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Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 12:44:37
J'ai decider d'intercaler une séance hebdomadaire de piscine dans mes entrainements de course à pied.
Cette séance ferait office de récupération mais aussi de prévention d'une éventuelle blessure.
La question est :
quoi faire, brasse, crawl, planche, sauna, hammam?
Mais encore, quel type d'exercice en piscine pour les abdos ?
Natation et CAP par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 16/09/16 à 12:59:07
Tu parles de natation, puis de piscine et ensuite de sauna ?
C'est comme si un nageur parlait de faire une seance de course à pied et se demandait si de prendre les escaliers allaient influer sur sa recup...
Bref, est ce que tu sais nager ? Quel niveau, quelle technique ? Quels objectifs ?
Natation et CAP par (invité) (91.194.203.xxx) le 16/09/16 à 13:13:14
Brasse en sauna c'est nickel.
Natation et CAP par (invité) (90.104.79.xxx) le 16/09/16 à 13:42:06
Pas de brasse, c'est mauvais pour les genoux.
Natation et CAP par (invité) (176.182.153.xxx) le 16/09/16 à 13:44:24
Pas de crawl c'est mauvais pour les épaules
Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 14:17:08
Je parle de piscine et de natation car c'est bien en piscine que l'a fait de la natation en général...
Je veut avoir un avis sur le type d'exercices à faire en piscine pour faire office de récupération "CAP" mais aussi des mouvements préventif pour les jambes.
L'idée de faire de la récup en piscine vient du fait que je ne veut pas charger mes entrainements CAP entre 2 séances de frac car je reprends.
De plus la piscine est souvent conseiller en complement sportif, quelques soit le sport, reste à savoir quoi faire (peu importe le niveau) le but, n'est pas de se défoncer en piscine mais de récupérer....
Natation et CAP par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 16/09/16 à 14:20:26
Pour éviter la défonce en piscine, faut demander à Loana!
Natation et CAP par Vero (invité) (145.242.20.xxx) le 16/09/16 à 14:41:31
"De plus la piscine est souvent conseiller en complement sportif, quelques soit le sport, reste à savoir quoi faire (peu importe le niveau) le but, n'est pas de se défoncer en piscine mais de récupérer...."
C'est un peu le problème. On propose à beaucoup de personnes de récupérer en piscine, mais peu de personnes savent bien nager. J'entends nage fluide sans essouflement excessif, l'équivalent à de l'EF en CAP.
Sinon, la meilleur nage pour la récup est le dos crawlé. C'est la plus fuide, la moins traumatisante.
Natation et CAP par loris (membre) (192.44.63.xxx) le 16/09/16 à 15:00:21
La meilleure recup ca sera de faire un footing ou rouler une heure ou une heure et demi, mais la nat je vois pas trop ou est ce que tu vas recuperer...
Natation et CAP par Vero (invité) (145.242.20.xxx) le 16/09/16 à 15:14:00
La natation détend, étire bien le dos, la colonne si pas trop de gestes parasites. Or, il y a souvent beaucoup de déperdition d'energie, résultat la plupart s'arrête tous les 25 m...
Natation et CAP par (invité) (91.194.203.xxx) le 16/09/16 à 15:20:12
La branlette au hamam vas y fonce.
Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 16:24:52
C'est surtout les cuisses et mollets que je souhaite relaxer.
Je note le dos crawlé, par contre il faut un couloir solo.
J'ai un hammam et un sauna aussi en complement de relaxation...
De toute évidence au regard des réponses je pense que vous n'adoptez pas la piscine pour vous relaxé...
Je vais essayer aussi les battements de jambes avec une planche, je verrais bien....
Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 16:30:01
Loris, la recuperation peut se faire dans une multitude de sport...
Natation et CAP par (invité) (91.194.203.xxx) le 16/09/16 à 16:30:25
Et profite en pour améliorer ton orthographe aussi, car sauf si tu as 6 ans ça fait peur....
Natation et CAP par Merej (invité) (88.190.250.xxx) le 16/09/16 à 16:32:08
Pour ma part je trouve que la natation est excellente pour la récup travail du dos et gainage général (et améliore le sommeil). Que du bon.
Malheureusement ce qui est parfois très chiant : les contraintes liées aux horaires et ya trop de monde sur certains crénaux et la volaille aquatique non merci :( du coup j'en profite pas assez.
Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 16:37:53
Oui je pense aussi que ça ne peut pas faire de mal, il y a aussi la balnéothérapie et l'hydrothérapie.
Natation et CAP par jereiter (invité) (170.19.203.xxx) le 16/09/16 à 16:42:47
Crawl tranquille avec pull buoy. Si tu as l habitude, tu peux enquiller les km sans te fatiguer.
Natation et CAP par (invité) (160.92.7.xxx) le 16/09/16 à 16:44:32
De légères sollicitations des jambes permettent un meilleur retour veineux car tu es en position allongée dans l'eau.
Tu peux faire brasse ou crawl ou dos crawlé mais cool.
Effectivement, je confirme que pour la récup' la natation est idéale.
Le lendemain d'une course, je pense que c'est beaucoup mieux qu'un footing de récup (qui personnellement, ne me fais pas récupérer...)
Natation et CAP par Mic (invité) (85.233.214.xxx) le 16/09/16 à 16:45:35
Mais le pull buoy permet de solliciter que les muscles du haut ?
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