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Course et marche sur Marathon par cedk (invité) (109.214.249.xxx) le 08/07/16 à 21:04:00
Jeff Galloway (record à 2h 23 en 1972)préconise de marcher 30" toutes les 4 minutes -et ce dès le début de la course- pour être plus performant et pour mieux finir!
Quelqu'un ici pratique ou a t il pratiquait cette méthode ?
Si oui quel ressenti et quel chrono par rapport à une course ininterrompue?
Course et marche sur Marathon par Hatz' (invité) (92.194.39.xxx) le 09/07/16 à 10:28:05
je pense que pour son 2h23 il n'a pas appliqué sa méthode !!
Course et marche sur Marathon par MathieuCH (membre) (85.1.212.xxx) le 09/07/16 à 13:20:02
ça fait assez "ancien bon coureur qui invente une technique soit disant révolutionnaire pour vendre des bouquins"... ce n'est pas le premier ni le dernier.
si ça peut permettre aux débutants de finir leur premier marathon tant mieux.
Course et marche sur Marathon par (invité) (82.234.43.xxx) le 09/07/16 à 13:46:04
http://jp75018.blogspot.fr/2011/05/lalternance-cource-marche-methode.html
Course et marche sur Marathon par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 09/07/16 à 17:31:09
''Si oui quel ressenti et quel chrono par rapport à une course ininterrompue?''
Il faudrait qu'un même coureur teste les 2 façons de faire sur le même parcours avec les mêmes conditions et le meme niveau de forme. Pour 2h30 ça fait quand même 37 périodes de marche!
Course et marche sur Marathon par (invité) (82.242.10.xxx) le 09/07/16 à 18:34:59
C'est pas la methode galloway, c'est la methode cyrano. Un bon gars de chez nous
Course et marche sur Marathon par Andin (invité) (190.46.68.xxx) le 10/07/16 à 02:22:40
Il y a de bons arguments scientifiques pour l'alternance marche-course entre 7 et 15 km/h mais encore faut-il savoir gérer.
Au minimum, je suis convaincu que l'arrêt aux ravitos paie.
Course et marche sur Marathon par Corentin (invité) (92.157.218.xxx) le 10/07/16 à 16:36:26
Et au-delà de 15 km/h ?
Course et marche sur Marathon par SuperD (membre) (88.123.6.xxx) le 10/07/16 à 18:26:33
personnellement pas de différence chronométrique notable à 15km/h entre le ravitaillement en marchant et le ravitaillement au vol, j'ai testé les deux sur des chronos entre 2h45 et 2h47.
en revanche ravitailler en marchant est infiniment plus confortable mentalement et beaucoup moins risqué que ravitailler au vol...
Course et marche sur Marathon par Corentin (invité) (92.157.219.xxx) le 11/07/16 à 19:46:31
Intéressant... Et tu ravitailles tous les combien ? 5 km ?
Dans ma maigre expérience de marathon je ravitaillais aux gels que je mettais dans une cartouchière, mais c'est clair que c'est pas le rêve...
Pour le liquide une bouteille d'eau à la main ça fait le taf, j'ai l'habitude, encore faut-il qu'il y en ai aux ravitos.
Course et marche sur Marathon par (invité) (37.161.18.xxx) le 11/07/16 à 19:53:32
Celui qui s'arrête aux ravito est un trailer...
Plus sérieusement, pour avoir testé les 2 dans un état de forme comparable, il n'y a pas beaucoup de différence, mais le fait de ne pas m'arrêter me fait gagner 1 min. (2h45 contre 2h46 en marchant).
Mais clairement on perd beaucoup moins de temps que la durée totale de marche (2 min dans mon cas)
Course et marche sur Marathon par (invité) (199.84.132.xxx) le 12/07/16 à 14:35:42
Je vous rappelle que le but du sujet est ic d'avoir des retours d'expérience sur la méthode Galloway (marche d'environ 15'' à toutes les 4'), pas de marcher 5 fois sur un marathon de 3h.
Ceci dit, pour avoir expérimenter hier sur un 15k, voici mes impressions par rapport à une allure moyenne équivalente si j'avais couru sans marcher :
- Fatigue musculaire moindre
- FC moyenne 5-7bpm plus élévé
- Motivation plus élévée (compte tenu qu'on ne pense qu'au prochain 4' et non aux 12km qui nous reste à faire)
- Reste à voir pour la récupération jusqu'à ma prochaine séance
Cependant, l'allure moyenne était à 5'50''/km et non pas 4'/km. Je ne sais pas si le ressenti serait le même ave cune allure moyenne de 15km/h
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