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Préparation estivale par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 30/06/16 à 14:44:45
En faisant fi d'une coupure annuelle, comment organisez-vous votre été pour préparer une saison de demi-fond ?
Perso, je pensais partir sur :
Footing en juillet (en faisant entre 80 et 100km / semaine)
Idem en août mais en réintroduisant de l'allure sur du fartlek
De la PPG/PPS à outrance pendant les 2 mois.
Préparation estivale par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 30/06/16 à 14:56:03
oui ou tu peux aussi commencer à faire de la vitesse pure sur du très court....tout dépend si tu prépares du 800 ou du 5000
Préparation estivale par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 30/06/16 à 14:56:57
Moi, ça sera orienté vitesse, mon soucis actuel!
Préparation estivale par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 30/06/16 à 15:07:09
800 et 1500.
Je viens de faire une toute première demi-saison d'athlé et j'ai réalisé 4'14 sur 1500m sans entraînement spécifique et un 35' sur 10km.
Je sens bien que je ne suis pas fait pour du long, j'aimerais donc bien faire une saison complète de demi-fond.
Préparation estivale par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 30/06/16 à 16:11:17
alors :
foncier
PPG
PPS
VITESSE
Préparation estivale par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 30/06/16 à 16:34:01
Merci pour le conseil.
Mais, quoi comme vitesse ? du 50/100/150m à bloc avec grosse récup ?
Préparation estivale par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 30/06/16 à 16:46:55
non pas vitesse spé mais vitesse pure 40m-50m-60m-80m avec de grosses récups .....
Gros travail de PPS et de PPG, profiter de l'été pour bien assimiler ces axes de travail..... trop souvent négligés.
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