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bascule aérobie vers anaérobie par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 08/05/16 à 21:37:19
Je viens de lire sur un autre sujet une réponse de Serge 92 qui expliquait que beaucoup de coureurs passaient en anaérobie lors du test VMA.
Ma question est donc : comment repérer ce seuil anaérobie ?
Est ce que c'est le moment où on sent une descente massive de lactique dans les jambes ? est ce que ce signal indique qu'on ait déjà en anaérobie ?
A quel pourcentage de FCM passe t'on en anaérobie ( en général ) ?
bascule aérobie vers anaérobie par marsrun (invité) (88.162.150.xxx) le 08/05/16 à 21:45:24
on peut estimer avoir la sensation de l'acidose (lactique) lorsque les cuisses deviennent lourdes etc... mais à ce stade on est dans cette intensité d'effort depuis un certain temps, il y a accumulation d'acide lactiqie sanguin et musculaire et la "bascule" a déjà eu lieu bien avant.
physiologiquement, le repère est le taux de 4 mmol d'acide lactique, mesuré avec l'appareillage adapté lors d'un test d'effort. ce taux correspond aussi en général au seuil anaérobie et à l'allure préconisée pour développer cette gamme d'effort, proche de cette bascule qui n'a pas fondamentalement besoin d'être connue précisément, la notion de seuil est suffisante à notre niveau
bascule aérobie vers anaérobie par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 08/05/16 à 22:03:24
Repérer ce ""seuil"" qui fait couler tant d'encre :-) et qui n'emporte pas un consensus :
- Vitesse tenable environ 1h en compétition
- Vitesse à partir de laquelle la respiration s'emballe
- Intensité correspondant à environ 88/92% FCM
- Intensité maximum qui, tenue stable durant plus d'une vingtaine de minutes, ne voit pas une augmentation significative du taux de lactate sanguin
C'était en gros, rapidos, ce qui se dit sur le sujet.
Concernant les filières énergétiques, TOUTES les filières énergétiques fonctionnent TOUT LE TEMPS ... c'est leurs ratios respectifs qui changent, certes parfois à en devenir négligeable pour certaines filières.
C'est un continuum et il est difficile de dire qu'à une intensité précise on "bascule" d'un fonctionnement à un autre.
Pour exemple les ordres de grandeurs suivants (Gastin) :
- 10" d'effort exténuant => 94% de l'énergie provient de la filière anaérobie et 6% de l'aérobie
- Entre 1 et 1'15 d'effort exténuant => 50%-50% de l'énergie provient des filières aérobie / anaérobie
- 4' d'effort exténuant => 21% provient de la filière anaérobie et 79% de la filière aérobie
bascule aérobie vers anaérobie par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 08/05/16 à 22:23:21
Pour rebondir sur ce que dit Shadock à propos de la répartition des filières énergétiques selon l'intensité de l'effort, en graphique : http://courirautroman.o.c.f.unblog.fr/files/2015/03/metabolisme-et-activites-sportives.jpg
Tiré du site de Didier :)
bascule aérobie vers anaérobie par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 08/05/16 à 23:07:33
shadock +1 bien entendu la filière anaérobie est sollicitée des les premières 10" d'effort et dans un continuum suivant l'intensité et la durée de l'effort.... Bien entendu toute simplification s'écarte de la réalité fine...
Mon propos visait les athlètes qui pensant à travailler le développement ou l'entretien de leur VMA sont très régulièrement sur un travail plus orienté lactique donc préjudiciable par rapport au but recherché initial.... hautement préférable de courir un peu moins vite.
Un des éléments d'évaluation pour un œil averti est la gestuelle globale de l'athlète et la bonne répartition de son effort; par exemple sur des 300-400 on voit souvent des athlètes partir trop vite sur le premier 150 ou 200 et finir à l'arrach et decrescendo leurs répétitions.
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