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1er Marathon - Temps ? par Ced (invité) (80.15.26.xxx) le 07/10/16 à 12:06:26
Bonjour,
Voici mon profil : homme, 37ans, 80kg 1m83, 17 de VMA, 172 de FCM, jamais fait de Marathon, semi 1h34, 10km en 44'.
J'ai fait un test d'effort et mon cardio m'a fait un programme de 4 séances sur 8 semaines pour être à environ 3h au marathon de La Rochelle fin 11/2016.
J'essaie de me coller sérieusement au plan d'entrainement mais l'idée de courir en 4'15 au km sur 42km me fait flipper. J'ai pas envie d'exploser au 30e.
Est-ce que cet objectif est trop haut ? Je commence à douter de mon cardio.
Merci de vos retours
1er Marathon - Temps ? par RS (invité) (145.232.108.xxx) le 07/10/16 à 12:11:58
Hello,
J'ai un peu les mêmes références, avec un record à 1h34 sur semi et 41'50 sur 10k et mon record après 6 marathons est de 3h40... donc, 3h00, mais paraît, hum, ambitieux.
1er Marathon - Temps ? par RS (invité) (145.232.108.xxx) le 07/10/16 à 12:13:22
Et faudrait m'expliquer comment tu fais pour aller plus vite sur marathon que sur semi ;-)
1er Marathon - Temps ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 07/10/16 à 12:32:32
Non ça ne va pas être du tout possible de faire le marathon en 3h00. Mais alors vraiment pas !
4'15" au kilo pendant 42 bornes, te rends tu compte du truc ;)
Fait le en 5'au kilo et ça sera déjà beau vu tes perfs sur 10 et semi.
1er Marathon - Temps ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 07/10/16 à 12:37:54
Réfléchis une seconde, tu ne fais pas mieux que 4'24" au kilo sur 10 bornes comment peux tu tenir 4'15 sur un marathon ???
1er Marathon - Temps ? par (invité) (37.58.148.xxx) le 07/10/16 à 12:43:24
si le cardio dit 3 heure en s'entrainant , faisons lui confiance....Qui ne risque rien n'a rien
1er Marathon - Temps ? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 07/10/16 à 13:02:25
"J'ai pas envie d'exploser au 30e."
t'inquiète pas, aucun soucis pour ça !
(t'exploseras au 7ème)
1er Marathon - Temps ? par cedk (invité) (86.201.176.xxx) le 07/10/16 à 13:09:21
J'ai une vma de 16.6 et je mets 42 au 10 km . Tu n'aurais l'aurait pas surestimé ainsi que ton programme du coup?
1er Marathon - Temps ? par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 07/10/16 à 13:13:06
est-ce que ton cardio t'as racheté ta maison en viager ? Oui ? .... J'me disais bien.
Non, sérieusement, ton cardio ne connait rien à la cap car déjà tu ne pourras pas suivre les séances de ton plan sur une base de 3h.
Conseil : 1er marathon en plus, vise 3h30 et tu vois après le 30ème km si tu peux accélérer un peu ( mais j'en doute fort ).
1er Marathon - Temps ? par steph (invité) (77.154.204.xxx) le 07/10/16 à 13:15:06
Pour un premier si tu fini en 3h30 ca sera deja bien. Sinon ton premier objectif doit etre de finir et dans de bonnes conditions pour avoir envie de recommencer!
1er Marathon - Temps ? par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 07/10/16 à 14:28:21
hat'z: tu me fais trop rire!!!! L'humoriste du fofo a encore frapper...
1er Marathon - Temps ? par cedbytheway (invité) (194.146.224.xxx) le 07/10/16 à 15:09:00
ho oui, 3h c'est surréaliste (trop ambitieux)...
moi je fais 1h16 au semi pour 2h54 au marathon...
Et j'emmène ma compagne faire son 1er marathon l'année prochaine, son record sur semi est de 1h29 et on va se le faire en 4h (si elle y arrive). Pour un 1er marathon, il ne vaut mieux pas viser de "super perf". Déjà il faut le finir sans s'exploser histoire de prendre du plaisir et de se rendre compte de la distance...
1er Marathon - Temps ? par (invité) (217.109.233.xxx) le 07/10/16 à 16:06:35
Déjà 44' sur 10km et 1h34 sur semi, y'a pas comme un problème ? Tu es vraiment TRES endurant.
Comme dit plus haut : En 3h30 ca sera déjà une bonne perf.
1er Marathon - Temps ? par (invité) (77.154.202.xxx) le 07/10/16 à 16:20:22
son record sur semi est de 1h29 et on va se le faire en 4h (si elle y arrive).
"
Pour le coup, c'est une allure de footing cool. Pour un peu qu'elle fasse des seances longues et un peu de volume, la question de si elle y arrive ne se pose meme pas.
1er Marathon - Temps ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 07/10/16 à 16:23:57
http://entrainement-sportif.fr/estimation-performances-course.htm
il suffit juste que tu gagnes 10mn sur semi et que tu sois très endurant.
Ton semi à S-5 devrait te permettre de confirmer ou non l'estimation de ton cardiologue.
1er Marathon - Temps ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 07/10/16 à 16:26:43
Sinon, as-tu déjà attaqué une séance à allure marathon (4'17 au kilo)? Si oui, ça donné quoi?
1er Marathon - Temps ? par py (membre) (78.192.120.xxx) le 07/10/16 à 20:52:59
@cedbytheway
Mon heros :-)
Private joke 1001.....
Mais néanmoins vrai....
1er Marathon - Temps ? par David (invité) (212.198.152.xxx) le 08/10/16 à 07:09:54
Pour passer de 1h34 à moins de 3h il faut un an de pratique idéalement en club.
Un semi en 1h25 serait un premier pas vers ton objectif.
Mieux vaut écouter son coach que son cardio
Bon entraînement
1er Marathon - Temps ? par (invité) (92.152.161.xxx) le 08/10/16 à 08:30:08
non ! Il n'y a pas de règle aussi simpliste que ça.
Ce n'est pas parce que tu cours un semi en 1h34 que tu arriveras un jour sous 3h au marathon.
Peut être dans 6 mois, peut être jamais ...
En tout cas, oui, un semi en 1h25 (plutôt 1h24/23) est déjà un bon indicateur, en rien une assurance d'atteindre ton objectif !
1er Marathon - Temps ? par (invité) (80.12.58.xxx) le 08/10/16 à 08:56:35
Ne soit pas trop gourmand pour ton premier marathon. 3h00, ça semble carrément irréalisable avec ton temps sur semi et ton manque d'expérience sur la distance et ton poids .... vise plutôt 3h30 , ça sera déjà très très bien pour une première ! Bon entraînement ! Donne nous le résultat de la course, on verra qui a coché la bonne case ..
1er Marathon - Temps ? par (invité) (37.164.100.xxx) le 08/10/16 à 10:01:01
C'est une blague non????
1er Marathon - Temps ? par (invité) (37.165.124.xxx) le 08/10/16 à 12:05:12
Le plus surprenant c'est ton indice d'endurance d'après tes temps sur 10 km et semi. Tu as couru le semi à seulement 3" de plus au km ! Donc soit tu es extrêmement endurant, ce qui serait étonnant vu ton gabarit, soit tu as sous performé ton 10k.
Mais même en admettant que tu es effectivement très endurant, passer à 3h au marathon est inenvisageable pour ton premier marathon
1er Marathon - Temps ? par Vincent94 (membre) (86.252.186.xxx) le 08/10/16 à 12:34:58
Il peut finir le 1e en 3h40-3h50
1er Marathon - Temps ? par cedbytheway (invité) (78.201.22.xxx) le 08/10/16 à 19:31:10
@ 77.154.202.xxx
oui oui allure footing cool pour elle, on va juste faire du volume en entrainement... Le but principal est le plaisir et elle aura le temps par la suite d'en faire d'autres pour performer...
1er Marathon - Temps ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 10/10/16 à 10:19:09
Je ne savais pas que les cardiologues pouvaient fournir un plan prépa marathon après consultation. C'est étonnant ! Sont-ils habilités ?
De toute façon, soit il ne s'y connait pas en course à pied (ce qui semble être le cas) et c'est un imposteur de vouloir te conseiller de la sorte.
Soit il s'y connait très bien en cap et c'est un imposteur de
t'envoyer au casse pipe avec ce programme 3h00 inadapté à ton profil.
Tu pourrait nous donner le nom de la clinique à l'occasion pour que d'autres ne se fasse pas berner.
La Rochelle ça approche ...
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