perte de poids

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

perte de poids par tuck (invité) (82.248.136.xxx) le 22/07/16 à 18:58:06

bonjour
voila la situation j'ai 29 ans je mesure 1m87 pour 105 kg, je souhaite perdre du poids pour m'améliorer dans la pratique de la course a pied. Pour information mes temps de références sont 58:30 au 10KM et 1:34:27 au 15 KM
j'aimerai améliorer mes temps et allonger la distance mais je sens que ça va être très compliqué avec ce problème de poids.
donc je suis a la recherche d'un plan efficace pour perdre du poids
je suis preneur de tous les conseils et plan d'entrainement concernant ce sujet

perte de poids par tuck (invité) (82.248.136.xxx) le 22/07/16 à 19:00:07

une dernière chose j'ai arrêté de fumer il y deux semaines. Ca plus la course j'ai aussi souvent faim. merci

perte de poids par jak (invité) (83.157.79.xxx) le 22/07/16 à 19:02:23

Il n'y pas de plan miracle pour perdre du poids. LA SEULE FACON DE PERDRE DE LA GRAISSE, C'EST : CONTINUE DE COURIR ET MANGE "MOINS"

perte de poids par (invité) (78.208.168.xxx) le 22/07/16 à 19:50:44

c'est le pic de la saison... vivement novembre !!!

perte de poids par (invité) (86.249.130.xxx) le 22/07/16 à 19:54:59

Ne mange pas moins, mange mieux
Cad apprends á cuisiner des produits brut et de qualité

perte de poids par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 22/07/16 à 20:12:14

Cher Tuck,

En complément de la course à pied, et comme tu as arrêté de fumer et que ça te donne faim, que penserais-tu de :

- tout simplement consulter un DIETETICIEN ou bien un NUTRITIONNISTE DU SPORT qui pourrait allègrement t'aider, vu que c'est LEUR METIER.

Ils pourraient te faire un plan "aux petits oignons" et PERSONNALISE. Et ils pourraient assurer TON SUIVI PERSONNEL;

Qu'en penses-tu ?

Je te recommande également, si ce n'est déjà fait, de consulter un MEDECIN DU SPORT, et au sujet de ton sevrage tabagique, il existe des substituts qui permettent de mieux supporter le sevrage (patchs par exemple)...

Bon courage pour la suite et bonnes courses !

perte de poids par (invité) (138.190.32.xxx) le 22/07/16 à 20:17:07

Avec un peu (beaucoup) de chance tu tomberas sur un diététicien qui ne te conseillera pas 3 produits laitiers par jour, de manger des céréales complètes à chaque repas, et d'éviter les aliments gras :)

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge