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Adaptation 10km par 2200m d'altitude par Atahualpa56 (invité) (148.241.97.xxx) le 11/08/16 à 03:33:25
Bonjour, actuellement vivant à Mexico city j'aimerais me lancer dans un 10km. J'ai un record personnel à 34'33 et une VMA approximative de 19-19,5 (les deux infos datent de l'année dernière et effectuées au niveau de la mer). Problème, l'altitude, Mexico city se trouvant à 2200, je ne sais pas quel objectif raisonnable me fixer en termes de temps.
La course ayant le 9 octobre, jai 2 mois pour me préparer.
Merci d'avance,
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par (invité) (37.165.51.xxx) le 11/08/16 à 08:43:36
Avec de la coca tu peux viser 32'
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 11/08/16 à 11:33:48
l'altitude va jouer mais tu as 2 mois pour t'adapter...
chaque annee je participle a un semi marathon en france a 2000m et ca joue a +/- 10 compare a mes perfs a altitude 'noramal'..
je suis curieux de savoir comment tu gers ca?? tiens nous au courant
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par Atahualpa56 (invité) (189.203.218.xxx) le 11/08/16 à 13:43:08
Oldman, merci de ta réponse.
Quand tu fais allusion au "+\- 10" tu fais allusion à l'écart de ton temps final en minutes par rapport à ton temps habituel ou au temps auquel tu passes tes km (en seconde) sur ton semi ?
Merci pour les encouragements 😉
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 11/08/16 à 14:13:38
+/- 10mins comparé a mon temps semi a altitude normale....
et je (re)cours le semi dimanche matin donc je vais pouvoir de nouveau tester la theorie !!
je ne sais pas si l'impact sur semi et 10 km est identique...peut etre un peu moins sur 10 car l'effoert est moins longue...mais je ne sais pas!
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 11/08/16 à 14:23:12
@oldman
+10' pour moi aussi mais attention il y a plus de dénivelé 350d+ à Val Cenis contre 80/95 sur les semis roulants en plaine et il n'est pas entièrement bitumé.
Les 2 fois où j'y ai participé, je n'ai pas ressenti de réel manque d'oxygène.
Un article intéressant ici :
http://www.volodalen.com/13physiologie/altitude.htm
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 11/08/16 à 14:37:39
merci picsou, c'est vrai que mont cenis a 3 difficulties; altitude, chemins et denivele.....
a suivre dimanche matin !! surtout que cette année la meteo est bonne et je connais le parcours..
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par Atahualpa56 (invité) (189.203.218.xxx) le 11/08/16 à 15:19:59
Oldman, 10mn c'est quand même significatif à mon sens :)
Je vis ici depuis 2 mois, donc probablement deja plus ou moins accoutumé.
En revanche, je pense que l'altitude joue, du moins je la ressens surtout lors de séances fractionnés durant lesquelles il m'est impossible de tenir (ni m'approcher) des temps effectués en France. Peut-être est-ce dû à un manque d'entraînement spécifique ou d'efforts de ce type à cette altitude (je commence tout juste la Prepa).
Je vous tiens informé, merci à vous !
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 11/08/16 à 16:23:45
Ton temps sera logiquement moins bon puisque il y a moins d'oxygène en altitude mais c'est un très bon entrainement pour toi et surtout qd tu "redescendras sur terre" c'est là où tu verras tes progrès ...
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 16/08/16 à 09:30:26
après 2015 sous la pluie et 9°...cette annee grand soliel et 16°....ca change tout!!
+4mins pour le vainquer (1h22 au lieu de 1h22)
et 4 mins de plus pour moi (1h46 au lieu de 1h42) mais une place de meiux 25 au scratch au leiu de 26 en 2015....
4 eme v2 sur 23
semi tres special et tres dur a gerer mais la vue est mag-nif-ique !! et nous etions 150...ca change des courses de masse...
si vous etes dans le coin mi aout c'est une course a decouvrir
Adaptation 10km par 2200m d'altitude par (invité) (91.88.41.xxx) le 30/07/18 à 22:28:04
Bonjour,
chouette, une course à 2000m d'altitude en France!
Le semi du Mont Cenis aura-t-il lieu en aout 2018?
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