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Seance par (invité) (37.165.67.xxx) le 18/09/16 à 20:19:23
Bonjour j'aurais besoin d'aide d'experimentés ou connaisseur pour m'aider a definir ma semaine type , sachant que je peux courir 5 fois par semaine, que j'ai 17 ans et que je veux m'ameliorer surtout sur 5km et 10km
quant a mon niveau je l'estime assez moyen pour mon age mais je compte bien y remedier, je suis capable de courir le 10 km en 43 minutes ; le 5 km en 21 minutes ; le 1000m en 3:40 mais en etant arraché a la fin, et le 200m en 29"
je pensais a faire quelque chose comme cela :
lundi EF 1h30
mardi entrainement de club
mercredi seance specifique 5x1000 a l'allure visé sur 10
jeudi EF 1h30
vendredi entrainement de club
samedi
dimanche rep
Seance par (invité) (37.165.67.xxx) le 18/09/16 à 20:20:37
zut excusez moi j'ai appuye sur une touche sans faire expres. donc je disais samedi fractionné court et dimanche repos ou course, qu'en pensez vous et que changeriez vous
Esperant etre aidé
salut
Seance par (invité) (85.170.220.xxx) le 18/09/16 à 20:40:28
J'en pense que si tu es en club, tu n'as qu'à demander à ton entraineur.
1) Il sait ce que tu fais pendant ces "entrainements club" (pour ce que tu nous en dit, ça pourrait être de la perche ou un lancé)
2) Il sait (il devrait savoir) où tu en es.
Seance par (invité) (37.165.67.xxx) le 18/09/16 à 21:06:31
Ok, je lui demanderais,
en ce moment on fait du gainage corde a sauter exercice de foulée et un peu de VMA mais on commence a vraiment courir en octobre la ou les courses reprennent pour la plupart
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