Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment ajouter des bornes par ForetMeudon (invité) (77.154.202.xxx) le 21/06/16 à 09:23:12
Bonjour,
J'ai un emplois du temps chargé et deux jeunes enfants. J'ai réussi à caser 4 entrainements par semaine mais c'est difficile d'en caser plus.
Je peux envisager de ralonger un peu les séances mais ça va être compliqué de dépasser 50 km/semaines.
Par contre, je peux peut être trouver des petits créneaux plus court (sur mon trajet pro, le midi...) pour des petits footing.
Ça a un intérêt? Y-a-t'il une durée minimale à respecter?
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 21/06/16 à 09:29:10
idéalement 40-45' mini les footings.
Après si le chrono passe avant les enfants, ben faut les vendre.
Sont-ils en bonne santé, n'ont ils pas de défaut de fabrication ? s'agit il d'une origine garantie 100% française ? sont ils roux ?
Comment ajouter des bornes par (invité) (77.154.202.xxx) le 21/06/16 à 09:32:31
J'ai essayé d'en discuter mais madame n'est pas d'accord :(
Les créneaux envisagés c'est 30 minutes maximum.
Sans que ce soit idéal 2*30 minutes en plus c'est peut être pas si mal non?
Comment ajouter des bornes par (invité) (90.39.118.xxx) le 21/06/16 à 09:38:16
je fais souvent l'aller-retour pour aller au taf (ou le retour-aller)
ca fait footing recup le matin 45min (au lieu de 25min de bagnole ou 45min de bus...)
et sceance le soir 40min mini rallongeable à volonté.
du coup
ca nécessite juste une douche au bureau
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 21/06/16 à 09:42:38
2*30' ca sera toujours bon à prendre ! (mais des vrais 30', pas des 25')
mais c'est à faire en plus de ton entrainement habituel.
Comment ajouter des bornes par (invité) (77.154.204.xxx) le 21/06/16 à 09:57:57
C'est un peu l'idée. Sauf que je travaille à 27 km. Donc, ça ne peut être qu'une portion (remplacer le dernier 15' en transport par 30' en courant). Vu mes contraintes horaire, 45' ce n'est pas envisageable.
Et ça ne peut être que le soir (le matin je suis trop à la bourre). Bon, d'ici 2-3 ans les enfants seront autonomes et je serai plus à l'aise pour m'organiser.
En tout cas je peux essayer.
Comment ajouter des bornes par Nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 21/06/16 à 15:18:39
Plutôt que de se vautrer dans le canap le soir ... tu mets tes grolles ... et tu coures ...
Plutôt que de dormir jusque 7h (si c'est ton cas), tu mets le réveil 1 heure plus tôt, tu mets tes grolles et tu coures...
Comment ajouter des bornes par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 21/06/16 à 15:25:55
.... tu es donc soumis ? ! :-)
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 21/06/16 à 15:34:10
il veut gratter là il peut pour le Moment, c'est certain que dans l'absolu TOUT LE MONDE peut trouver du temps pour s'entrainer. Mais l'équation entre "volonté" "impératifs" "objectifs" donne des résultats différents pour tout le monde :)
biensûr le hypster Y.Stuck alors qu'il bossait tous les jours en magasin se levait à 5h30 tous les matins et rentrait du boulot en courant (environ 8km à l'époque) pour assurer ses 150km hebdo, alors qu'il a femme et enfant en bas-âge.
mais bon, tout le monde n'a pas les mêmes aspirations que ce mec là...
Comment ajouter des bornes par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 21/06/16 à 16:12:51
Vélo d'appartement devant la télé quand les enfants sont au lit. Ca remplace pas mais en complément ca le fait.
Comment ajouter des bornes par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 21/06/16 à 18:43:25
vélo de chambre quand maman est au lit !
Comment ajouter des bornes par ForetMeudon (invité) (92.90.21.xxx) le 21/06/16 à 19:03:10
"mais bon, tout le monde n'a pas les mêmes aspirations que ce mec là..."
Voila!!!
Quand je préparerai les JO 2020 on verra.
Mais au vu de mes modestes objectifs 2 petits footing en plus suffirons.
P.S. pas con le vélo d'appartement
Comment ajouter des bornes par ForetMeudon (invité) (92.90.21.xxx) le 21/06/16 à 19:06:42
P.P.S. bande de psychopathes!!!
:)
P.P.P.S
Si vraiment ça ne sert à rien je peux laisser tomber les footings de 30 minutes.
Comment ajouter des bornes par carapace (invité) (193.248.38.xxx) le 21/06/16 à 19:14:27
Foretmeudon,
Fais avec ce que tu peux.
Cela suffira.
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (92.194.183.xxx) le 21/06/16 à 19:54:52
et j'ajouterai à carapacelesage
"et tu feras, avec ce que t'auras"
à partir de là, je crois qu'on a fait le tour.
Comment ajouter des bornes par carapace (invité) (80.12.42.xxx) le 21/06/16 à 21:51:12
Le munichois Hatz,
Je suis une femme, et la sagesse est féminine, de genre au moins.
Les bornes, il ne faut pas les dépasser.
Comment ajouter des bornes par (invité) (170.19.203.xxx) le 21/06/16 à 22:15:33
oui enfin la sagesse ca fait mauvais genre par ici...
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (92.194.183.xxx) le 21/06/16 à 23:27:06
ouai mais c'est une femme et ici c'est la galanterie qui règne, surtout quand ca taille C et au dessus !
Comment ajouter des bornes par andin (invité) (162.243.161.xxx) le 22/06/16 à 02:31:25
Si de petits footings, même de 20-25 min, ça sert. Pas directement sur la capacité aérobie, mais cela aide à la fortification des os et tendons, donc cela prévient les blessures et peut permettre de mieux finir des coures longues (si par exemple tu penses au marathon). La sécrétion des hormones de croissance est liée à la fréquence de course plus qu'à la durée des footings. (Il faudrait que je retrouve mes sources.)
Comment ajouter des bornes par (invité) (37.161.133.xxx) le 22/06/16 à 08:43:46
Faites l'amour, pas des gosses.
Comment ajouter des bornes par remix (invité) (92.170.163.xxx) le 23/06/16 à 10:17:15
Sinon tu peux caller des circuits hautes intensité c'est plus de la ppg mais c'est complémentaire de ton entrainement tu peux charger une appli pour ça
J'ai démarré il y a 1 mois et je le fait 2-3 fois par semaine 7 ou 14 min et je trouve que ça te booste !
lien ci-dessous
http://runners.fr/sept-minutes-pour-garder-la-forme/
Comment ajouter des bornes par Hatz' (invité) (82.135.20.xxx) le 23/06/16 à 10:32:30
Sauf qu'il veut courir et faire de km.
Et que ce genre de truc, est plus pour le crossfiteur qui n'a pas le Courage de s'entrainer que pour le joggeur/coureur.
Faut vraiment se méfier de ce genre de trucs à la con.
En gros le HItruc est à la course à pied ce que "0% de matière grasse" est au régime et à la perte de poids.
Comment ajouter des bornes par jp75018 (membre) (90.79.166.xxx) le 23/06/16 à 10:37:41
+1 avec Hatz
Le soucis avec une séance très courte (30 minutes), c'est quoiqu'on dise, ça ne laisse pas le temps de faire autre chose que de l'EF (éventuellement quelques éducatifs, ou lignes droites vraiment cools), tout simplement car ces 30 minutes c'est plus ou moins le minimum pour échauffement + retour au calme. Il ne faut donc surtout aps faire d'intensité (que ce soir cardio ou musculaire).
Sinon, c'est (beaucoup) mieux que rien évidemment, si on case 3 sorties de 30 minutes (en plus) par semaine, c'est 1h30 de plus pour la base aérobie, ça va permettre de faire davantage de "qualitatif" sur les autres séances.
JP
Comment ajouter des bornes par (invité) (92.90.21.xxx) le 23/06/16 à 14:06:40
Merci pour les conseils.
Effectivement, si j'ajoute quelque chose, ce sera de la course.
Je fais déjà un peu de PPG chez moi (circuit Daniels +gainage).
Ajouter 1 puis 2 fois 30 minutes me permetrait:
- Dans l'immédiat de rajouter 5/10 km par semaine et de reporter un peu l'allongement de mes séances.
- Par la suite de faire deux vrais séance de qualité (plan Daniels 10 km) sans trop déséquilibrer le ratio EF/autre.
- En bonus de m'habituer à courir 5-6 fois par semaine et donc à pouvoir vraiment augmenter le volume dans quelques années (si l'envie est là).
Ça vaut la peine de voir ce que ça donne.
Comment ajouter des bornes par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 24/06/16 à 17:01:33
"après si le chrono passe avant les enfants, ben faut les vendre" : mdr !!!
Je me suis déjà posé la question, surtout pour le petit dernier qui n'a que des qualités : impertinent, n'en fait qu'à sa tête, veut toujours avoir raison...
"tout le portrait de quelqu'un que je connais" m'a dit mon mari !
Ben, zut alors, moi qui pensait qu'il lui ressemblait...
Comment ajouter des bornes par ForetMeudon (invité) (77.154.202.xxx) le 27/06/16 à 21:36:03
Bon... alors ce soir j'ai ajouté mon petit footing (Pont de Sèvres - Meudon la Forêt pour ceux qui connaissent).
Bilan:
- La montée par la rue des bruyeres ça pique.
- Je me suis perdu dans la forêt, les ronces, la boue... un trail, mais sans les champignons.
Du coup mes 30 minutes étaient un peu optimiste et sont devenus un bon 45 minutes pas franchement en endurance.
Bon, il faut que je trouve autre chose.
Comment ajouter des bornes par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 28/06/16 à 01:08:19
tu n'étais pas au trail du muguet samedi chez toi ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge