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Jack Daniel's private coaching par (invité) (107.18.146.xxx) le 30/05/16 à 18:53:24
http://runsmartproject.com/coaching/private-coaching
Est-ce que certains d'entre vous on "essayé" ? Qu'en pensez-vous ?
Jack Daniel's private coaching par (invité) (2.125.89.xxx) le 30/05/16 à 23:31:56
C'est cher
Jack Daniel's private coaching par nico14 (invité) (92.121.32.xxx) le 31/05/16 à 14:26:50
Air1 sur le forum conseil course à pied a suivi les plans payants de jack.
Jack Daniel's private coaching par Harry/Air1 (invité) (193.51.83.xxx) le 31/05/16 à 14:59:39
Exact, j'avais payé pour un plan. Mais juste un plan, sans le coaching. Le plan est différent de ce qu'on trouve dans le bouquin, bien plus adapté à ton niveau (3h20 pour marathon ds mon cas) et à ton passé/présent en course. Il était parfaitement calibré pour mon cas, pas trop cool, pas trop dur, et l'objectif de 3h20 rempli à 24s près. Pour à l'époque <70 euros pour 18 semaines, soit moins cher qu'une paire de pompe mais plus cher qu'un plan générique gratos. Après il faut aimer la méthode, en particulier les séances de 15-20 kms continus en AS42, ou les sorties de 25 kms dans le haut de l'endurance (quasi seuil 1).
Jack Daniel's private coaching par (invité) (107.18.146.xxx) le 31/05/16 à 20:17:12
Merci pour le retour.
J'ai craqué et j'ai payé pour le coaching. On verra ce que ça donne, je vous tiendrai au courant.
Jack Daniel's private coaching par Harry/Air1 (invité) (82.242.10.xxx) le 31/05/16 à 20:26:07
Tu as un coaching pour combien de temps? Tu fixes des objectifs en amont, et ils t'etablissent des plans? Tu peux les contacter quand tu veux? Tu as un retour sur tes seances?
Jack Daniel's private coaching par (invité) (107.18.146.xxx) le 31/05/16 à 20:35:57
C'est mois par mois pour mini 3 mois.
Je viens a l'instant de rentrer en contact avec mon coach.
Il donne un plan semaine par semaine basé sur les retours de la semaine qui précède. On peut le contacter par mail quand/comme on veut.
A suivre
Jack Daniel's private coaching par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 31/05/16 à 20:58:36
donc un entraineur normal !
Jack Daniel's private coaching par (invité) (107.18.146.xxx) le 31/05/16 à 21:01:20
J'ai pas compris ce que tu veux dire. Oui normal, c'est le but non ?
Jack Daniel's private coaching par (invité) (90.29.185.xxx) le 31/05/16 à 21:02:41
Oui mais lui il boit du bon whisky
Jack Daniel's private coaching par Tonio92 (invité) (37.166.90.xxx) le 01/06/16 à 08:37:37
@Harry c'est l'entraineur qui t'a demandé de travailler au seuil aérobie (haut du E-Pace) ? C'est bon à savoir car JD n'en parle jamais dans son livre alors que c'est une allure importante pour le marathon.
Jack Daniel's private coaching par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 01/06/16 à 08:53:07
Jack DANIELS ne croît pas qu'il y ait un apport physiologique au travail au seuil aérobie... Il y a un vrai chisme entre entraîneurs sur ce sujet...
A la parution de la 3e édition je pensais qu'il avait viré sa cuti, vu qu'il y avait de l'allure M un peu partout (y compris dans les plans 5k-10k, et même un peu dans les plans 800m...), voici ce qu'il m'a répondu lorsque je lui ai posé la question relativement à ce changement :
"
I have included some M pace running for people not training for marathons for a couple reasons -- (1) It is sort of a extended "Tempo" run and many runners do like doing longer-than-prescribed "tempo" runs, even though they are not doing what a true "Threshold" run does for you, they do build confidence and also (2) let shorter-distance runners get a feel for how marathon running would feel. Good training can certainly be a combination of physiology and psychology, the latter mostly from me copying what some very successful runners have done over the years.
Jack
"
Jack Daniel's private coaching par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 01/06/16 à 08:57:14
Chez d'autres entraîneurs, le travail au seuil aérobie est central. C'était le cas chez LYDIARD, encore plus chez MAFFETONE (*).
Et aussi CANOVA, chez qui cela prend la forme de long "tempo" au seuil aérobie, qu'il fait faire à tous ces athlètes, cf par exemple ce qu'il écrivait sur "letsrun" (en étrillant au passage le "polarized training") :
"
I have woman that runs 15:20 for 5k. During this three month cycle she runs easy long runs with pace of 6:20 per mile, steady runs at 6:00 per mile, and medium runs of 5:40 per mile, and tempo pace for is 5:20 for each mile. This woman spends many kilometers between easy pace and tempo. Sometimes my friends, the best coaches in the world, they don't take good advantage of this pace that is between easy and threshold. When I read article of some coach, and they say that they believe in the method that is hard/easy, I want to cry for them.
"
(*) qui a notamment entraîné Mark ALLEN :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mark_Allen_(triathlon)
Jack Daniel's private coaching par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 01/06/16 à 09:33:55
je comprends rien à l'anglais!
Jack Daniel's private coaching par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 01/06/16 à 09:35:41
c'est super cher j'étais allé jeter un oeil ...
dites nous si ça vus a plus ...
Jack Daniel's private coaching par Harry (invité) (193.51.83.xxx) le 01/06/16 à 09:47:38
Pour pas mal de monde le haut du Epace est juste sous le seuil aérobie. Et j'avais en gros tous les 15 jours une SL jusqu'à 2h à cette allure (vraiment à cette allure, pas dans la gamme d'allure Epace).
Jack Daniel's private coaching par (invité) (193.51.83.xxx) le 01/06/16 à 10:03:09
Pour ceux que ca interesse, le plan est remis en forme ici:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/11987789/PlanPersoJD.pdf
Il était calibré pour moi, en particulier car j'avais une course que je souhaitais faire en S3 (semi, en AS42). Pour info, je sortais à l'époque de 6 mois d'EF (tendinite achille), suivis de 3 mois de réintroduction de travail aux allures 42/21/10.
Jack Daniel's private coaching par Tonio92 (membre) (82.251.124.xxx) le 01/06/16 à 22:24:23
+1 avec Canova, ça semble tellement logique. J'ai relu Hadd récemment et sa théorie du "tube de dentifrice" est aussi très convaincante.
Merci Harry pour le retour, beaucoup de volume à E+ effectivement, Bon à savoir. Ce plan me semble plus équilibré que ce que propose JD dans son livre.
Jack Daniel's private coaching par (invité) (85.170.220.xxx) le 01/06/16 à 23:07:43
Canova a peut être raison (je ne suis pas en mesure de le dire). Mais si c'était si logique il y aurait un consensus sur le sujet. Après son exemple ne démontre pas grand chose. Tout les entraineurs reconnus ont coaché des athlètes d'un niveau équivalent à ce 15m20s sur 5000m.
Jack Daniel's private coaching par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/06/16 à 23:08:43
Il y a débat sur l'entrainement polarisé.....
Jack Daniel's private coaching par (invité) (107.18.146.xxx) le 02/06/16 à 01:11:04
Première séance de qualité : 2 E + 2 x 15' T (recup 2') + 2 E
C'est ce travail au seuil qui me manque le plus je pense.
Jack Daniel's private coaching par andin (invité) (201.223.208.xxx) le 02/06/16 à 02:45:42
@Tonio92 : je suis partisan de Hadd car ça marche pour moi, mais son tube de dentifrice n'est rien d'autre qu'une opinion personnelle :) Programmation linéaire à la Lydiard. Je ne pige rien à Canova (son anglais et ses maths sont durs à capter) mais si j'ai bien compris c'est de l'entonnoir et non linéaire : on commence par vitesse + EF et on se rapproche des allures de course sans vraiment oublier de faire du rappel du travail précédent.
Jack Daniel's private coaching par cedrich (membre) (72.215.152.xxx) le 02/06/16 à 03:36:58
C'est quoi le "polarized training" ?
Jack Daniel's private coaching par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 02/06/16 à 06:03:03
"Je ne pige rien à Canova (son anglais et ses maths sont durs à capter) mais si j'ai bien compris c'est de l'entonnoir et non linéaire : on commence par vitesse + EF et on se rapproche des allures de course sans vraiment oublier de faire du rappel du travail précédent."
Oui... mais en préparation foncière il y a aussi bcp de travail de "résistance douce" sous forme de tempo soit au seuil aérobie ("steady") soit vers le milieu de la zone de résistance douce ("moderate")...
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