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Variation FC Moyenne sur une course de 10kms par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 16/03/05 à 09:27:32
Bonjour à tous,
Voilà : fin octobre, suite à 2 semaines de récup après un marathon (3H44) et 2 semaines de reprises accès vitesse, je fais mon premier 10kms : 43'46 sur un terrain tout plat et 183 de FCMoyenne.
Dimanche : je me suis mis au triathlon depuis 4 mois (préparation d'un longue distance, 10 à 15H d'entrainement par semaine), je refais un 10kms lors d'un marathon par équipe. J'y vais sans objectif de chrono et là : 42'41 avec FC moyenne de 170!!!!!!
Même avec un dernire km en 3'54 ma fréquence ne monte pas à plus de 180...
La raison? moi je ne l'ai pas?
Je suis en forme, le circuit était un peu valonné, mais même dans les côtes j'étais à 175 max.
Variation FC Moyenne sur une course de 10kms par Bad (membre) (195.68.62.xxx) le 16/03/05 à 10:40:36
Ben tu as tout simplement progressé ;-))
En novembre j'ai fait un 10 km à 95% de ma FCM en 45'30 (dernière course 2004) et en février (première course 2005) en 44'30 à 90% de ma FCM. Comme je pense que je suis plus endurant que rapide, en mars j'ai battu mon reccord sur semi de presque 8 min...
Attends toi à de jolies performences, je pense que t'as prépa marathon a été efficace.
Bad
Variation FC Moyenne sur une course de 10kms par -Antoine- (membre) (171.16.4.xxx) le 16/03/05 à 11:28:43
Cela signifierait donc :
- que je ne suis pas forcément capable de rééditer un 10kms à 183bpm de moyenne
- mais que je suis très endurant... donc capable de tenir une vitesse élevée (pour une fréquence cardiaque basse) plus longtemps.
En résumé, même si j'ai progressé sur 10kms, la progression devrait être plus flagrante encore sur semi et marathon.
J'ai bon?
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