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estimation 100kms par carlito (invité) (92.152.60.xxx) le 12/10/16 à 17:50:44
bj
avec plus de 15 marathons en 2h40 au max je me lance en 2017 aux 100 kms de millau
sur quelles bases puis je les preparer ? 8h ?
MERCI pour vos infos
estimation 100kms par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 12/10/16 à 17:54:47
Salut,
8H serait pour un 1er 100 km plat (3 x 2h40), là, sans expérience sur 100 km, vise plutôt 8h30, +30 minutes car c'est Millau.
JP
estimation 100kms par carlito (invité) (92.152.60.xxx) le 12/10/16 à 17:56:45
merci pour des conseils je pensait que 8h serait raisonnable car j'ai fait plusieurs fois meneur d'allure 3h sur marathon vrai a l'aise........
estimation 100kms par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 12/10/16 à 18:46:15
Normalement oui mais le parcours de Millau est difficile.
estimation 100kms par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 12/10/16 à 19:00:30
Mais après un centbornard aguerri et très endurant, ne valant "que" 2h40 sur marathon, pourrait très bien faire 7h30 à Millau avec un ratio 100K / marathon de 2,7 + s'il monte et descend très bien en ne perdant que 15 minutes vs du plat et si les conditions sont idéales...
JP
estimation 100kms par carlito (invité) (92.152.60.xxx) le 12/10/16 à 20:49:33
@jp
sachant que tu as une grande experience je suis d'accord avec toi.
Je pense toutefois le preparer sur les bases de 8h sachant que je suis tres endurant car je suis un ancien cycliste de niveau national
sinon je suis preneur sur un plan d'entrainement ou des infos sur la prepa.....
merci a l'avance
estimation 100kms par nine14 (membre) (92.154.222.xxx) le 12/10/16 à 21:14:05
carlito (invité) (92.152.60.xxx) le 12/10/16 à 17:50:44 a écrit : « …avec plus de 15 marathons en 2h40 au max je me lance en 2017 aux 100 kms de Millau
sur quelles bases puis je les préparer ? 8h ?... »
Les meilleures extrapolations depuis 2H40 au marathon donnent 7H40 sur 100 km plat.
Comme déjà dit dans un message précédent, il faut ajouter environ 20 mn à Millau à cause de son profil. On arrive effectivement à 8H.
Bonne préparation.
PS : ce serait une belle perf que de faire 8H ou un peu moins sur un premier 100 km à Millau.
Cette année, le 2 ième était à 8H10.
estimation 100kms par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/10/16 à 21:58:01
... et le premier a toujours échoué sur la barre des 2h40 au marathon (plat) malgré des prépas spécifiques ;-)
estimation 100kms par (invité) (90.45.47.xxx) le 13/10/16 à 06:56:35
Avec 2:40 marathon, le meilleur temps possible sur 100 km c'est pas 7:40, mais c'est 7:10 (ratio 2,7 effectivement). Tu peux donc espérer 7:10 si tu réalises la course parfaite dès la première fois. Si tu ne réalises pas la course parfaite dès la première fois et que tu veux apprendre en te faisant plaisir, le ratio 3 (souvent chanté sur les forums) t'envoie sur 8:00.
Millau serait plus dur que les autres 100, à cause du profil très compliqué à gérer. D'autant que les coups de gros mou arrivent dans la zone au-delà du marathon, terrain inconnu pour un novice et terrain accidenté sur cette course. Sinon certains coureurs ont leur record sur Millau avec un ratio 2.7, mais jamais la première fois à ma connaissance.
estimation 100kms par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 13/10/16 à 07:32:25
Mieux vaut tout de même tabler sur 8h30 et faire un peu moins que sur moins de 8H et bâcher comme cela arrive trop souvent pour les bons marathoniens montant sur 100 km. Cela sera plus instructif pour le 2e.
Ceci dit c'est très bien de prévoir à l'avance pour commencer à faire des sorties à allure spécifique très en amont, sans doute vers 13 km/h sur le plat.
Après c'est certain que le passé de cycliste aide bien, en général...
JP
estimation 100kms par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 13/10/16 à 10:14:19
+1....
Patience pour te donner le temps d'apprendre et éviter d'aller en sortie de route en ayant déjanté ou déchanté ! :-)
estimation 100kms par nine14 (membre) (86.220.87.xxx) le 13/10/16 à 10:52:34
(invité) (90.45.47.xxx) le 13/10/16 à 06:56:35 a écrit : « Avec 2:40 marathon, le meilleur temps possible sur 100 km c'est pas 7:40, mais c'est 7:10 (ratio 2,7 effectivement). Tu peux donc espérer 7:10 si tu réalises la course parfaite dès la première fois. …
Millau serait plus dur que les autres 100, à cause du profil très compliqué à gérer. …. Sinon certains coureurs ont leur record sur Millau avec un ratio 2.7, mais jamais la première fois à ma connaissance »
1) Ratio 2,7 à Millau : je suis preneur des coureurs qui ont optimisé leur chrono marathon et qui ont réussi un coeff 2,7 ; les coeff’s, c’est comme pour les %VM6 ; il faut tenir compte du niveau du coureur.
2) Estimation chrono 100K à partir du marathon ; ci-joint un lien vers un fil qui en parle : http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=73&t=7230
3) Carlito : avec plus de 15 marathons, et après un passé de cycliste national, son chrono marathon doit être plus ou moins optimisé ; donc, sauf s’il était un surdoué de l’endurance (comme Hervé S. le vainqueur de Millau), son meilleur chrono sur 100 km est proche de 7H40 sur 100 km plat. Donc environ 8H à Millau. Mais sur un premier 100 km, sauf à considérer que le 100km est une autre course avec une approche différente que le marathon, la fin de course est souvent très très difficile et le chrono est différent de celui espéré.
Cordialement.
estimation 100kms par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 13/10/16 à 11:00:10
Il me semble qu'une dérive de 30min sur le chrono optimal pour un 1er 100km c'est déjà très bien.
L'idée est donc bien de partir sur l'objectif 8h en sachant que ca fera surement 8h30 à l'arrivée ? Et Milleu n'étant pas plat, il reste à définir les allures en montée et en descente...
estimation 100kms par (invité) (92.160.156.xxx) le 13/10/16 à 17:55:24
moi je partirai pour 8h ça doit passer;;;;;;;;
estimation 100kms par (invité) (80.12.43.xxx) le 06/11/17 à 21:52:13
Bon, Carlito, t'as fait quel temps à Millau ?
estimation 100kms par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 07/11/17 à 04:23:12
Pas de Charles ou Carlos sur les deux premières pages des passages au 25 km (1h45-2h08, on s'attendrait à un passage vers 1h55)... mais ça ne reste qu'un pseudo.
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