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Progresser entre 2 saisons. par Ken (invité) (82.248.85.xxx) le 07/06/16 à 18:25:16
Salut,
Après une saison complète avec Cross, 10km, interclubs, 10km, je n'ai plus d'objectifs avant septembre.
Que faire pendant juin, juillet, aout pour progresser pendant ces 3 mois et arriver en meilleure forme en septembre?
Merci
Progresser entre 2 saisons. par jp75018 (membre) (90.79.166.xxx) le 07/06/16 à 18:31:34
Repos puis foncier, terrains variés sans faire trop monter le cardio, donc EF la plupart du temps. Possible de faire des lignes droites et des côtes courtes mais avec des récups très généreuses.
Ne pas hésiter aussi (progressivement, de temps en temps, et en EF) à sortir quand il fait chaud, cela améliore l'endurance.
JP
Progresser entre 2 saisons. par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 07/06/16 à 19:03:02
+1
Progresser entre 2 saisons. par (invité) (82.248.85.xxx) le 07/06/16 à 19:04:26
Je fais aussi pas mal de sorties velos d au moins 2h. Est-ce qu'en les parcourant a grosse allur (75/80% de la FcMax) je fais travailler le foncier ?
Progresser entre 2 saisons. par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 07/06/16 à 19:11:46
en vélo nécessité d'enlever 5 à 10 puls pour effort comparable....
Progresser entre 2 saisons. par bowther (invité) (109.223.110.xxx) le 07/06/16 à 19:48:12
@serge
Ah bon ? Pourquoi ?
Si on est a 70% a 140, il faut être vers 130 a velo ?
Progresser entre 2 saisons. par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 07/06/16 à 20:50:58
bowther: C'est pas exactement cela... Souvent un "capeur" aura une fcmax en vélo inférieur qu'en course à pied par manque d'habitude (musculaire /gestuelle). Serge estime avec l'expérience que ta fcmax en vélo est inférieur de 10bpm.
Progresser entre 2 saisons. par Ken (invité) (82.248.85.xxx) le 07/06/16 à 21:01:33
Exact, c'est pour ça qu'à 75% déjà c'est chaud musculairement.
Mais je pense qu'il vaut mieux rouler à 75% pour calquer la CAP ?
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