 11/04/16 à 15:55:50
ta dernière semaine que des séances récup ... perso c est ce que je fais et j arrive frais pour la course ... (une sortie le Lundi ou Mardi et une le Jeudi - - -)course le dimanche)
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