Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
7x800m par Floriane (invité) (88.161.46.xxx) le 26/09/16 à 10:57:08
Bonjour les athlètes,
J'ai une question concernant une séance réalisée par une connaissance et je voudrais avoir votre avis dessus car je ne m'y connais pas trop spécialement ...
Je l'ai vu réalisé cette séance : 7x800m
2'23
2´17
2´17
2'18
2´17
2´17
2´13
Recup 1´30 actif ..
Ou encore
12x400m en 1´06 recup 1'00
Donc potentiellement ça peut aller chercher combien sur un 10km roulant ?
Je dis bien potentiellement...
Merci à vous !
7x800m par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 26/09/16 à 11:04:22
La c'est une séance pour 35min ou moins sur 10km
7x800m par Merej (invité) (188.130.72.xxx) le 26/09/16 à 11:06:45
-> en principe niveau autour de 3'55 au 1500M sans problème
-> potentiel autour de 30 min au 10 km, mais encore faut-il toute la préparation qui va avec au niveau des allures (notamment la caisse seuil/endurance active vers 19km/h)
7x800m par (invité) (188.130.72.xxx) le 26/09/16 à 11:07:51
le 35 min est une blague sauf si c'est un coureur de 800 400 :)
7x800m par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 26/09/16 à 11:08:00
32-33
7x800m par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 26/09/16 à 11:10:32
35'... Beaucoup moins !
- Si les 400m à 100% VMA => VMA vers 22 km/h
- Si les 800m sont de l'allure 3000m/5000m à 21 km/h
Cela devrait donner un chrono sous les 31'. Encore faut-il que ce potentiel soit confirmé sur des fractions plus longues de 2000 à 3000m à VS.
De toute façon, demande à l'interessé, il doit savoir mieux que nous...
JP
7x800m par (invité) (188.130.72.xxx) le 26/09/16 à 11:10:52
pourtant j'ai des exemples de gars avec un record dans les 30 min pour ce genre de séances...
7x800m par (invité) (83.206.63.xxx) le 26/09/16 à 11:15:08
@Merej
Je suppose que si un marathonien et un coureur de 800m passent cette séance, la projection sur 10km sera bien différente.
7x800m par Floriane (invité) (88.161.46.xxx) le 26/09/16 à 11:22:00
Sinon je ne connais pas toutes ses séances mais je l'ai vu tourner une fois du seuil sur du terrain valloné ( faux plat, virages, bcp de relance ..) 30 minutes a 3´20/km bien évidemment il n'était pas "facile" ..mais sur du plat comme des 2000m/3000m je ne sais pas ce qu'il
Vaut ...
7x800m par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 26/09/16 à 11:27:40
Dans ce cas, il doit effectivement valoir juste sous les 31', vu que son seuil doit être vers les 3'15"/km, 3'05"/km sur 10K est cohérent.
JP
7x800m par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 26/09/16 à 11:58:03
quand je disais 32-33 c'était vraiment max ....ne voulant pas d'enflammade !
mais pour moi c'est VMA mini 21.8 ET POTENTIEL 10KM =
30'45- 31'05
7x800m par (invité) (80.214.126.xxx) le 26/09/16 à 12:07:47
C'est plutôt la séance de seuil 30 à 3´20 qui te permet de dire qu'il vaut vaut ceci ?
7x800m par (invité) (92.150.60.xxx) le 26/09/16 à 18:26:55
7x800, 12x400 plutôt des séances pour donner un temps sur du demi-fond.
Environ 3'55 au 1500 et 8'30 au 3000.
Enfin c'est plutôt l'inverse, quelqu'un qui vaut ces temps sur 1500 et 3000 fera ces séances (ce n'est pas une séance qui donne un temps).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge