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correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par dsgshj (invité) (90.127.133.xxx) le 19/05/16 à 13:46:02
Bonjour à tous,
Je voulais avoir l'avis de gens qui s'y connaissent en athlétisme (mieux que moi). Aujourd'hui j'ai 24 ans. Je cours assez régulièrement depuis que j'ai 17 ans et j'ai fait une année en club en 2012 avant de me blesser au tendon (où j'ai arrêté de courir pendant une année et demi).
En décembre 2012 (quand j'étais encore dans la catégorie espoir) et que j'étais en club j'ai réussi à courir mon meilleur temps sur le 10km en 36min30 et en avril 2013 je suis redescendu en dessous des 37 minutes en courant un 36'50 au 10km de Houilles (il y avait 3 sacrées côtes à monter donc je pense que ça valait plus 36:10 sur un parcours normal).
Depuis je n'ai plus trop essayé de courir des 10km sérieusement.
En juin 2014, une fois ma blessure de tendinite guéri, j'ai repris doucement sans me remettre dans un club et cette semaine j'ai couru un 1 000 mètres en 2'54"0.
Alors ma 1ère question est : quelle est selon vous la performance qui est plus difficile à réaliser le 10km en 36min30 ou le 1000 en 2'54"0 ?
Je cours à peu près 33km par semaine depuis mars 2016 et je continue sur ce rythme là en ce moment (donc pas beaucoup mais comme je fais beaucoup de travail physique en semaine j'ai pas assez d'énergie pour aller au-delà de ce volume sans rentrer dans cette zone dangereuse où on a l'impression qu'on va se blesser). Je travail pas mal sur les répétitions 1 000 mètres sur piste où je me sens confortable en faisant 3-4 x 1000 en 3'13 avec 2 min de pause.
Ma 2ème question est la suivante : j'aimerai courir dans la zone des 35min xx sec le 19 juin pour un 10km. Est-ce trop demander étant donné que je ne réussi qu'à faire 33 km par semaine ou bien est-ce que quelqu'un qui peut courir un 2'54"0 au 1000 atteindre facilement un 10km en 35min xx sec? Le parcours du 10km est plat.
Troisièmement, j'ai remarqué quelque chose de très étrange :
j'ai été battu cette semaine dans le 1000 mètres par un coureur qui a réalisé une chrono en 2'50"1. Il m'a battu dans les derniers 100 mètres et ses performances sur le 10km tournent dans les 40 minutes et sur le semi en 1h26. J'ai du mal à comprendre cela !! ça parait fou que quelqu'un qui tourne en 2'50 ne puisse faire que 40 au dix bornes.
La seule manière que je puisse me l'expliquer (et je suis peut-être loin du compte) c'est la différence en gabarit : je fais 1m83 et je pèse 61 kg et lui avait l'air plus costaud dans les jambes et dans le haut du corps (ce qui pourrait expliquer sa puissance à la fin d'un 1000 mètres et son ralentissement sur 10 bornes).
Voilà, je serai vraiment content d'avoir votre avis sur tout ça. Vos temps sur 1000 mètres et 10km et votre volume de km par semaine pour l'entrainement.
Merci d'avance !!
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 19/05/16 à 13:57:09
Gossex sur le fofo : 2'48" au 1000 couru seul à l'époque où il était en 37'3X" au 10km.
Donc on peut peut être lui enlever encore 2" sur son 1000...
les gens qui ont des aptitudes peuvent faire 35' au 10 en bornant 30-35km dans la semaine, mais ce n'est pas "courant" !
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par (invité) (109.132.134.xxx) le 19/05/16 à 14:02:32
Anectocte: j'ai fait une séance de 3 x 1000 en 2'55 et mon PB sur 10km est de 34'45''.
Mais je ne tourne pas mes séances de 1000 dans ces temps là, loin de là.
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par K (invité) (92.131.232.xxx) le 19/05/16 à 14:02:53
""quelle est selon vous la performance qui est plus difficile à réaliser le 10km en 36min30 ou le 1000 en 2'54"0 ?""
ta question n'a aucun sens
si t un athlète puissant le 1000 sera plus facile à digérer que le 10000
à l'inverse si tu as un bon indice d'endurance mais que tu n'es pas puissant tu pourras difficilement progresser sur le 1000
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/05/16 à 14:05:00
RP 10000 35'05"
RP 1000 3'11"
sans commentaire
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par K (invité) (92.131.232.xxx) le 19/05/16 à 14:12:24
Mes temps quand j'avais 25 ans
3' au 1000 m
9'45" au 3000 m
jamais fait de 10 km à cet âge
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Gossex (invité) (90.11.106.xxx) le 19/05/16 à 14:15:54
@ Hatz: 2'44" même.
et je devais faire un chouia moins de 3' quand je courais en 40'00/30"
Autant dire qu'il n'y a pas forcemment de corrélation entre les deux. l'un n'est pas plus facile à atteindre que l'autre ca dépend simplement du profil du coureur.
Cela dit même en étant bon sur fractionné (400/1000m) j'aurai été incapable je pense, de boucler tes 3-4*1000 en 3'13" ou alors avec grande difficulté (3*1000 sans doute mais un 4eme oula..)
t'as plusieurs profils de coureur
grosso modo t'auras le sprinter ( un peu mon genre) qui te cale un 400 sous la minute et qui en chie pour courir en 38/39
le coureur équilibré
le coureur endurant qui a un record au 400 en 1'08" mais qui colle trois bonnes minutes au sprinter de moins de 400
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par K (invité) (92.131.232.xxx) le 19/05/16 à 14:19:33
à Gossex
j'ai le même profil que toi
je m'amuse comme un gamin sur des distances courtes sans avoir l'impression de forcer et j'en bave sur du long
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par (invité) (83.206.63.xxx) le 19/05/16 à 14:20:03
Pareil pour moi il y a quelques années.
2000m en 6'10 (jamais couru un 1000m mais certainement sous les 3') et 10km en 38'.
Le tout en étant relativement léger (de mémoire 1m79 - 66kg à l'époque).
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 19/05/16 à 14:26:04
Nan moi c'est l'inverse
38' au 10
3'13" au 1000 (et je n'en fais pas 3-4 !)
et sans trop exagérer, je pense que si je fais un seul 500 en 1'25", je vomis.
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par (invité) (83.206.63.xxx) le 19/05/16 à 14:26:06
Remarque sur les 6'10: je sais que j'étais au 1000m en 3' (c'était le rythme à tenir sur les 2000, j'avais explosé sur le dernier 400m)
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Gossex (invité) (90.11.106.xxx) le 19/05/16 à 16:00:52
idem qu'au dessus,
Pour preuve mon "test vma 2km" en Juillet 2014 (sous un soleil de plomb, couru au couloir 4 ou 5 je ne sais plus)ou j'avais explosé en vol. Mon record venait d’être décroché une semaine avant en 40'30" je crois.
https://connect.garmin.com/modern/activity/547917499
J'avais du passer en 4'50" environ au 1500 egalement.
C'est aussi lié a la maniere dont je m'entrainais, cad toujours en intensité trop élevée par rapport a mon niveau réel, du coup je prograissais partout, mais plus sur courte distance
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Thomy88 (invité) (84.246.217.xxx) le 19/05/16 à 17:11:14
"La seule manière que je puisse me l'expliquer (et je suis peut-être loin du compte) c'est la différence en gabarit : je fais 1m83 et je pèse 61 kg et lui avait l'air plus costaud dans les jambes et dans le haut du corps "
==> Ca peut clairement jouer un rôle aussi je pense. Le poids en course à pied est une donnée primordiale, même plus importante encore que l'entrainement en lui-même pour les personnes lourdes/en surpoids, et ce d'autant plus que la distance à parcourir est longue.
Si il est à la fois plus puissant et plus lourd que toi ça semble logique qu'il puisse être plus performant sur 1000 que toi tout en étant nettement plus lent sur 10km.
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Gossex (invité) (90.11.106.xxx) le 19/05/16 à 17:16:04
C'est une explication en effet, quand j'ai couru mon test vma je pesais 76 ou 77kg je crois pour 1m73... Je faisais pas mal de muscu à l'époque aussi
correlation entre 1000 mètres et 10 km ? par Laurent08 (invité) (88.137.58.xxx) le 22/05/16 à 16:36:48
25 ans.
RP 1000 en 3'11
RP 10 000 en 36'36
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