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Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (79.95.1.xxx) le 14/10/16 à 23:54:57
Bonjour,
Je vais bientôt faire une course de côte qui devrait me prendre un peu plus de 15 minutes à réaliser. Je voulais savoir s'il était crédible de tenir 95% de FCmax sur ce temps d'effort ?
En fait plus généralement je me demandais s'il était possible d'établir une corrélation entre le temps d'effort et le pourcentage de FCmax. Je me doute que ça doit aussi dépendre de l'IE, mais du coup existe-t-il une formule qui relierait tous ces paramètres ?
Merci d'avance.
Corrélation temps d'effort et FC par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 15/10/16 à 09:35:35
ATTENTION sur une course de côtes sur cette durée c'est plus du côté des cuisses qu'il risque d'y avoir un frein que du côté cardio !
Corrélation temps d'effort et FC par cedk (invité) (109.220.12.xxx) le 15/10/16 à 10:17:30
Serge a raison si tu n'es pas habitué les cuisses vont chauffées!
Perso sur un effort si court je me prends pas la tête avec des calculs savants ,d'ailleurs le cardio je le regarde que pour rester en zone d' EF après je fais à la sensation. 15 minutes c'est violents ,tu t'arraches et à l'arrivée tu t'écroules.
Corrélation temps d'effort et FC par andin (invité) (152.172.249.xxx) le 15/10/16 à 13:51:40
Tu vas titiller les 100% si les jambes ne lâchent pas avant. Sinon, grosso modo :
* 30' 95%
* 1h 90-92% seuil 2
* 4h 78-82% seuil 1
À interpoler...
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (109.190.73.xxx) le 15/10/16 à 21:42:02
Quel est le pourcentage de la côte ?
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (79.95.1.xxx) le 15/10/16 à 23:12:53
Ok merci pour vos réponses !
A peu près 10% je pense, c'est la bastille à grenoble.
Corrélation temps d'effort et FC par Hatz' (invité) (92.194.63.xxx) le 15/10/16 à 23:18:54
ben tu vas te fumer les cuisses, mais si t'es un local tu devais être habitué au déniv'. Par contre il me semble que c'est essentiellement des escaliers non ?
En gros... si t'as pas l'habitude de te déboiter les jambons en faisant des squats, ton cardio il n'aura pas le temps de chauffer vraiment avant que tu lâches complet.
et si tu la cours en complet, c'est quasi 900d+. Si tu le craques en 15min... faut que t'ailles chercher rudisha sur 800 :D
Corrélation temps d'effort et FC par Hatz' (invité) (92.194.63.xxx) le 15/10/16 à 23:23:07
mais ca doit être une plus courte, je viens de voir que la wider c'était il y a 3 semaines.
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (79.95.1.xxx) le 15/10/16 à 23:37:17
En effet on monte que jusqu'aux oeufs, soit environ 250 m de dénivelé, avec un peu d'escaliers à un endroit mais pas énormément, du genre 150 marches max. En fait je l'ai déjà fait cette montée donc je sais à quoi m'attendre, mais je ne l'ai jamais fait avec un cardio, donc je voulais savoir si c'était intéressant de se baser dessus :)
Corrélation temps d'effort et FC par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 15/10/16 à 23:39:03
non ce sont tes quadris qui vont te donner les indications !
Corrélation temps d'effort et FC par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 15/10/16 à 23:51:41
Prends ton cardio si tu veux voir apres coup mais tu seras limité par tes muscles pas à cause du cardio
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (79.95.1.xxx) le 15/10/16 à 23:58:18
Ok je vois, bon bah il me reste un mois avant la course, plus qu'à bouffer du squat histoire de muscler mes petits quadriceps !
Corrélation temps d'effort et FC par andin (invité) (152.172.249.xxx) le 16/10/16 à 00:12:34
Ah oui la bastille, ce n'est pas le cardio qui va te limiter... Pousse jusqu'au Rachais histoire de rire :)
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (109.190.73.xxx) le 16/10/16 à 01:40:41
De ce que je vois c'est plutôt 15% entre le quai et les oeufs : https://www.strava.com/segments/1621204
Effectivement à 15% il faut des putains de jambes pour être limité par le cardio. Perso à 8% c'est encore le cardio, mais pour des pourcentages supérieurs c'est les jambes qui se mettent à limiter.
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (79.95.1.xxx) le 16/10/16 à 02:29:11
Je sais pas je me méfie un peu avec les segments strava, et puis les escaliers faussent un peu le pourcentage global. Dans tous les cas ça reste bien pentu en effet.
Je me souviens tout de même d'une fois l'année dernière où je l'avais fait jusqu'au oeufs, et je me rappelle avoir plus péché par manque de cardio plutôt que par manque de cuisses. Bon après j'avais pris un départ un peu trop rapide, et à l'époque je faisais de la muscu et je pesais environ 68 kg, pour 62 aujourd'hui. Le rapport de force cuisses/coeur s'est sans doute inversé depuis, sachant que j'ai complètement arrêté la muscu depuis plusieurs mois et que je me suis mis à la cap.
Corrélation temps d'effort et FC par (invité) (109.190.73.xxx) le 16/10/16 à 16:40:01
Par contre tu as raison de te méfier des segments strava, il y a en effet des trucs bizarres chez strava au niveau du dénivelé (il y a toujours plus de dénivelé quand tu passes un circuit dans strava par rapport à d'autres services).
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