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Travail Aérobie et course de 10 kms par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 01/06/16 à 17:54:32
Bonsoir à tous,
depuis plusieurs semaines, j'ai entrepris de courir uniquement en EF (65/75% FCM) après avoir constaté à l'issue d'un marathon couru en avril que je manquais cruellement de course dans cette zone (et de kms aussi) ; je fais actuellement en moyenne un peu plus d'une quarantaine de kms hebdo essentiellement à cette allure mais on me propose un 10 dimanche que j'hésite à courir vu qu'apparemment pour avoir le bénéfice de cette prépa. "aérobie" il faut éviter de monter dans les tours, i va ti, i va ti pas ? (il va sans dire que je ne me suis donc pas préparé "spécifiquement" pour cette distance, ni pour aucune autre d'ailleurs), merci d'avance :)
Travail Aérobie et course de 10 kms par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/06/16 à 18:00:37
et alors pour travailler cette base aérobie il n'est pas nécessaire de se priver d'un 10km... bien au contraire cela te donnera l'occasion de monter dans les tours et de vérifier ton niveau sur cette distance sans avoir réalisé de prépa spécifique. BONNE COURSE et PLAISIR
Travail Aérobie et course de 10 kms par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 01/06/16 à 18:04:13
Merci Serge :D
Travail Aérobie et course de 10 kms par jp75018 (membre) (90.79.166.xxx) le 01/06/16 à 18:16:00
IL faut juste démarrer très progressivement pour que ta base aérobie ne soit pas "sapée" par un départ trop lactique...
JP
Travail Aérobie et course de 10 kms par Moine_Capiste (invité) (82.239.84.xxx) le 01/06/16 à 18:42:30
Pas trop lactique, ça veut dire rester sous le seuil c'est ça ? Soit maxi 88-90 % FCM ? Ou moins ? Ou arriver à cette fréquence progressivement au bout de 1 ? 2 ? 3 km ?
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