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Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 20:43:16
Bonjour,
Je m'appelle Tom, j'ai 16 ans je fais 1m87 et 68 kg. L'année dernière j'ai participer au cross national des SP et j'ai réaliser un temps de 19:23 min sur une distance de 5,950 km. Je ne m'entraîne pas du tout et je voudrais savoir si cela est possible d'aller chercher les temps des premiers avec un entraînement pousser sachant que le premiers à réaliser un temps de 15:43 min ?
Merci
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par andin (invité) (192.241.251.xxx) le 28/08/16 à 20:51:28
Les distances sur cross sont rarement mesurées avec exactitude, mais ton temps par rapport aux premiers est bon. Même si « tu ne t'entraînes pas du tout », tu dois bien faire du sport régulièrement...
Pour aller chercher les meilleurs, il te faudra probablement quelques années d'athlétisme à niveau sérieux si tu en as les capacités. Ça, tu ne le sauras qu'en essayant.
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par andin (invité) (192.241.251.xxx) le 28/08/16 à 20:57:09
Par ailleurs, la distance annoncée sur le site ouaibe est une erreur de l'organisation, sur les résultats PDF, tu peux voir que c'est 4,603 km pour les cadets :
http://www.matsport.fr.php53-23.ord1-1.websitetestlink.com/MATSPORT_FR/datas/2016/CNSP/SP2/pdf/Cadets.pdf
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 21:47:07
Ah oui je n'avais pas vu merci. Pourrais tu me donner quelque conseil pour les entraînements ?
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 21:50:24
Pour autant est ils toujours possible d'aller chercher les temps des premiers ?
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (83.114.200.xxx) le 28/08/16 à 22:17:25
Ca depant dans combien de temps est la course et le nombre de séance que tu peux faire en une semaine
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 22:24:27
La course est fin janvier début février et je peux faire des entraînements tous les jours si il faut
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (83.114.200.xxx) le 28/08/16 à 22:26:38
Je pense pas que tu arrive a 15mn
Mais tu peux tenter en t'entrainant comme il le faut de gagner 2 mn voir plus (voir moins aussi )
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 22:30:56
Il faut savoir que je n ai jamais couru
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par andin (invité) (192.241.251.xxx) le 28/08/16 à 23:38:00
Dans ce cas, footing régulier 30-40 min trois fois par semaine pendant deux trois mois pour te construire une base, allure très cool, tu dois pouvoir discuter. À ton niveau, vers 10 km/h. Tu peux bourrer de temps en temps pour te faire plaisir, mais garde absolument 80% du temps (au moins) à allure très cool.
Ensuite tu pourras commencer les entraînements. Peut-être aller dans un club d'athlétisme pour être encadré.
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par andin (invité) (192.241.251.xxx) le 28/08/16 à 23:40:10
Il est difficile de te dire à l'avance combien de minutes tu pourras gagner, surtout à ton âge où ton corps continue à mûrir. Ça peut être une ou deux, ça peut être quatre ou cinq. Le seul moyen de savoir est d'essayer. Si tu prends goût à la course, l'entraînement te plaira quoi qu'il advienne, c'est le plus important.
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 23:41:13
Merci beaucoup pour vos conseils
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 28/08/16 à 23:56:24
Une fois le footing des deux trois mois fais auriez-vous un entraînement à me proposer pour cet distance
Possibilité d'améliorer mes performances sur un 5,950 km en cross par (invité) (78.228.122.xxx) le 29/08/16 à 00:12:37
A quel allure dois je courir les 30-40min
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