Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie

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Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.250.116.xxx) le 28/04/16 à 15:07:53

Bonjour je cours 3 fois par semaine, 2 seances d'athletisme et 1 sortie longue, a coté je fais beaucoup de sports pour un objectif définis dans l'armée j'ai 24 ans 67kg 1m74.
J'ai courru avant sans blessures pendant environs 4 ans en loisirs avec des asics gel stratus 3, puis j'ai du changer de modele, une conseillerre bidon ma vendu du reve sur des reebook pump, ne m'etant jamais blessé je pensais que n'importe quel chaussure suffirai et j'etais a l'aise dedans. Seulement j'ai voulu me préparer pour l'armee en forcant les entrainement et en lisant une stupidité sur le minimalisme sur le net et de courir sur les avant pieds j'ai essayé de m'entrainer de cette facon se qui a conduit a une periostite coté droit tres prononcé et legere cote gauche.
J'ai donc eu du repos, je suis aller voir un podologue qui m'a faire des semelles sur mesure et m'a conseiller de prendre des chaussure adapté soit asics gel nimbus soit response boost d'adidas. Un ami m'a conseillé les response boost je suis donc partie sur ca avec mes nouvelles semelles mais en courant fort avec l'athletisme je me suis reblessé, ca arrive souvent quand je cours vite car j'ai tendance a sprinter sur les avant pieds, mais aussi lors de la ppg ou il faut faire des exos sur les avant pieds.
Donc je suis retourné voir le podologue, il va refaire mes semelles a neuf mais me conseille de repartir sur du asics comme je me blessais pas avec cette marque avant. Mes gel stratus semblait etre plus amortie sur l'avant du pieds que les adidas response boost, je pense qu'un amortie avant pieds plus important pourrais peut etre regler le probleme. Il me conseille les nimbus ou les cayano mais sans vraiment connaitre se qu'il y a de mieux cher asics pour mon profil.
Quelle modele est le plus adapté pour moi selon vous ?







Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (86.69.220.xxx) le 28/04/16 à 19:33:23

Quel est ton objectif dans l'armée?

Je ne m'y connais pas assez en chaussure et je sais trop bien que cela dépends trop de la morphologie de chacun pour pouvoir te conseiller.

Quand tu souhaite changer de foulée, il faut le faire progressivement, très progressivement. Généralement on conseille d'ailleurs plus de taper le sol avec le milieu, la plante, du pied plutôt que l'avant.
EN tapant avec l'avant tu vas exercer une tension énorme sur tes tendons d’Achille et autres.
Par contre en sprint il est tout à fait normal de courir avec l'avant des pieds.

Pour te défaire de cette périostite je serais toi je mettrais toutes les chances de mon côté à savoir :

- faire une pause (~2 semaines pas forcément besoin de plus, après tout dépend de l'état de ta périostite)
- réutiliser les premières chaussures avec lesquels tu n'avais aucunes douleurs.
- utiliser des manchons de compression
- diminuer l'intensité et la quantité des entraînements par rapport à avant et si possible travailler la majorité du temps sur très souple/molle (gazon) quitte à revenir ensuite PROGRESSIVEMENT sur des surfaces plus dures.
- glaçage + massage après chaque sortie


Durant cette période d'arrêt puis de transition tu peux pratiquer des activités portées comme le cyclisme et la natation qui feront travailler ton cardio également.

Bon courage

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.250.116.xxx) le 28/04/16 à 22:22:20

Ok, donc Ca fais déjà un mois que je suis arreté en athletisme, j'ai compensé avec du velo et de la natation, j'ai recommencer a courir il y a une semaine en y allant molo, 30 minutes, 45 minutes puis 1 heure. Je recupere mes semelles rectifié la semaine prochaine, je devrais reprendre l'athlé vendredi de la semaine prochaine. Je ne peux plus utiliser mes chaussure asics elles sont morte et me servent au montée de corde, elle sont rongé et ont 4 ans.
Pour les massage et le glacage je le fait deja, par contre je vais peut etre reflechir au manchon.
Pour mon style de course je suis universelle, et j'aimerais vraiment savoir si j'aurais un plus niveau amortis sur une bonne paire de asics comparé a mes adidas response boost qui sont soit disant deja super, et laquelle est la meilleure dans ce cas.
Concernant mon objectif dans l'armee de terre je souhaite etre moniteur d'entrainement physique militaire et sportif.

Merci
sportivement Legion

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Hatz' (invité) (92.194.147.xxx) le 28/04/16 à 22:56:12

je ne fais que poser des questions, je n'ai jamais eu cette patho, mais des potes sprinter se l'ont tapé.
- se méfier du minimalisme, c'est bien, mais pas que
- t'as probablement aussi trop vite cherché à modifier ta foulée
- l'amortie ne va pas te sauver
- tout est une question de transition maitrisée

grosso merdo, tu as une foulée naturelle que tu dois respecter et accompagner dans son évolution... je ne suis pas "pro minimalisme"... mais j'aurai tendance à chercher à passer de plus en plus et surtout très progressivement, sur des chaussures de plus en plus légères, avec des drop de plus en plus faible... mais ca peut se faire sur 1,5-2ans (en ce qui me concerne, 3 paires successives).
-> je ne parle pas d'amorti... c'est volontaire.

mon expériance...
je n'ai jamais été blessé, mais j'ai commencé avec des asics en mousse (il y a 6 ans), puis des adidas lourdes, puis les paires ont été de plus en plus légères. J'en suis au boston, et maintenant depuis 3 mois je cours 3 fois par mois sur piste en pointes de fond... amorti zéro... drop certainement 2mm... ben je peux te dire que je n'ai pas le niveau pour faire 1 sorties par semaine avec ces pompes et surtout je ne vais pas chercher à le faire ! sinon c'est pétage de tendon par exemple...

donc revois ton évolution plus lente peut être... et ca viendra. Tous ceux qui sont passé trop brutalement au minimal se sont blessé, mais s'en sont remis et en tire de très gros bénéfices.

par contre par période, quand ils sentent que ca fatigue, ils ont toujours une paire classique de côté pour faire quelques semaines avec et repartir ensuite avec leur pompes minimales.

Et pas con, ce que t'a raconter l'invité du dessus.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.250.116.xxx) le 28/04/16 à 23:08:35

On a mal du se comprendre, j'avais lu une conference sur le minimalisme et le placement du pieds cher le coureur, comme tu le dis je suis passé bien trop vite a se changement de foulé et en plus avec des chaussures pas adapté pour la course d'ou ma blessure.
MAIS j'ai abandonné completement le minimalisme, je cherche seulement un bon amortie pour plus me blesser c'est donc pour ca que je souhaite changer de chaussure, mes entrainements se feront essenciellement sur piste, est ce que il y a une meilleure alternative au response boost en niveau d'amortie qu'il serait interressant de prendre ?

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Hatz' (invité) (92.194.147.xxx) le 28/04/16 à 23:24:43

si tu veux du gros amorti bien gras ce sera chez asics

le boost de chez asics est pas mal et les response sont effectivement des bons sabots qui feront le job normalement.

mais ce que je redis, c'est que ce n'est pas à coup sûr ca qui va t'aider... ca peut fonctionner, mais ca peut aussi empirer. Le mieux restant malheureusement le repos complet ou "relatif" et reprendre très prudemment.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Hatz' (invité) (92.194.147.xxx) le 28/04/16 à 23:25:47

>> le boost des chez "ADIDAS"...

évidemment.
pfiu je vais me coucher, bonne nuit.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (77.129.209.xxx) le 30/04/16 à 08:20:55

Bonjour,
Pour les periostites, ce qui a marche pour moi :
- semelles
- changement de chaussures selon seances (hoka pour l'ef)
- Allegement de la charge (-20% vs avant)
- Et surtout un etirement a realiser 2 fois par jour). Accroupi tu viens t'assoir sur tes talons (donc le dos du pied et plaque au sol. A faire 2 fois par jour, et tenir la position 4*1mn a chaque fois. Les premiers jours on ressen une tension sur le devant du tibia lorsque l'on se releve puis progressivement (après qques jours) la douleur diminue jusqu'a disparaitre. A poursuivre même quand plus de douleur...

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 30/04/16 à 08:51:38

Tu ne dis pas si tu as consulté ou pas ? Un avis d'un médecin du sport serait mon premier réflexe mais peut-être est-ce lui qui t'a dirigé vers un podologue ? Coureur plutôt lourd (82 kg) je cours en Brooks qui proposent aussi de très bons amortis mais qui sont des chaussures peut-être un peu plus lourdes - mais solides - et peut-être peu adaptées aux séances sur piste ; d'une façon générale, il faudra essayer de courir sur la partie médiane du pied voire sur le talon — ce que recommande d'ailleurs un entraineur comme Jack Daniels — ce qui n'est pas toujours évident lors de certaines séances donc tout un travail est peut-être à mener sur la posture de course…

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (86.216.45.xxx) le 30/04/16 à 11:20:40

Parfait pour l'etirement je ne savais pas que ca pouvait etre benefique je vais commencer a les faires aujourd'hui.
J'ai bien consulté un medecin qui m'a prescrit des semelles perso, d'ailleurs je recupere mes semelles que j'avais deja avant mais elles vont etre refaite au niveau du dessous.
Concernant les -20% je vais en parler a mon professeur, pour ma position de courses finis les mi pieds et avant pieds pour moi, c'est la que je me blesse, sur des sprint etc sans meme le savoir je cours trop sur les avant pieds, mais je suis revenu au talon depuis un moment deja.
Merci pour tout vos conseilles, pour les chaussure je souhaite vraiment partir sur du asics, c'est la pere qui m'allait le mieux mais sur internet les notes sont toutes bonnes je ne sais donc pas quel modele est le mieux adapté niveau amortis.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (86.69.220.xxx) le 30/04/16 à 11:54:38

Asics c'est une bonne marque pour ceux qui tapent le sol avec le talon, gros drop gros amorti..

L'idéal serait que tu te rende en magasin et que tu test toi même les chaussures, tu te feras difficilement un avis autrement entre les paires pour lesquels tu hésites.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.249.220.xxx) le 30/04/16 à 12:54:40

Le probleme c'est que on ne peux pas tester les chassure dans les conditions reels, essayer les chaussures en magasin ne marche pas, c'est comme ca que je me suis fait avoir avec les reebook pump, elles semblaient plus amortis mais c'etait pas du tout bon en utilisation.

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (86.69.220.xxx) le 30/04/16 à 13:39:45

Oui mais à l'inverse, une chaussure peut convenir parfaitement à quelqu'un et être très mauvaise à l'usage pour une autre personne. C’est pour ça que tu ne peux pas avoir totalement confiance non plus dans les témoignages, il y a trop de paramètres morphologiques propres à chacun qui rentrent en compte.

Bon courage :p

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (78.200.238.xxx) le 01/05/16 à 00:25:16

va dans un magasin specialiste
je serais surpris qu'un magasin spe te vendent des reebook pump
adidas response c pas assez d'amorti sur le devant ,chaussure faite pour une attaque talon
concept adidas fait pour une attaque talon .
l' asics cumulus peut te convenir puisque densité de gel sur l'avant du pied. tout depend de ton profil

sinon altra running foulée naturelle avec un amorti total ,une torin est bien pour commencer

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.250.101.xxx) le 01/05/16 à 10:50:46

La cumulus semble bien mais la nimbus encore plus amortie est ce que ca serai pas mieux ?

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (176.153.196.xxx) le 10/05/16 à 21:01:32

Suite a vos conseil j'ai appelé deux magasin specialisé et j'ai acheté les asics gel nimbus 18, avec mes semelles sur mesure il y a un gros amortie, ca va etre pas mal je pense et je glacerai a chaque fin de seances + etirements etc

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (86.69.220.xxx) le 10/05/16 à 21:12:48

Ajoute également des exercices quotidiens de renforcement des mollets, ça peut marcher ;)

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par (invité) (62.201.135.xxx) le 11/05/16 à 11:06:23

> si les stratus t'allaient bien, pourquoi chercher midi à 14h , reprends des stratus
> + que les chaussures c'est le type de terrain qui compte : évite la route la piste et les sols durs, prefère l'herbe et les chemins
>PPG : évite les chocs et bondissements : préfère la pelouse et les exercices sans bonds ni chocs
>étirements et renforcement des jambier antérieurs : en marchant sur les talons

Périostites quelles chaussures pour le meilleure amortie par Legion_974 (invité) (82.249.37.xxx) le 25/05/16 à 19:47:31

Les stratus n'existe plus je crois, mais j'ai deja pris mes nimbus donc c'est fait.
Resultat apres plusieurs entrainements avec tout vos conseils etirement pas de sauts etc ca va, j'ai repris les entrainements et pas de douleurs :D
J'ai egalement appuyé fort sur la periostite durant 10 minutes pour recoller sa marche a chaque fois vraiment bien ! Et glacage apres chaque entrainement avec une bande my protein

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