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Bénéfices du Marathon par Butcch (invité) (80.215.231.xxx) le 01/05/16 à 02:34:01
Bonjour, j'ai fait mon premier marathon, Paris, en 3h28. Étant inexpérimenté en cap he souhaiterai savoir si on conserve longtemps les bénéfices d'un marathon....à savoir surtout au niveau de l'endurance. He pose la question car je vais faire un petit trail de 15 kms ce mois et je voudrais savoir si je dois refaire des sorties longues, n'zyant pas trop de temos en ce monent ou puis "surfer" sur mes acquis et ne faire que quelques séances de seuil, fractionné.... Merci et bon dimanche !
Bénéfices du Marathon par Butcch (invité) (80.215.231.xxx) le 01/05/16 à 02:36:06
Désolé pour les fautes d' orthographes mais c'est ce satané téléphone :))
Bénéfices du Marathon par andin (invité) (201.223.232.xxx) le 01/05/16 à 02:55:24
L'endurance met du temps à se développer et reste longtemps (quelques mois) du moment que tu continues à t'entraîner régulièrement.
Bénéfices du Marathon par (invité) (80.215.162.xxx) le 01/05/16 à 12:04:55
Et si tu ne fait que du seuil et fractionne tu déséquilibre tout
Garde de l endurance pas besoin de faire des sorties de 2 h 30 comme pour le marathon
Combien de séances par semaine peux tu faire ?
Comme dit plus haut l endurance s acquier sur le long terme donc si tu débute les effets partirons plus vite que pour quelqu un qui a 15 ans d entrainement derrière lui
Bénéfices du Marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/05/16 à 15:20:54
si tu fais un petit trail de 15km tu as tout ce qu'il faut au niveau endurance, ce qui peut te plomber ce sont les côtes et les descentes donc 2-3 séances spé pour bien t'habituer à ce type d'effort tant dans le placement que dans la vitesse sur ces secteurs.
Bénéfices du Marathon par Butcch (invité) (80.215.199.xxx) le 01/05/16 à 15:31:24
En fait c'est que je bosse de nuit et que je galère un peu pour la récupération. Donc j'essaie de courir 4 fois mais je me demandais si mon corps gardait longtemps ces bénéfices.....car je l'ai couru il y a un mois....
Bénéfices du Marathon par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 01/05/16 à 15:33:01
Oui faut continuer à courir en EF pour entretenir ton acquis et ne pas le perdre... pas nécessaire de charger la mule...
Bénéfices du Marathon par (invité) (109.10.72.xxx) le 01/05/16 à 18:27:52
Oui, continue l'EF tranquillement en ayant tout de même une sortie un peu plus longue que les autres. Et 1 fois par semaine, fais toi une petite séance de côtes et de descentes, sinon tu vas morfler des la première descente de ton trail.
Bonne préparation
Bénéfices du Marathon par Butcch (invité) (80.215.196.xxx) le 01/05/16 à 21:59:13
Merci pour vos réponses... 😉
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