Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 09:33:19
Bonjour,
Je viens de recevoir les résultats de mon test d'effort et c'est très intéressant.
Ma vitesse max est de 15,6 km/h. J'apprends beaucoup de choses pour l'entraînement. Par exemple, le fait que mes entraînement d'EF étaient beaucoup trop lents. Je les faisais à 6'20, 6'40 / km à 130 - 140 de FC or je dois les faire à 5'30 - 5'40 pour 150 à 160 de FC. Ma FC max est de 204. D'autres info importantes apparaissent et je vais encore recevoir une brochure détaillée dans les jours qui viennent. J'y vois beaucoup plus clair ! Je conseille !!
test d'effort par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 04/10/16 à 09:41:27
Vitesse max 15,6 et EF 5'30" à 5'40", tu vas dans le mur !
Quelles sont tes perfs ?
Perso : VMA 17 et EF entre 5'15" et 5'40" selon les jours.
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 09:47:30
Ah bon ? Je n'y comprends plus rien !! Je fais un peu plus de 44' pour 10 k. Je cours depuis le printemps, féminine.
test d'effort par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 04/10/16 à 09:48:33
C'est fou le nombre d'incompétents en CAP qui font passer des tests d'effort/VO2Max...c'est qui celui-là ? Il faut que je fasse un petit résumé de celui avec qui j'ai perdu mon temps (et mon argent) à l'Institut Coeur Effort Santé dans le 13ème à Paris...enfin j'ai été rassuré sur l'état de mon coeur mais un test d'effort simple aurait suffi pour ça !
test d'effort par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 04/10/16 à 09:55:00
@eole
C'est toi qui a décidé d'arrêter le test (épuisement) ou c'est le cardiologue ?
Ton chrono au 10 est plus parlant que ce test.
Ton EF est situé entre 5'50" et 6'15" au km selon la forme du jour et la fraicheur physique.
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 09:59:22
C'est lui qui a arrêté mais j'aurais pu continuer encore. J'étais à une allure de 3'42. Contente d'arrêter quand il l'a suggéré mais je sentais que je n'étais pas encore à bout
test d'effort par fano (invité) (86.245.57.xxx) le 04/10/16 à 10:02:07
+1 avec ce qui à été dit, c'est grosso merdo mon niveau sur 10, et je tourne mon EF à 10 km/h...
test d'effort par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 04/10/16 à 10:04:45
Ok, il est clair que 6'20'/6'40 est un peu lent mais ça t'a quand même permis de progresser.
Tu peux progressivement accélérer en EF jusqu'aux valeurs que je t'ai données mais essaie de faire tes footings à la sensation en contrôlant de temps en temps la FC pour ne pas dépasser les 150.
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 10:06:44
Merci du conseil. Je vais tabler donc sur les 5'50 - 6'
Je suis un peu déçu du coup de ce test ... Bon au moins j'ai fait une prise d esang qui m'a détecté un début de carence en fer que je soigne ...
test d'effort par hollyoak (membre) (86.252.91.xxx) le 04/10/16 à 10:30:12
Tu l'as fait où ce test ?
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 10:31:19
dans la clinique du sport du petit pays où j'habite ...
test d'effort par (invité) (171.16.208.xxx) le 04/10/16 à 10:39:21
hollyoak c'était qui le gars qui t'a fait passer le test à l'institut coeur effort ??
test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 10:49:00
Un test d'effort doit être analysé en prenant en compte l'analyse des échanges gazeux en particulier ainsi que l'évolution de la courbe cardiaque, afin de déterminer les 2 seuils qui nous intéressent pour le sport; il convient donc d'être prudent sur les recommandations sans avoir ces éléments sous les yeux.
Oui un test effectué par un cardiologue sera très souvent arrêté avant l'épuisement de l'athlète ce qui ne change pas grand-chose pour les sports où la filière aérobie est très fortement sollicitée.
Eole quelles sont les valeurs de tes 2 seuils ?
test d'effort par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 04/10/16 à 10:52:04
il me semble que lorsqu'on fait un test d'effort faut bien insister sur le fait que ce soit orienté càp avec envie de compèt'... Après entre la science et l'entrainement Terrain, on sait très bien que ça ne colle pas. Alors bon... difficile d'extrapoler des données précisément !
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 11:15:32
J'ai bien dit que c'était pour la compétition et il s'agit de l'équipe de médecins qui suit la représentation olympique ici alors ils doivent savoir ce qu'ils font ...
On ne peut pas envoyer de fihciers ? je n'arrive pas à analyser les données
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 11:17:58
IAS : 3,42 m/s (Polynom)
lactate = 2,8 mmol/l fc 172/min
IAS = 12,3 km/h
Vmax 14,6 km/h
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 11:18:36
Vmax 15,6 (je me suis trompée dans le post précédent)
test d'effort par proximus (invité) (185.137.19.xxx) le 04/10/16 à 13:12:34
quelle difference entre un test d'effort/VO2Max et un test
d'effort classique ?, materiel ?
merci...
test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 13:30:52
sur un test d'effort classique on vérifie avant tout l'absence de pathologie
sur un test VO2 MAX on vérifié aussi l'absence de pathologie ! et en plus on fait une analyse des échanges gazeux afin de fournir une estimation de la VMA mais surtout les valeurs des 2 seuils essentiels pour bien construire un plan pour le demi-fond long et le fond.
test d'effort par eole (invité) (158.64.79.xxx) le 04/10/16 à 13:36:30
mes seuils, si j'ai bien compris, ce sont donc 15,6 km/h et 12,3 km/h ?
Merci
test d'effort par (invité) (171.16.208.xxx) le 04/10/16 à 13:50:08
lorsque tu dis on donne les deux seuils cela correspond à quoi ? Le seuil à partir duquel on commence à faire du lactique ?? Je dois aussi passer un test d'effort avec v02 max dans le 13ème et je souhaite m'en servir pour mon prochain marathon :)
test d'effort par (invité) (92.152.169.xxx) le 04/10/16 à 14:29:31
oh la discussion de sourd !!
J'comprends rien et j'mélange tout, pis ça donne à peu près ça ...
test d'effort par proximus (invité) (185.137.19.xxx) le 04/10/16 à 14:37:46
par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx)
sur un test d'effort classique on vérifie avant tout l'absence de pathologie
sur un test VO2 MAX on vérifié aussi l'absence de pathologie ! et en plus on fait une analyse des échanges gazeux afin de fournir une estimation de la VMA mais surtout les valeurs des 2 seuils essentiels pour bien construire un plan pour le demi-fond long et le fond.
merci pour votre claire reponse, le tarif j'imagine n'est pas le même vu la + grande complexité...?( test uniquement pour les sportifs avec un excellent niveau j'imagine aussi )
test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 14:41:21
Dès que tu commences a faire un effort tu produis un peu de lactique qui est assez vite recyclé en lactate et ions H+ dans le cas d'un effort modéré, ce qui n'est moins le cas en effort intensif où le recyclage n'est plus suffisant ce qui amène à une acidité au niveau musculaire.
On estime que le seuil 1 se trouve vers 2mmoml et que le seuil 2 qui correspond à la zone d'accumulation des lactates se situe à 4mmmol.
Quand on passe un test il est impératif de demander des explications claires au médecin du sport ou au cardiologue du sport pour avoir une bonne interprétation.
La VO2 max constatée permet d'avoir une évaluation de la VMA qu'il faudra relativiser en fonction de l'économie de course qui est individualisée.
Ensuite préférable de se servir de la dernière valeur récente de compétition pour établir un plan d'entrainement et prendre en considération les 2 valeurs de seuil si elles ont pu être déterminées avec certitude.
On peut aussi faire un test sur 2000 m ou 1500m pour les VMA estimées les plus faibles.
test d'effort par (invité) (171.16.208.xxx) le 04/10/16 à 14:59:19
merci pour ces explications serge. On peut considérer que le seuil 2 serait un peu le point de non retour si atteint trop tôt lors d'un marathon (avant le 30- 35ème kilo ?) non ?
Dans ce cas est il possible d'associer ces deux seuils à une équivalence de FC constatée lors de ce test ?
Merci
test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 04/10/16 à 15:06:39
non ce seuil 2 correspond à la vitesse tenable sur 1h en compétition environ.
Le seuil 1 correspond à la zone de transition entre l'endurance fondamentale et l'endurance active que l'on peut aussi nommer résistance douce suivant les termes utilisés par les différents entraineurs.
Concernant ton marathon la vitesse et la fc associée dépendra de ton indice d'endurance et du temps de la compétition.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge