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allure semi-marathon par (invité) (90.125.50.xxx) le 18/09/16 à 17:19:37
bonjour,
Quelle allure tenir avec un chrono de 50mn au 10KM, partir à 5"40 ?
allure semi-marathon par (invité) (90.110.184.xxx) le 18/09/16 à 19:16:14
partir à 5'/km... le negative split sur 10km bof surtout dans les proportions délirantes dont tu parles.
allure semi-marathon par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 18/09/16 à 19:25:35
Il parle pour semi pas 10kms! Je dirais vers 11km/h ça doit faire 5'30''/km. Il faut valider ça aux entrainements.
allure semi-marathon par (invité) (92.152.226.xxx) le 18/09/16 à 19:48:15
La façon dont est posée la question laisse perplexe ... m'enfin on le comprend en relisant ...
5'30" à 5'40" semble être une allure cible pas déconnante pour partir sur semi (en gros 1km/h de moins que ton allure record sur 10).
allure semi-marathon par (invité) (90.125.50.xxx) le 18/09/16 à 20:30:47
ok merci, test 85%FCM 5"40 environ sur du plat.
allure semi-marathon par Olf (invité) (78.126.141.xxx) le 19/09/16 à 05:54:19
5'20 devrait passer. 20" d'écart entre allure 10 et semi c'est déjà pas mal, sinon ça signifie gros déficit d'endurance.
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