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SL rapprochées? par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 23/09/16 à 13:17:49
Quel est le délai minimal à respecter entre 2 SL?
Concrètement, suite à l'impossibilité de faire ma SL Dimanche dernier, je l'ai réalisée avant-hier Mercredi (24km), et suis censé en faire une de 1h50 (18km) ce Dimanche, vaut-il mieux la décaler d'1 ou 2j sachant que je suis à 16 jours du marathon? Entre ces 2 SL, je n'ai qu'une EF en théorie, réalisée ce midi. Merci!
SL rapprochées? par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 23/09/16 à 13:20:57
Ben ça dépend de si tu as bien récupéré ou pas...
Si c'est le cas, pas de soucis, en plus ça n'est que 18 km, donc pas énorme, sauf si tu es très lent.
JP
SL rapprochées? par leuh len (invité) (17.120.1.xxx) le 23/09/16 à 13:29:09
La SL des uns n'est pas la SL des autres !
SL rapprochées? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 23/09/16 à 13:35:03
perso, 18 km mardi, 20km hier et 26/27 demain.
Marathon dans 23 jours.
SL rapprochées? par Falko (invité) (195.81.226.xxx) le 23/09/16 à 13:38:57
Sur un plan d'entrainement, on ne reporte pas une sortie.
Après, suivant ton niveau, enchaîner 2 SL fera que soit la deuxième sera moins efficace, soit tu mettras plus de temps pour récupérer.
Voit en fonction de tes sensations
SL rapprochées? par andin (invité) (152.172.138.xxx) le 23/09/16 à 13:46:09
Ce n'est pas rare de faire 25 samedi et pareil dimanche... Tout dépend de l'intensité des sorties, de ton habitude et de tes facultés de récupération.
SL rapprochées? par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 23/09/16 à 13:52:03
Ben ma faculté de récupération, je saurais pas la chiffrer... Mais si ça choque pas 2SL à 4j d'intervalle, je verrais bien Dimanche lors des premiers kilomètres, au pire ça se transformera en petite EF...
SL rapprochées? par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 23/09/16 à 13:52:42
Je doute qu'enchaîner 2 SL rende la 2e moins efficace, au contraire!
Le soucis c'est juste de récupérer.
JP
SL rapprochées? par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 23/09/16 à 13:52:51
Séraphin, j'imagine que tu tournes à 80/90km par semaine, perso c'est 45/60 :p
SL rapprochées? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 23/09/16 à 13:53:25
@lakrampe
Laisse toi guider par les sensations ;)
SL rapprochées? par spd (invité) (185.24.187.xxx) le 23/09/16 à 14:44:04
une sortie longue c'est entre 25 & 30 kms
donc des sorties de 18 tu peux en faire, no problem
SL rapprochées? par lakrampe (membre) (82.127.92.xxx) le 23/09/16 à 14:52:37
@spd:
on n'a pas le même niveau je pense ;)
Pour l'instant :p
SL rapprochées? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 23/09/16 à 14:54:39
@ lakrampe
les SL se comptent plutôt en heures qu'en km...
SL rapprochées? par speed girl (invité) (4.43.1.xxx) le 23/09/16 à 14:58:45
a 9km/h 30 km c'est bien plus long qu'un marathon ;-)
SL rapprochées? par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 23/09/16 à 14:59:37
Ben non, il y a toujours 12,195 km de moins ;)
SL rapprochées? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 23/09/16 à 16:34:29
@lakrampe : il faut aussi voir l'esprit de ton plan. Peut-être la SL n'est-elle pas l'élément clef et perturbes-tu des séances importantes (allure de course, seuil) en rapprochant des sorties >2h. Peut-être dois-tu arriver frais sur telle SL parce qu'elle contient de la qualité. Au contraire, courir longtemps sur un peu de fatigue, tant que tu ne déglingues pas ta technique de course, peut amener des bienfaits pour le jour J...
SL rapprochées? par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 23/09/16 à 17:21:51
Non, non je ne fais plus que de l'EF (3x / semaine 7 à 15km) et une SL le WE (2h20 prévus Dimanche 18 et effectués Mercredi 21). Là j'ai 1h50 à effectue en théorie Dimanche... Mais bon mon questionnement se base plutôt sur les expériences passées sur marathon ou à S-3 je me sentais et étais bien plus en forme que le jour J... je verrai bien selon les sensations en effet..
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