Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (93.13.57.xxx) le 21/06/16 à 22:56:49
Bonjour ! Je suis em cadet 1 et mon entraineur trouve que je crispe trop les bras quand je cours. Il m'as dis que ça doit etre un geste naturel mais je n'y arrive pas.
Vous connaissez des exercices pour fluidifier le mouvement des bras et courir plus detendu ?
Merci !
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (90.109.234.xxx) le 21/06/16 à 23:04:12
Courir les mains dans les poches, c'est adopter la cool attitude. ;-)
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (2.125.89.xxx) le 21/06/16 à 23:13:18
tiens dans chaque main 2 demi-feuilles de papier roulées. Elles doivent rester intact et tu ne dois pas te crisper dessus.
Si tu les maintiens non froissées, tu verras que tu te relachera des épaules aux ongles.
Exercices pour relacher lea bras ? par François98 (membre) (109.131.200.xxx) le 21/06/16 à 23:13:21
Bah cours comme tu cours, essaye de relacher le haut du corps mais sans plus.
Exercices pour relacher lea bras ? par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 21/06/16 à 23:26:27
93.13 c'est une réflexion que je fais en permanence aux athlètes ....commence par relâcher tes mains , elles sont très certainement serrées, crispées quand tu cours; nécessité aussi de relâcher au niveau des épaules ... il y a un exercice à faire en étant assis au sol que ton entraîneur devrait connaître... assis tu mets en mouvement tes bras comme si tu courrais ...il faut avant tout penser à tirer le coude vers l'arrière, à relâcher les épaules avec une bonne dynamique des bras avant bras à environ 90° par rapport au bras et l'avant bras va dans l'axe de la course main relâchée; la ligne d'épaules devra rester la plus fixe possible.
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (82.237.239.xxx) le 21/06/16 à 23:52:59
Tu fais un 400 a bloc avec un pack d'eau dans chaque main. Sur le tour suivant tu poses les packs et je suis sur que tes bras seront plus relâchés.
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (90.7.252.xxx) le 22/06/16 à 09:48:54
Je vais essayer ces astuces et je vous dis quoi merci !
Exercices pour relacher lea bras ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/06/16 à 11:20:42
+1 avec Serge
le relâchement commence par les extrémités, dans ton cas les doigts qui doivent flotter puis la main, en se concentrant la dessus dans un premier temps ça devrait déjà faire gagner beaucoup en relâchement.
Exercices pour relacher lea bras ? par (invité) (92.135.237.xxx) le 23/06/16 à 14:03:13
Beaucoup ont remarqués que Gébrécélassié courrait les bras trop hauts. Ah, s'il les avaient positionnés correctement...!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge