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J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 19:50:27
Bonsoir a tous je vois souvent écrit "prédisposition" quand on parle de course a pied et je sais même pas si les miennes dont bonnes / conformes a mes objectifs.
Petite description de moi : jeune coureur de 16 ans, je cours depuis 4 mois a base de footings, fractionné courts et longs. J'ai fait ma première course le 18 Septembre, un 10 km couru en 44 minutes...j'étais mal placé, sur plus de 6000 coureurs jetais a la fin de peloton. Je pense avoir perdu 1' voir 1'30". Sur 1000m mon meilleur temps est de 3'24" et je tourne mes 7x1000 entre 4' et 4'10".
Voilà. J'aimerais savoir si, a première vue, il est possible d'atteindre mon objectif de 34 minutes sur 10 km et 16 minutes sur 5 km. Je suis déterminé mais jaimerais ne pas me faire d'illusions non plus...je précise que je cours 4 a 5 fois par semaine.
Merci d'avance
J'ai des prédispositions pourries? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 27/09/16 à 20:08:53
Réponse honnête : on ne sait pas. Tout le monde ne progresse pas pareil...
Réponse statistique : ta VMA est probablement de 16,5 km/h environ. Pour accrocher 34 min, il te faut dans les 19,5 km/h, c'est-à-dire 18% en plus. Un jeune adulte, statistiquement, peut espérer progresser de 20% depuis ses débuts sauf s'il a du poids en trop. Ta marge de progression devrait être plus élevée car tu n'es pas encore arrivé à maturation, mais tu l'as peut-être déjà bien entamée.
Réponse sportive : essaie, tu verras bien jusqu'où tu arrives.
J'ai des prédispositions pourries? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 27/09/16 à 20:10:20
Sinon, 16 min sur 5000 est plus dur que 34 min sur 10 km... ;-)
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 20:11:28
Merci pour la réponse honnete je vois que tu t'y connais pas mal
Si jai une marge de 20% je peux donc espérer. Je verrai bien
J'ai des prédispositions pourries? par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 27/09/16 à 20:15:02
« Sur 1000m mon meilleur temps est de 3'24" et je tourne mes 7x1000 entre 4' et 4'10". »
Les chronos sur fractionné sont cohérents avec le 1000 m, vu que cela donne environ 41' sur 10 km. En revanche, le volume me paraît élevé, surtout que tu débutes. Tu es en club ou t'entraînes seul ?
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 20:16:31
Ouais je pensais aussi que c'était plus dur même si c'est une plus petite distance
Jai une autre question, admettons que je n'atteigne pas les 40 au 10 km d'ici la fin de l'année malgré le fait que je nai pas stoppé lentrainement...
Si on part du principe que ça fait 4 mois que je cours...ca veut dire qu'en 8 mois je suis toujours pas en dessous des 40, la ce serait la fin des haricot pour atteindre mon but, jai bon? Même si je pense en toute honnêteté passer en dessous d'ici decembre.
(Question bizarre je sais mais c'est pou me fixer une espèce de repere dans le temps)
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 20:19:19
Je me suis inscrit en club depuis 3 semaines mais c'est encore la phase de "conditionnement" d'après mon entraineur, on fait de la corde a sauter, des foulées bondissantes, des gammes, un peu de gainage et un tout petit peu de VMA, on attaque les courses en octobre et on va bientôt commencer a courir. 2 entrainements par semaine
Moi franchement je trouve ca trop facile du coup je cours a cotè. Ca me fait 6 a 7 entraînements par semaine en réalité ..
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (37.163.156.xxx) le 27/09/16 à 20:42:23
Quand on débute la course, à condition de s'entraîner à peu près correctement, ce qui va être le cas vu que t'es en club, la progression est très rapide dans les 4-5 premiers mois. Après on progresse encore mais beaucoup plus lentement.
Moi par exemple, en partant de 0, j'ai mis 1 mois à passer de 50' à 40' sur 10 km. 6 mois après j'étais à 37'30, mais il m'a fallu encore 2 ans pour passer à 34'.
Donc effectivement, je dirais que si tu ne passes pas sous les 40' d'ici là fin de l'année, ça va être très compliqué d'envisager de faire 34', même dans 3-4 ans.
Ce qui serait pas mal c'est que tu fasses un test de VMA, ça situerait ton potentiel.
J'ai des prédispositions pourries? par Vincent 75 (membre) (85.169.63.xxx) le 27/09/16 à 20:57:00
Tu cours depuis 4/5 mois et tu parles déjà de battre tes records. Commence par bâtir des fondations !
J'ai des prédispositions pourries? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 27/09/16 à 22:39:04
+1
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (78.249.138.xxx) le 27/09/16 à 23:17:18
Si je peux te donner de l'espoir, je suis passé de 47mn à 34 sur 10km en 2 ans.. Beaucoup d'entraînements et le meilleur est à venir ( pas couru de 10 depuis 2 ans)
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (78.227.157.xxx) le 28/09/16 à 00:25:21
"LOL" c'est quoi ton parcours ? ton age ? T'as une vie ?
J'adore les commentaires de merde comme ca ...47 a 34 en 2 ans
alllllllllllezzzz champagne pour tagglee...
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (88.165.108.xxx) le 28/09/16 à 00:40:13
Pourquoi 34 minutes ? ça sort d'où ce chrono ? Tu as fait tourner la roulette du casino et 34 est sorti est maintenant tu t'es mis en tête d'atteindre 34 minutes. Et pourquoi pas 33 minutes ou 35 ???
ET si tout simplement tu commençais par faire 43 minutes puis 42, ensuite t'attaquer a la barre des 40. Au moins tu verrais si as des dispositions. Tu es drôle toi ;)
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (78.227.157.xxx) le 28/09/16 à 00:43:52
@78.249.138.xxx
Allez on veut t'entendre nous faire rever !!
47 > 34 en 2 ans
J'ai hâte d'entendre le REVE !!!
Putain de tocard
J'ai des prédispositions pourries? par andin (invité) (178.62.36.xxx) le 28/09/16 à 01:00:49
Bon, visiblement, ton entraîneur n'est pas trop mal :-) si tu cours à côté, primo tu lui en parles et secondo, c'est du footing cool :-)
J'ai des prédispositions pourries? par Corentin (invité) (80.13.90.xxx) le 28/09/16 à 07:10:07
Le premier chrono n'a aucune valeur à mes yeux, le plus souvent il est couru n'importe comment (et c'est normal). Je dirais que le véritable "point de départ" d'un coureur débutant est son 2ème chrono qu'il réaliserait 3 mois après sont premier essai (3 mois d'entraînement régulier bien sûr).
J'ai des prédispositions pourries? par ForetMeudon (invité) (83.206.63.xxx) le 28/09/16 à 08:02:01
Bon, ce terme de "pourries" me hérisse le poil.
Sur 10 km:
Par rapport à 30 minutes, 34 c'est pourri.
Par rapport à 27, 30 c'est pourri.
Par rapport à 50, 44 c'est bien.
Par rapport à être avachi sur son canapé, 1h c'est très bien.
Ceci étant dit, je ne sais pas si ça a changé depuis, mais à ton age je devais avoir un niveau comparable au tien (de mémoire 3200m sur un Cooper). Et ça suffisait largement à être dans le premier groupe de coureur que ce soit au lycée ou dans un groupe de sportif amateurs (pas des coureurs). Bref, j'appelle ça de bonne prédisposition.
Après... j'ai pris 12 kg...
J'ai des prédispositions pourries? par (invité) (130.185.185.xxx) le 28/09/16 à 20:17:26
Moi, à son âge, je faisais du handball ! :-)
J'ai des prédispositions pourries? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/09/16 à 22:17:29
Moi à son âge on m'appelait bouboule et j'étais le dernier en sport...
J'ai des prédispositions pourries? par eole (invité) (94.252.68.xxx) le 28/09/16 à 22:57:08
Je crois que c'est toi qui as ouvert un sujet dans lequel tu disais te détruire par la course à pied. J'ai réagi en te conseillant d'aller voir un psy et tu as fermé ta discussion. Je parle sérieusement. Tes résultats sont bons et tu sembles conscient du problème. Je crois sincèrement que tu devrais te faire aider. Le problème n'est pas de l'ordre de la pratique sportive. Tu sembles rechercher la perfection et avoir une image très négative de toi même. Tu es conscient de tout cela alors c'est déjà énorme. Mais au-delà des blessures que tu risques de te faire, il faut absolument que tu sortes de cette spirale qui te pourrit la vie. Tu veux faire quoi plus tard ? Tu n'as pas d'autres centres d'intérêt ?
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