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FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 17:23:06
Bonjour ,
Petit nouveau sur le forum je viens vers vous afin d'avoir des infos et des reponses a mes questions ...
En effet j'ai commencé a courir il y'a 2 ans mnt ( 1m85/98kilos)
2 ans apres (1m85 et 76 kilos ) jusqu'ici parfait
je n'ai jamais trop fait attention a ma FC au debut et la maintenant je suis assez focus dessus ...
Je m 'explique j'ai 29 ans je suis un mec hyper stressé et j'ai 190 de FCM...environ 75/80 dans mon canapé et 50 le matin au reveil ...c'est hyper haut non ?
2eme question ... des que je vais me faire un footing meme si je me force a courir a 10 kmh je suis de suite a 160 BPM par minute ... HELP je ne sais pas si c'est grave mais je trouve cela assez haut ...
j'ai aussi l impression que mon coeur monte assez vite et mets beaucoup de temps a redescendre ... donc je suis assez inquiet.
jai rdv avec un medecin du sport fin aout pour me rassurer mais si vous avez des astuces ou si vous etes dans le meme cas que moi manifestez vous :)
Le stress joue sur la FC pendant l'effort ?
Merci de toute vos reponses
FC Haute ... HELP par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 29/07/16 à 17:29:30
Bonjour,
comment sais-tu que tu as 190 de FCM?
Cordialement
Philippe
FC Haute ... HELP par (invité) (88.190.250.xxx) le 29/07/16 à 17:30:15
Destress mon gars !
va mater des sketch des Inconnus ou bien mets un poster avec la face de Hollande dans ta chambre tu verras c'est radical...au pire un massage thai (mais ne m'en demande pas plus).
1) Bonne idée d'aller voir un medecin du sport cela va te rassurer ( à mon avis t'as aucun problème)
2) ta fc de 50 le matin est tout à fait standard même plûtot basse ce qui est normal quand on fait du sport d'endurance
3) la fc qui monte haut à 10 km/h c'est qu'un probleme d'endurance cardio vasculaire à coup de footing elle finira par baisser
4) cours pour te faire plaiz et prend pas trop la tête
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 17:33:44
Philippe ,
J'aiavec un coach executé une seance de vma et lors de mes fraction ( 30*30) ma FC etait vers 183 donc c'est lui qui m'a dit que ma FC maxetait 190
c'est des betises ?
FC Haute ... HELP par (invité) (212.234.159.xxx) le 29/07/16 à 17:34:07
Je pense que tu t'inquiète trop. Ne te focalise pas sur ta FC de repos (50 c'est très bien). Durant la journée elle dépende pas mal de facteurs (digestion, température, stress évidemment,..).
Si ça peut te rassurer, pour mon premier semi à Paris il y a quelques années, j'étais déjà à 75% FCM ou pas loin en statique dans le SAS au moment du départ..
Pour ce qui est de l'entrainement, en dehors de fractions plus intenses, il est conseillé d'être en dessous de 75% FCM (à voir si ta FCM est bien estimée). En rpatique, essaye surtout d'être à l'aise, de pouvoir parler sans être essouflé.
FC Haute ... HELP par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 29/07/16 à 17:38:00
Non,
c'était juste pour écarter une erreur trop souvent commise, 220-âge :-)
Par temps chaud et quand on est débutant, ou même en reprise, il est courant que la FC monte rapidement.
Cordialement
Philippe
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 17:38:10
Mais pour etre en parfaite aisance respiratoire je vais courir a 8 kmh !?ce n'est pas negatif un footing aussi lent ?
FC Haute ... HELP par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 29/07/16 à 17:42:38
Euh non pourquoi le serait-ce ?
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 17:43:27
bah 8kmh c'est limite de la marche ...
FC Haute ... HELP par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 29/07/16 à 17:51:10
Bonjour,
ça dépend de ton niveau.
Perso, 15 km/h sur 10 km en compétition et footing entre 10 et 11 km/h.
Les meilleurs mondiaux: 20 km/h sur marathon et footing aux alentours de 15 km/h.
Tout est relatif :-)
Philippe
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 17:55:00
je suis une buse moi ;)
10 bornes 45 minutes
semi 1h51
le tout en entrainement
alors peut etre qu'avec une compete les temps serait meilleurs :)
FC Haute ... HELP par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/07/16 à 18:03:06
45' sur 10 km, t'es psa une buse.
Mais gros manque d'endurance vu ta perf pas belle du tout sur semi !
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 18:05:02
oui je manque de foncier a mon avis ...
la seul fois ou j'ai couru 21 kilometres j'ai cru jamais arrivé au bout ...
FC Haute ... HELP par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 29/07/16 à 18:08:41
Personne n'est une buse :-)
10 km en 45 minutes à l'entrainement, en plus c'est tout à fait honorable.
Notre performance dépend de beaucoup de paramètres avec entre autre:
*notre potentiel génétique
*notre âge
*notre capacité à nous entrainer intelligement
*notre poids
*notre mental en compétition
la capacité la plus importante, en tout cas celle sur laquelle il est le plus facile de jouer, est pour moi le poids. 3 kg de perdu équivaut à peu près à 2 minutes de gagnés sur 10 km (dans la mesure du raisonnable :-)
Cordialement
Philippe (prof de math - 50 ans)
FC Haute ... HELP par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 29/07/16 à 18:27:30
''j'ai 190 de FCM...environ 75/80 dans mon canapé et 50 le matin au reveil ...c'est hyper haut non ?''
Je ne vois pas ce qu'il y a d'hyper haut? Meme 190puls/mn à 29 ans c'est pas tres haut (peut etre que ton maxi est + élevé).
FC Haute ... HELP par daftmatth44 (membre) (86.215.225.xxx) le 29/07/16 à 18:33:08
salut marathon marne ...
80 puls /min dans le canapé c'est quand meme haut non ?
sinon je vais voir apres ma consultation l'avis du medecin ...
FC Haute ... HELP par (invité) (88.190.250.xxx) le 29/07/16 à 18:44:51
Tout dépend quel film tu mates et surtout si interdit aux moins de 18 ans.
FC Haute ... HELP par Cardioman (invité) (80.12.38.xxx) le 29/07/16 à 19:05:56
Voir un médecin pour 75/80 dans son canapé? Reste dans ton canapé si tu veux pas que ta fréquence monte abruti!
FC Haute ... HELP par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 29/07/16 à 19:11:57
Perso 75 ou 80puls mn dans la journée ça me semble la norme.
FC Haute ... HELP par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/07/16 à 19:36:17
Oui, faut te détendre daftmath44 ! C'est très bien comme puls et BEAUCOUP mieux que des puls au repos de sédentaires, qui peuvent être de 80 au lever le matin au plus bas de leur journée ! Et sans doute bien plus dans le canapé dans la journée...
Il faut savoir que prendre ses puls dans le canapé après avoir mangé n'est pas une mesure efficace de FC Repos : la digestion fait monter les puls.
Moi, ma FC Repos la plus basse possible, je ne l'ai pas au réveil dans le lit, mais une fois réveillé et assis dans le canapé, encore à jeun, au calme tout seul, une dizaine de minutes après le réveil.
Autre facteur d'augmentation des puls : la clope. Si tu fumes, les puls sont forcément plus hautes. Quand j'ai arrêté l'année dernière, mes puls au repos ont baissé de façon substantielle en quelques semaines.
FC Haute ... HELP par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 29/07/16 à 19:44:19
et bis repetitae...
Encore le même souci de FC haute.
ça m'étonnerait fort que vous lui demandiez ces mensurations à celui-là. Lol.
FC Haute ... HELP par (invité) (88.182.29.xxx) le 29/07/16 à 19:52:38
Merci pour les insultes cardioman... Apparemment on a pas le droit de poser des questions ... Je suis dsl
Bref je vois que les ' abrutis ' sont aussi présent ici ...
Merci aux autres qui eux sont cool ...
FC Haute ... HELP par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 29/07/16 à 20:06:44
En tout cas, très bonne idée d'aller faire un bilan chez ton médecin : au moins une fois par an, ce qui est le minimum syndical si tu as besoin d'un "certificat d'aptitude à la course à pied en compétition".
Et c'est plus prudent aussi !
Après tout on n'a qu'un coeur...
FC Haute ... HELP par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/07/16 à 20:10:01
à ton âge on peut facilement monter à 210 sans problème...
50 au réveil c'est bien
75-80 dans le canapé c'est haut mais si tu mesures après un repas c'est compréhensible.
de toutes façons mesurer une FCM pendant une séance de 30/30 c'est une drôle d'idée... d'ailleurs le 30/30 lui-même est une drôle d'idée quand on parle de faire du semi. Tu devrais peut-être chercher un coach un peu plus pro parce que tabler en plus sur l'hérésie FCM=220-âge ça fait peur...
FC Haute ... HELP par (invité) (88.182.29.xxx) le 29/07/16 à 20:12:52
Merci de tare ponde super D .
Comment faire pour calculer sa FC max alors ?
FC Haute ... HELP par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 29/07/16 à 20:38:57
''lors de mes fraction ( 30*30) ma FC etait vers 183 donc c'est lui qui m'a dit que ma FC maxetait 190
c'est des betises ?''
Plus que 183 c'est certain mais pourquoi 190 et pas 195 ou 198? Bref tu ne sais pas ta FCmax.
FC Haute ... HELP par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/07/16 à 20:50:00
Mesurer sa FCMax n'est pas immédiat, c'est lié au mental de l'athlète et à sa capacité à supporter la souffrance de l'effort. On l'approche en effectuant un échauffement très sérieux puis une fraction de 5 à 10 minutes en accélération constante jusqu'à l'asphyxie (ça se traduit par une accélération brutale de la ventilation) en terminant si possible par une bonne minute de montée à la lutte avec un adversaire.
je te donne un lien intéressant sur le sujet que je t'invite à lire intégralement même si tu le trouves un peu rebutant.
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
le site de volodalen est une mine d'informations globalement fiables sur la cap
FC Haute ... HELP par (invité) (88.182.29.xxx) le 29/07/16 à 20:50:47
Marathon man je répète juste les infos que j'ai eu d'un pro ...
Tu trouves cela louche ?
Plutôt plus haute d'après toi ou plus basse ?
Merci de ta réponse en tout cas
FC Haute ... HELP par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/07/16 à 20:56:37
j'ajoute qu'il faut répéter l'exercice 2 ou 3 fois à intervalles d'une à deux semaines afin de bien intérioriser et anticiper l'effort nécessaire. le premier essai conduit presque systématiquement à sous évaluer la FCMax par défaillance du mental. pour approcher sa FCMax il faut être prêt à "mourir" sur place...
FC Haute ... HELP par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/07/16 à 20:57:06
Pour déterminer sa FCMax il y a aussi un protocole donné dans le document de BBen pour les débutants (que tu ferais bien de lire, daftmath, sans aucune condescendance ce document est à lire au moins une fois par tous) :
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
FC Haute ... HELP par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/07/16 à 20:57:47
"je te donne un lien intéressant sur le sujet que je t'invite à lire intégralement même si tu le trouves un peu rebutant.
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
le site de volodalen est une mine d'informations globalement fiables sur la cap"
Tout à fait d'accord, volodalen est excellent !
FC Haute ... HELP par Cardioman (invité) (80.12.38.xxx) le 29/07/16 à 21:06:39
Si tu es flippé à ce point reste dans ton canapé ce sera mieux en cas d'AVC tu seras déjà assis.
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