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Bi quotidien en cadet par (invité) (93.13.57.xxx) le 29/06/16 à 18:17:40
Bonjour ! J'ai 16 ans et j'aimerais commencer le Bi quotidien cet été . Je cours 5X par semaine habituellement, je parle de ce petit projet à mon coach prochainement mais j'aurais besoin de votre avis .
Voici le programme que je me suis préparé, qu'en pensez vous ? :
Lundi :
Matin - Footing actif
Soir - VMA (2X(15X15/15))
Mardi :
Matin : renforcement musculaire type gainage etc
Soir : footing de récup' 40'
Mercredi : REPOS
Jeudi :
Matin : renforcement musculaire comme mardi
Soir : travail au seuil, 2*4000m
Vendredi :
Matin : footing de récup' 40'
Pas de séance le soir
Samedi :
Matin : footing actif
Après midi : 6*200 m + un 500 m à bloc si j'ai encore le jus
Dimanche :
Renforcement musculaire
Voilà voilà ! Je ne vous ai pas précisé mes chronos car c'est pas le but sur ce sujet, mais je peux vous les donner si vous voulez !
Bi quotidien en cadet par (invité) (93.13.57.xxx) le 29/06/16 à 19:55:52
Up!
Bi quotidien en cadet par Oxyom (invité) (2.5.56.xxx) le 29/06/16 à 22:31:32
Moi je dirais qu'il faut que tu fasses + de footing allure tranquille. Y a un peu trop de vitesse à mon goût
Bi quotidien en cadet par Oxyom (invité) (2.5.56.xxx) le 29/06/16 à 22:32:27
C'est quoi ton objectif ? Courir vite ou draguer ?
Bi quotidien en cadet par (invité) (93.13.57.xxx) le 29/06/16 à 23:00:52
Il faut beaucoup de renforcement musculaire Oxyom pour les cross et j'en manque alors bon...
Bi quotidien en cadet par Tchub' (invité) (109.134.2.xxx) le 29/06/16 à 23:03:34
@Oxyom : t'as bien évolué depuis le temps où tu voulais tout faire et tout le temps ^^
Concernant le sujet, fais ça et tu cours à la blessure ... que je ne te souhaite pas.
On n'augmente pas brutalement son volume d'entrainement.
5 entrainements par semaine à ton âge, c'est déjà très bien.
Bi quotidien en cadet par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 29/06/16 à 23:14:15
c'est ton entraineur qui sait exactement où tu en es ...faut lui faire confiance avant tout.
Bien entendu il faut tenir compte de ce que tu as réalisé pour l'instant et de tes objectifs à moyen terme....
Bi quotidien en cadet par (invité) (93.13.57.xxx) le 29/06/16 à 23:15:24
Ça marche !
Bi quotidien en cadet par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 30/06/16 à 09:49:28
Tiens, Oxyom, alors, tu deviens quoi ?
Bi quotidien en cadet par Tchub' (invité) (80.201.220.xxx) le 30/06/16 à 10:07:00
@Oxyom : t'as bien évolué depuis le temps où tu voulais tout faire et tout le temps ^^
Concernant le sujet, fais ça et tu cours à la blessure ... que je ne te souhaite pas.
On n'augmente pas brutalement son volume d'entrainement.
5 entrainements par semaine à ton âge, c'est déjà très bien.
Bi quotidien en cadet par (invité) (78.243.44.xxx) le 18/03/19 à 21:08:07
ç
Bi quotidien en cadet par (invité) (78.243.44.xxx) le 18/03/19 à 21:09:18
ce serait intéressant de voir ce qu'il est devenu s'il est encore vivant
Bi quotidien en cadet par (invité) (185.24.185.xxx) le 19/03/19 à 09:36:35
aux dernière nouvelles, il faisait des courses en fauteuil avec Schumacher et Bouteflika
Bi quotidien en cadet par (invité) (92.154.94.xxx) le 19/03/19 à 12:14:13
ouais enfin si on compte les scéances de renfo dans le compte, moi je fais du tri-quotidien parfois alors!
Bi quotidien en cadet par Oxyom (invité) (176.179.175.xxx) le 20/03/19 à 16:44:58
Je suis toujours vivant, finalement je me suis trouvé une autre passion.
La course à pied est devenue un moyen d'entraînement plutôt qu'une finalité même si j'y prends toujours beaucoup de plaisir en montagne.
Je prépare désormais le concours de guide de haute montagne :).
Bi quotidien en cadet par Hatz' (invité) (77.7.110.xxx) le 20/03/19 à 22:57:24
t'as réussi à la passer cette barrière des 35' au 10 finalement ? à l'époque on te disait tous que c'était tout sauf aussi simple que tu ne le pensais (sans être pour autant impossible)... Mais bon t'étais jeune... tout feu, tout flamme ce genre de truc... (un peu tout ce qui ne se fait pas pour durer dans ce sport quoi ><)
Bi quotidien en cadet par (invité) (80.12.27.xxx) le 20/03/19 à 23:45:59
Hatz
il te faut savoir que la course a iep cest idem que le golf
2 activités physiques au cours de lakelle tu te bats contre toi-même . et lors des conpete tu nas pas d'adversaire mais juste des humanbenchmark
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