Séance marathon

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Séance marathon par oledodo (invité) (88.189.186.xxx) le 13/08/16 à 09:46:41

Bonjour,

Je prépare Berlin le 25 et en semaine 3 j'ai la possibilité de faire un semi.
J'hésite entre le faire à l'allure marathon ou bien continuer mon entraînement classique qui me semble plus dur ce jour là (1h vélo + SL 2h dont 60' AS42 dont 2 km vite).

Que me conseillez vous ?

Merci

Séance marathon par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 13/08/16 à 11:36:14

Semaine 3 ne veut rien dire....
3 sur combien?
Ou : Apres le semi il te restera combien de semaines pleines avant ton marathon?
Quel niveau as-tu?
:-)

Séance marathon par Hatz' (invité) (90.105.168.xxx) le 13/08/16 à 13:13:22

le semi tu le cours à fond... ou alors tu fais ta grosse séance d'as42, mais tu ne mélanges pas les deux.

En fonction de ton temps sur semi, tu pourras évaluer tes capacités et le chemin qu'il te reste à parcourir.

Séance marathon par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 13/08/16 à 13:41:10

@hatz: ca dépends un peu aussi du gars et de sa capacité de recup.
Combien de coureurs battent leurs RP sur semi à S-3 ou S-4 et sont cuits sur le marathon....
Si je devais courir mon semi à bloc à S-3, je suis presque certain de ne pas récupérer correctement. Deja a S-4 ce n'est pas évident pour moi et pourtant je suis "normalement contistué.
Et si un semi couru à fond à S-3, tu fais quoi les 3 dernieres semaines?
5 jours de footing (pas de seance) après le semi, et 10/12 jours d'affutage, il ne reste plus rien pour travailler.

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