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Alternance CAP-vélo par remyx (invité) (158.232.3.xxx) le 06/05/16 à 11:49:33
Bonjour,
Je cours depuis plusieurs années plutôt dans une optique loisirs (2 x par semaine). Inscrit sur un premier semi-marathon, j'ai suivi pendant deux mois un plan d'entraînement à 4 séances par semaine. J'en ressens le bénéfice (plus rapide, meilleures sensations etc.)...
Voilà, à partir de la semaine prochaine, soit après mon semi, je compte aller au boulot deux-trois fois par semaine en vélo (17 km aller, même chose retour, soit 40 min x 2). Si je passe à trois séances de CAP, vais-je perdre ce que j'ai acquis ? Ou le vélo compense-t-il ?
Je voudrais simplement garder la même forme générale dans l'optique de participer à d'autres 10 km ou semi avec des objectifs modestes (45 minutes pour le 10, 1 h 50 pour le semi).
Merci d'avance de vos réponses
Alternance CAP-vélo par Ludo (invité) (86.69.220.xxx) le 06/05/16 à 12:06:06
Hey,
En restant sur du classique, tu progresseras plus rapidement en CAP en faisant 4 séance par semaine qu'ne en faisant 3 et une de vélo, mais tu progresseras également plus rapidement en CAP et faisant 3 séance de CAP et une de vélo hebdo plutôt que seulement les 3 de CAP.
Donc oui le cyclisme est bénéfique à la CAP, d'un point de vue cardiaque principalement, tu peux tt à fait travailler ton foncier en vélo, même si ce d'un point de vue musculaire le travail sera différent.
Si tu comptes faire 4 à 6 40min de vélo par semaine ainsi que 3 séances de CAP tu n'as aucun soucis à te faire sur tes performance en CAP :). C'est difficile à quantifier mais je pense personnellement même que se sera plus efficace que simplement 4 séances de CAP.
L'idéal serait d'adapter tes 3 séances hebdo de CAP à ta nouvelle activité physique, peut-être peux-tu te permettre d'augmenter significativement le % de séance de qualité en CAP au détriment de l'EF puisque tu travailleras de tte façon le foncier à vélo.
Alternance CAP-vélo par remyx (invité) (158.232.3.xxx) le 06/05/16 à 12:26:50
Merci Ludo,
A priori, faire des séances plus qualitatives en CAP et le foncier à velo devrait coller. Dautres avis ?
Bon après-midi
Alternance CAP-vélo par DantonQ (membre) (90.2.67.xxx) le 06/05/16 à 15:51:38
La course à pied c'est tout de même un truc où le pied joue un rôle important. Communément, il faut du pied ! Le vélo ça permet de développer "la caisse", de travailler les cuisses mais pas dans le geste course, mais ça "stérilise" le pied. Après cela dépend de ce que l'on cherche. On remarque que les coureurs de grand fond sont parfois d'anciens cyclistes. Je pense à Chorier en grand fond montagne. Mais le coureur en montagne a une foulée minimaliste. Je dirais que plus l'objectif demande une production de foulées dynamiques plus le coureur a intérêt à éviter le vélo, sauf comme alternative ludique.
En parlant de vélo - et pour ceux qui disposent de l'abonnement Bein - début du Giro avec un contre-la-montre nerveux aux Pays-Bas (in live).
Alternance CAP-vélo par (invité) (84.103.46.xxx) le 06/05/16 à 21:57:59
Bonsoir, je ne pense pas que de faire du vélo pour des sportifs loisir que nous sommes pour la plupart tous ici soit un handicap, bien au contraire! Quant à parler de qualité de pied...
Bref le vélo fait courir plus vite, offre de la diversité, j'en fait et je n'ai jamais été aussi rapide en CAP (je ne suis pas le seul) alors fonce.
Alternance CAP-vélo par DantonQ (membre) (90.2.67.xxx) le 07/05/16 à 11:58:54
Mais ce genre de commentaire, c'est de la merde ! Je suis meilleur qu'avant parce que je fais du vélo -;). Ta gueule ! Sors-nous tes scores vérifiables et après on fera des données chiffrées et pas du : "je suis meilleur parce que je fais du vélo".
Aucun des grands champions en vélo, même archi-dopés, n'ont donné des bons marathoniens. Les armstrong, jalabert, brochard ont tous fait des perfs de chiottes en marathon par rapport à leur gigantesque caisse, leur capacités diverses ou médicamentés. Quand tu fais trop de vélo, tu développes une foulée qui ne ressemble plus à rien. Il faut équilibrer les deux et si l'objo c'est la cap, il faut déséquilibrer les deux (max de course, un peu de vélo).
Apprenez à courir, la course ça se travaille et on fait le meilleur geste en travaillant ce geste. Maintenant si c'est pour faire une sortie de temps en temps avec bobonne ou pour découvrir un coin en vacances, ça ne changera rien au rendement de la foulée. Et ça masse les couilles, c'est maman qu'en profite quand t'as fini ta sortie pédale !
Alternance CAP-vélo par Tri (invité) (80.12.39.xxx) le 07/05/16 à 12:02:36
Les meilleurs triatlètes français trustent les bonnes places dans les bilans.
Dorian Conninx 29'10" au 10km de Cannes.
Vincent Luis podium au championnat de France de cross.
Alternance CAP-vélo par DantonQ (membre) (90.2.67.xxx) le 07/05/16 à 12:09:53
Bah oui quand on veut être le meilleur en tri, on est obligé de bosser les deux. Ca me paraît l'enfance de l'art. Maintenant cite-moi un triathlète de niveau mondial ou olympique qui pourrait s'aligner sur une distance piste avec des chances de franchir les séries. Tu vas plancher !
Je dirais que tu as une bonne chance de faire un excellent cycliste du genre qui suit dans un peloton de grand tour avec un super niveau tri, alors que l'écart de niveau sera plus grand avec la crème des coureurs, ceux qui n'ont jamais fait que cela sur piste ou sur bitume.
Alternance CAP-vélo par (invité) (84.103.46.xxx) le 07/05/16 à 12:15:07
Bah mon coco, t'as des asticots? Mes perfs franchement tout le monde s'en bat les nouilles et pis il n'y a pas de quoi pavoiser! Maintenant tes exemples d'ex cyclistes qui se mettent à la CAP c'est pas le bon exemple... Ils n'ont fait que du vélo pour ensuite, une fois leur carrière pro finie se mettre à courir, moi je te parle d'entrainement croisé,ça te parle ça??? Je pourrais te donner l'exemple de quelques bons athlètes du coin qui tournent le 10 bornes en moins de 31mn mais je ne pense pas que ces chronos soient assez parlant pour toi? Maintenant va causer de l'entrainement croisé avec Dominique Chauvelier, il pourra peut être te convaincre des bienfaits de ce dernier et ses chronos à lui seront peut être suffisants et faciles à vérifier.
Ciao
Alternance CAP-vélo par DantonQ (membre) (90.2.67.xxx) le 07/05/16 à 12:25:51
Entraînement croisé ? Chauchau sur un vélo -;). Qu'est-ce que tu veux que je te dise ! Trouve-moi un gland du tri qui score vraiment sur distance classique cap. Yen a pas. Et pas un champion de france de cross, stp -;). Et je pourrais tout aussi bien t'envoyer dans la tirelire ton Chauchau qui court depuis cent ans et qui maintenant fait un peu de vélo. Apprends à lire.
Et puis tu mélanges tout, un coup t'es un pimpin, après t'es un spécialiste ? T'es quoi au juste ? Une pipe !? Ok t'es une pipe !
Alternance CAP-vélo par (invité) (84.103.46.xxx) le 07/05/16 à 12:40:18
Exac ma poule, une vraie pipe. Maintenant c'est quoi l'objet du poste? Un gars qui courait en diletent 2x par semaine et qui c'est mis à 4 pour un semi, qui maintenant veut faire du vélo taf et qui cherche à savoir si ça va lui être profitable! Toi y en a comprendre de quoi parler le poste? Et l'autre nous parle de champion olympique ahahah Bref j'en reste là le debat stérile ne m'intéresse pas.
A l'initiateur du poste je te le redis:oui, pour qui cherche à progresser l'entrainement à vélo bien réalisé est un plus pour la CAP, après pour gagner une finale aux JO en course à pied???
Alternance CAP-vélo par Seb (invité) (84.6.224.xxx) le 07/05/16 à 14:38:05
Ok avec 103.46, pour les amateurs le velo est un plus.
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