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Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 10:12:21
Cela fait des mois que je m'entraîne d'abord pour des semis réalisés en Mai-Juin, suite à quoi j'ai enchaîné par une prépa marathon pour Octobre. Je viens de voir qu'un joli 10km a lieu chez moi Dimanche et je n'ai jamais réalisé d'AS10 cette année. Bon, je m'en fiche un peu du temps, je verrai bien après tout, mais je serais curieux de lire des témoignages pour savoir si certains ici ont eu un peu le même problème (...) ont oublié qu'ils n'avaient aucune chance et ont foncé, on sait jamais sur un malentendu ça a marché.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par (invité) (87.255.151.xxx) le 03/08/16 à 10:33:04
Tout le contraire d'un comportement pisquéen, fonce ca peut que marcher :))
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/08/16 à 10:34:17
Si ton chrono sur 10km n'est pas optimisé et/ou si ta faiblesse se situait au niveau de l'endurance, tu peux tout à fait améliorer ton RP.
A voir également ce que tu as fais dans tes prépa. S'il y a pas mal de Seuil tu peux te faire une belle surprise.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 10:48:05
Assez peu de seuil. Des montagnes d'EF. Mais mon souci c'était l'endurance oui, mes chronos sur 10 (43'51") laissent difficilement croire à ceux sur 21 (1h43) et 42 (4h28)... je file faire un 3x2000AS10 et si je suis pas carbo, je m'inscris :p
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 03/08/16 à 10:57:49
"je file faire un 3x2000AS10"
Trop lourd à J-5.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/08/16 à 11:18:37
Quel objectif pour ton marathon ? Parce qu'avec ton RP sur 10km, tu dois faire facilement 3h45. Si tu tapes difficilement les 4h, peu de chance d'améliorer ton RP sur 10km.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 12:22:31
Objectif tenir le plus longtemps à 5'25/km ce qui en cas de succès m'amènerait autour de 3h50. Théoriquement, c'est dans mes cordes et je ne me suis jamais autant entraîné pour. Après, battre son record (ce sera mon 4e marathon) de 40 minutes, quelque chose me fait dire qu'il faut croire aux licornes roses qui volent dans le ciel pour l'envisager.
Sinon, pour revenir au sujet, je reviens en fait d'un 2000x2 + 1000 en AS10 avec un bon R=3', ben c'est pas gagné vu le cardio monté à 95% FCM...
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/08/16 à 13:49:51
Améliorer de 40' un temps sur marathon n'a rien d'impossible sur les 1ers. Avec ton RP sur 10km, tu devrais passer 3h40. Par contre, ca risque d'être compliqué d'améliorer ton RP sur 10km. Ou alors tu peux viser mieux que 3h40 sur marathon...
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 15:38:48
On verra...en même temps je suis passé de 30/40km hebdo à 50/70, ça devrait aider... mais ma marge est plus grande sur 42 oui...
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/08/16 à 15:41:31
50/70km hebdo pour 3h50 ? Tu as quel profil de coureur ? Tu fais quoi dans ta prépa ?
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 03/08/16 à 15:48:35
à peu de choses près, de l'EF et de l'AS42 uniquement depuis mi-Juillet. Des SL de 1h50 le Dimanche pour l'instant. (bon, j'ai regardé, au total c'est plutôt 40 à 65km par semaine, me suis vu trop beau tiens)
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par Nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 03/08/16 à 16:35:18
Expérience perso:
RP sur 10 K en 40'50 sur parcours difficile en 2015
Semi en 03/2016 terrain plat - - -) 1h25'15 - - -) Record sur les 10 premiers K en 39'50 ...
Donc oui tu peux exploser ton record ...
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par (invité) (145.248.195.xxx) le 03/08/16 à 17:13:48
J'ai fait l'inverse, prépa 10 avec RP à la clé et quinze jours après un semi avec RP explosé (surement mieux que si j'avais fait une prépa semi directement...)
Faut tenter, ça ne coute rien.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 03/08/16 à 17:15:37
Tu as pas l'air bien rapide donc cette prepa peut t'avoir apporté un surplus d endurance pour battre (de peu) ton record, surtout que tu fais encore pas mal de qualité.
Mais ne te trompe pas d'objectif, tu as deja bien moyen de faire 1h40 sur semi et passer largement sous les 4h sur marathon, alors bornes bornes et limite le seuil, à ce niveau c'est pas le coeur de la prepa
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (37.164.181.xxx) le 03/08/16 à 19:11:34
"Largement sous les 4h", fichtre quand je pense aux dérouillées que je me prends autour du 25e. Faut que j'accumule un max de bornes comme tu dis en vue du 09 octobre :p
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par andin (invité) (201.223.115.xxx) le 03/08/16 à 21:47:11
Vu ton manque d'endurance passé, ton entraînement en endurance et résistance douce (AS42) t'ont probablement fait progresser sur toutes les distances supérieures au 3000 m.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 04/08/16 à 13:12:23
Tes temps de passage lors de tes marathons ressemblent à quoi en general ?
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 04/08/16 à 16:14:32
Mmm, le dernier à Paris 2015, c'était semi pile poil dans les temps, soupe à la grimace sur les quais et gros effondrement autour du 26/28e avec alternance marche / course pour finir. Mais ma prépa avait été minimale (6 semaines) alors que là je suis dans un bon rythme depuis Mars et ça va encore s'intenfier d'ici le marathon de Metz.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 07/08/16 à 13:47:58
30 à 45 secondes au dessus de mon RP, mais sub45 quand même sans avoir bossé mon AS10, c'est quand même très cool... Jamais fatigué mais impossible d'accélérer davantage, logique..
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 08/08/16 à 09:07:46
Ca colle aux prévisions. jusque ici tout va bien. Si tu as bien borné en EF, le sub4h est à toi.
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 08/08/16 à 10:18:13
On a sensiblement le meme niveau sur 10 et semi et je m'etais aussi bien rater sur marathon pour ma premiere donc je serai curieux de voir ton resultat et un peu plus de detail sur ta semaine type et ton kilometrage.
Bon courage pour ta course
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 08/08/16 à 12:33:11
tu as un compte garmin ou endomondo?
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 08/08/16 à 12:39:34
https://connect.garmin.com/modern/profile/krampus88
Battre un RP sur un malentendu (sait-on jamais sur un malentendu) par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 08/08/16 à 13:31:41
https://connect.garmin.com/modern/profile/lorislapeyre
Je synchronise pas tres souvent mes activités, j'ai juste un calendrier plus complet avec mes entrainements velo et nat sur https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/loris-lapeyre
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