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Ma séance pour évaluer mon futur 10k par JeanGui (invité) (46.218.234.xxx) le 10/06/16 à 16:58:13
Bonjour à tous,
ma séance du jour: 5.5kms à 3'53/km / recup 1'30" / 2.750kms à 3'42/km, tout seul sur route.
La première fraction avait pour but de me mettre en bonne préfatigue. Je travaille sur une boucle de 2750m pas tout à fait plate mais assez représentative de ce qu'on peut trouver en course je pense (faux plats, virages, etc)
Pensez vous que je puisse tenir la dernière allure (3'42/km sur 10k), la séance vous semble t elle assez représentative?
Merci, @+
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par (invité) (79.174.207.xxx) le 10/06/16 à 17:03:15
Ca c'est de la séance inutile !!
Bravo continue comme ça
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 10/06/16 à 17:03:30
tu dois pouvoir envisager entre 3'45 et 3'50/km sur 10km
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par JeanGui (invité) (46.218.234.xxx) le 10/06/16 à 17:07:37
pourquoi inutile? développe qu'on devienne tous aussi intelligent que toi!
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 10/06/16 à 17:21:21
Comment as-tu terminé ta séance? facile? épuisé? aurais-tu pu refaire une répétition? pourcentage de FCM?
Cordialement
Philippe
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par (invité) (46.218.234.xxx) le 10/06/16 à 17:25:30
En course peut etre que j'aurais trouvé les ressources pour refaire une boucle oui. Par contre aujourd'hui ça aurait été dur je pense. J'etais à 170 pour FCM autour de 178 je pense.
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 10/06/16 à 18:24:56
Difficile de répondre car tu te connais mieux qu'on ne te connais.
A ta place, je partirais sur du 3'50" sur les 5 premiers km et ensuite je verrai en fonction des sensations (surtout s'il y a longtemps que tu n'a pas fait de 10 km).
Cordialement
Philippe
ps: j'attends avec impatience les réponses des cadors du forum
pps: ne pas tenir compte des trolls. Ce forum est vraiment génial, avec des intervenants de très grande qualité, mais il y a parfois des "pré-ados attardés" qui s'y promènent :-(
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par (invité) (77.154.202.xxx) le 10/06/16 à 19:33:57
Il a lieu quand ton 10 ?
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par (invité) (86.209.108.xxx) le 10/06/16 à 20:53:29
1 mois
Ma séance pour évaluer mon futur 10k par gadefert (invité) (86.209.108.xxx) le 11/06/16 à 13:28:55
Moi je pense que tu peux tenir l'allure de ta fraction as10 voire un peu plus rapide...
Qu'en pensent les autres?
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