Paris Versailles 3 semaines avant Marathon

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Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (194.98.12.xxx) le 29/08/16 à 17:21:50

Hello,

Je suis inscrit au PV qui tombe 3 semaines avant le marathon d'Amsterdam.
Je pense que c'est un peu court pour le courir à bonne allure (allure semi en général), du coup je pense le courir plutôt à mon allure marathon (comme une SL)...
J'ai juste un doute sur la montée, dois je essayer de maintenir la même allure ou est-ce qu'il vaut mieux que j'essaye de me réserver un peu quitte à lever le pied ?

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 29/08/16 à 17:27:15

la montée est raid donc je pense qu'il faut comme meme reduire un peu la foulée et ne pas se metre trop dans le rouge car 3 semaines avant c'est juste...courir cool et ne pas fixer d'objectif
belle course mais un peu trop de monde.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 30/08/16 à 08:48:24

Faut pas lever le pied, vas-y à fond!
C'est pas une petite distance même avec une côtelette qui va compromettre ton marathon.
J'ai couru PV 27 fois, c'est vraiment de la rigolade.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 30/08/16 à 12:39:07

Si tu décides d'appliquer ta vitesse marathon pour PV, ça revient à te caler sur une fréquence cardiaque et de ne pas en changer (économie de course, gestion de l'effort longue distance).
En théorie la côte devrait donc être couru moins vite pour rester caler sur ta FC.
Enfin je parierai que la montée fera quand même monter ton cœur même si tu lèves le pied. Il y a un juste milieu à trouver.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (109.3.137.xxx) le 30/08/16 à 15:45:28

sachant que pour faire une bonne perf sur marathon les entrainement de 20 km et plus sont quelque chose de normal

Où est le problème de faire Paris / Versailles, 17 km ?

De toute façon les derniers bruits indiquaient l'annulation de la course

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 30/08/16 à 15:54:29

En 2013, j'ai fait :
PV à fond à S-4
Trail 15 km à S-3
Trail 30 km à S-2
Marathon de Toulouse (chaleur) : RP de 3'

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (92.90.16.xxx) le 30/08/16 à 17:10:12

Intéressant de suivre plutôt sa FC en effet. A 3 semaines je dois plutôt essayer de rester sous les 75 ou 80?

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 30/08/16 à 17:11:34

"A 3 semaines je dois plutôt essayer de rester sous les 75 ou 80?"

Autant faire un footing !

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par Taka Takata (invité) (82.237.211.xxx) le 30/08/16 à 18:32:40

@194.98 : c'est ton combientième marathon ? Le premier ?

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (77.154.224.xxx) le 30/08/16 à 18:58:25

2eme.
Premier à Paris cette année tout juste sous les 4h.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par (invité) (77.154.224.xxx) le 30/08/16 à 18:59:23

Je précise que ce n'est pas la distance qui me rebute, je m'interroge juste niveau rythme.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par Taka Takata (invité) (82.237.211.xxx) le 30/08/16 à 22:47:44

Je ne dis que c'est ce qu'il faut faire, mais l'année derniere, j'ai fait comme toi:

- 1er marathon (Paris) en 3h58
- Paris-Versailles le mieux que j'ai pu en 1h16
- Marathon de Seine-Eure 3 semaines après : 3h29

Donc, j'ai pu récupérer sans problème d'un PV et je pense que tu devrais pouvoir envisager de faire de même.

Paris Versailles 3 semaines avant Marathon par Jake (invité) (89.83.29.xxx) le 31/08/16 à 00:04:51

J'avais fait le PV 1 mois avant mon 1er marathon, j'avais prévu de le faire peinard mais je me suis pris au jeu et j'ai battu mon RP en environ 1h25.

J'ai courru les 20km de Paris en footing 2 semaines après en 2h en maintenant mon allure marathon puis le marathon ou j'ai fait globalement ce que je pensais pouvoir faire (4h30)

Après, est-ce que c'est comme ça qu'il faut faire, c'est toi qui voit

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