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Vitesse sur les 1000m par (invité) (80.12.43.xxx) le 21/09/16 à 13:39:13
Bonjour, si je veux m'améliorer sur 10 km et que pour cela je veux faire des 1000m je dois les faire a quelle vitesse sachant que je suis a 45 minutes et que j'aimerais passer à 42.
Merci
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 13:49:01
si tu es à 45' sur 10km ta vitesse spécifique sera de 4'30 donc tes 1000 doivent être réalisés vers cette vitesse. Tu peux aller vers 4'25 mais pas plus vite. Il serait préférable d'ailleurs de faire des 1500 ou des 2000 pour travailler le temps de soutien.
Vitesse sur les 1000m par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 21/09/16 à 13:56:28
Pour mettre de l’eau au moulin de Serge92 (s’il y en avait besoin), j’ai déjà fait plusieurs fois 8x1000 en 3’30/3’32 r1’45 mais sans jamais être capable de faire moins de 37’au 10km (37’10), et pourtant je ne suis pas un lapin de 6 semaines…
Donc certaines personnes doivent travailler la vitesse, d’autre le temps de soutien, d’autres les 2.
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 14:16:37
.... bonne fin de prépa pour BERLIN ! :-)
Vitesse sur les 1000m par (invité) (80.12.43.xxx) le 21/09/16 à 14:17:47
Ok donc aujourd'hui ce sera du 1500x4 a la place, merci des reponses
Du coup deuxième question en combien de temps je dois les tourner? 6'15" logiquement?
Vitesse sur les 1000m par (invité) (80.12.43.xxx) le 21/09/16 à 14:18:43
Ok donc aujourd'hui ce sera du 1500x4 a la place, merci des reponses
Du coup deuxième question en combien de temps je dois les tourner? 6'15" logiquement?
Vitesse sur les 1000m par (invité) (80.12.43.xxx) le 21/09/16 à 14:20:29
6'45" je veux dire
Vitesse sur les 1000m par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/09/16 à 14:23:17
Si tu veux passer à 42 il faut que tu sois en capacité de faire du 4' sur du 1000, ou 4'10" sur 2000
Cdt
Vitesse sur les 1000m par (invité) (80.12.43.xxx) le 21/09/16 à 14:28:23
Merci pour la réponse
Du coup si je veux faire du 1500 je les fais en combien? 6'45?
Vitesse sur les 1000m par Eltito (invité) (109.190.85.xxx) le 21/09/16 à 14:41:35
Merci Serge. Je pense être un peu moins bien qu'en 2015, ou au mieux, pareil.
Mais bon, je pars à 4'/km et je ferme les yeux ;-)
Au plaisir de te revoir
Vitesse sur les 1000m par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/09/16 à 14:50:01
Plus rapide, il faudrait que tu les fasses en 6'
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 14:54:05
on fait ses entrainements sur la valeur du moment et non sur un chrono objectif hypothétique !
Vitesse sur les 1000m par (invité) (92.160.224.xxx) le 21/09/16 à 15:00:54
...Donc c est bien en 6:45 que je dois tourner mes 1500?
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 15:19:14
oui 4 x 1500 6'45 récup 200 1'45
Vitesse sur les 1000m par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/09/16 à 15:20:47
Je ne sais pas si tu t'adresses à moi Serge92, mais 42' cela veut dire qu'il doit faire son 10 à 4'12. Et pour ca il FAUT qu'il soit capable de faire quelques 1500 dans les 6'.
S'il y arrive tant mieux. S'il n'y arrive pas, c'est qu'il n'est pas prêt, mais qu'il les fasse au mieux et avec le temps ca viendra ou pas.
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 15:31:43
Run91 il indique que son niveau est 45' et qu'il désire aller vers 42'... dans un premier temps s'assurer qu'il est bien en 45' et qu'il passe cette séance de 4 x 1500 sans être dépouillé ! ensuite il pourra baisser progressivement ses temps ...
Vitesse sur les 1000m par (invité) (92.160.224.xxx) le 21/09/16 à 15:37:03
Merci les gars même si vous êtes pas d'accord c'est gentil de me répondre. Du coup je men vais faire mes 1500
Vitesse sur les 1000m par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 21/09/16 à 15:46:50
OK Serge (quoiqu'en principe il ne devrait pas être dépouillé puisqu'il tient presque l'allure sur 10)
@Invité : Commence comme dit Serge mais dès que tu le sens baisses tes temps. Bon entrainement
Vitesse sur les 1000m par (invité) (37.162.193.xxx) le 21/09/16 à 18:22:05
Yo les experts me revoila
Finalement ma séance a un peu différé, la piste était prise par un club du coup j'ai été courir autour du lac et j'avais des repères uniquement pour faire du 1000m
Du coup ma séance a été plus rapide que prévu
25' EF
8x1000m entre 4'16" et 4'23"
25' EF
Voila comme vous pouvez le voir j'ai finalement fait du 4'20 en gros sur mes 1000m. Ca veut dire quoi? Que je peux prétendre aux 44' sur un 10km?
Et jetais pas hyper amoché a la fin en témoignent mes 25' de footing, j'aurais pu faire 1 ou 2 1000m de + :-)
Vitesse sur les 1000m par (invité) (37.162.193.xxx) le 21/09/16 à 18:30:08
Jai oublié de préciser. Jai pris 1'15" de repos entre chaque 1000m
Vitesse sur les 1000m par (invité) (77.154.224.xxx) le 21/09/16 à 18:36:46
Elle est mastoc ta seance (1h40 avec un gros bloc de qualite). Mainenant, c'est pas le meilleur estimateur de perf pour ton 10k.
Vitesse sur les 1000m par (invité) (37.162.193.xxx) le 21/09/16 à 18:42:56
C'est vrai que 8km en fractionné me semble que c'est un peu trop mais je voulais faire du 1500 donc ça revient au même au niveau du kilometrage
Vitesse sur les 1000m par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 21/09/16 à 22:04:44
Bien tu peux donc partir la prochaine fois sur 4 x 1500 en 6'30 récup active 200m en 1'45 puis 3 x 2000 en 8'40 récup active 300 2'10 pour voir où tu en es exactement
Vitesse sur les 1000m par (invité) (37.164.142.xxx) le 22/09/16 à 10:10:36
Ok merci Serge
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