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Course à pied uniquement le week-end par Sylvette14 (invité) (88.188.118.xxx) le 16/10/16 à 15:03:17
Bonjour à tous,
Je souhaite me mettre à la course à pied mais le problème est que je ne peux pas m'entrainer la semaine à cause de mon travail. Par contre , je vais deux fois par semaine faire des longueurs à la piscine (1 à 1.5 km par séance).
Est-ce que cela pose un problème si je vais courir deux jours d'affilée le week-end car je crois qu'il faut se laisser des jours de récupération dans la semaine
Merci d'avance pour vos conseils
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (78.228.189.xxx) le 16/10/16 à 15:11:45
ben non vu que tu as toute la semaine pou recuperer des tes 2 entrainements du week
Course à pied uniquement le week-end par hophophop (invité) (82.233.251.xxx) le 16/10/16 à 15:22:42
et un matin tôt ?
je fais ça depuis cette rentrée de septembre, deux matins de 7h à 7h45, je ne force pas car il faut enchainer avec le boulot mais je pense que c'est utile quand même !
Course à pied uniquement le week-end par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 16/10/16 à 18:53:52
Si tu peux tu fais:
- 1 matin tot, un midi ou un soir tard en semaine 45min en endurance fondamentale
- 1 séance le vendredi en rentrant de la semaine 45 min avec genre 10-15 au seuil
- 1 séance le dimanche sortie longue avec étirements
Tu cales ta natation dans la semaine:
- 1 séance ou tu fais 45min en nageant tranquille et SANS arret
et/ou
- 1 séance ou tu te fais plaisir sur des 50 / 100 / 200m avec maxi 30s de recup.
Voila avec cela tu cours et tu nages 5 fois par semaine et façon complémentaire.
Course à pied uniquement le week-end par Sylvette14 (invité) (88.188.118.xxx) le 16/10/16 à 19:09:15
Merci pour vos conseils.
Bonne fin de journée
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (89.89.138.xxx) le 16/10/16 à 21:40:46
bonne fin journée et cétou ?!
Course à pied uniquement le week-end par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 16/10/16 à 22:38:44
''- 1 séance le vendredi en rentrant de la semaine 45 min avec genre 10-15 au seuil
- 1 séance le dimanche sortie longue avec étirements'' Pour quelqu'un qui souhaite se mettre à la course à pied c'est quoi le seuil et la sortie longue?
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (92.152.164.xxx) le 16/10/16 à 22:50:48
MDR la semaine type !
L'archétype du pseudo-entraîneur du forum aux conseils foireux qui a 3 mois de pratique ...
Course à pied uniquement le week-end par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 17/10/16 à 09:23:32
ca fait toujours plus que toi...
Course à pied uniquement le week-end par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 17/10/16 à 09:32:50
+1 avec Hatz
la semaine proposée par stuka me paraît très bien équilibrée en volume et qualité.
@ 92-152... : au lieu de critiquer fais nous donc part de ta science de la course à pied!
Course à pied uniquement le week-end par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 17/10/16 à 10:12:19
''la semaine proposée par stuka me paraît très bien équilibrée en volume et qualité.''
Sylvette14 commence la course à pied et on lui parle de sortie longue + seuil! Du grand n'importe quoi.
Endurance, plaisir, quelques accélérations si on est à l'aise, c'est la base pour débuter.
Course à pied uniquement le week-end par Portnawak et Cie (invité) (90.109.234.xxx) le 17/10/16 à 12:44:01
+1 avec MarathonMarne.
Elle "souhaite (s)e mettre à la course à pied" et (pour le moment) ne peux/veux courir en semaine.
Donc, déjà commencer par un petit footing tous les dimanches... Non ?
Aussi (par exemple) consulter les docs de B.Ben du topics, avant qu'elle n'y prenne le goût qui la fera sortir davantage:
http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm
Course à pied uniquement le week-end par Bernard Rhino (invité) (90.109.234.xxx) le 17/10/16 à 12:48:44
Moi aussi quand j'ai la tête dans le guidon je n'arrive plus à lire !
Course à pied uniquement le week-end par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 17/10/16 à 17:38:51
Peut-être que tous ceux qui ont des avis super aiguisés pourraient nous en faire profiter au lieu de cracher sur les autres.
Bien sur j'aurais pu lui proposer un post de 2500 lignes tous les principes de la course à pied.
Maintenant j'imagine que pour poster ici il faut avoir parcouru quelques pages et avoir quelques notions de base.
De l'endurance fondamentale, du seuil et de la sortie longue c'est la base pour quelqu'un qui veut courir et pas faire un simple jogging. Quant une personne demande ce genre de conseils pour organiser ses séances compte tenu de ses impératifs c'est un minimum de lui répondre correctement.
Libre à elle de creuser ou de poser d'autres questions.
Franchement ceux qui n'ont que ca à faire allez courir ca va vous faire du bien. Arretez de vous regarder le nombril. L'humilité n'est clairement pas le fort de certains.
Course à pied uniquement le week-end par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 17/10/16 à 18:05:55
''De l'endurance fondamentale, du seuil et de la sortie longue c'est la base pour quelqu'un qui veut courir et pas faire un simple jogging. Quant une personne demande ce genre de conseils pour organiser ses séances compte tenu de ses impératifs c'est un minimum de lui répondre correctement. ''
Du grand n'importe quoi! Débutante en course à pied: endurance, découverte de l'activité course à pied dans sa globalité, quelques variations d'allure. Certains après 3 mois seront déjà bien débrouillés et passeront un palier avec un peu + de structure dans leur entrainement, pour d'autres il faudra 6 mois ou +
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (194.51.180.xxx) le 17/10/16 à 18:13:53
A deux séances hebdo ce sera toujours mieux une en milieu de semaine et l'autre le week end. Récupération + assimilation.
Course à pied uniquement le week-end par spd (invité) (185.24.184.xxx) le 18/10/16 à 10:23:54
Le soucis c'est que tu vas avoir des courbatures le Lundi
a moins de ne faire que des séances pas trop longues du style
8 kms. il n'y a que la course régulière toute la semaine qui peut te permettre de faire j'usqu'a 25 kms sans courbatures
Course à pied uniquement le week-end par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 18/10/16 à 17:32:55
@MarathonMarne
Donc on t'écoutes par la pour l'instant tu n'as rien proposé.
On peux aussi lui proposer la marche histoire d'y aller vraiment en douceur! Marche et cueillette de fleurs!
OU alors on lui dit d'aller consulter des sites et de revenir? Et en attendant elle n'en sait pas plus?
Bref ma pauvre, toi qui voulais une réponse à une simple question : fait au mieux tu ne trouveras ici que pleins de personnes hyper-spécialisées, super intelligentes, avec un avis sur tout, qui savent tout mieux que tout le monde mais qui sont surtout incapables de répondre concrètement à ta demande au bout de 18 commentaires ;-)
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (82.232.241.xxx) le 18/10/16 à 17:51:47
ne t'énerves pas Stuka, même si ça te vexe tu sais bien que pour l'essentiel il a raison. Il ne faut pas mettre la charrue avant les bœufs, à question simple réponse simple.
Course à pied uniquement le week-end par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 18/10/16 à 20:52:35
Cela ne pose pas problème vu que beaucoup d'entre nous courons 4 ou 5 fois dans la semaine, donc avec deux jours d'affilée.
Attention, car la natation te donne une aisance aérobie (souffle) qui n'est pas celle de tes muscles, os et tendons, non habitués aux chocs répétés... il faut y aller très progressivement.
Idéalement, décaler une de tes séances de piscine au week-end et faire du footing à la place dans la semaine serait préférable (moins de risques de blessure).
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (91.194.203.xxx) le 19/10/16 à 09:55:42
Et à lire Stuka si la qualité de ses conseils est égale à celle de son orthographe tu vas tomber bien bien......
Course à pied uniquement le week-end par Stuka (invité) (89.84.83.xxx) le 20/10/16 à 18:00:49
C'est reparti pour le pignolage! (j'ai bien orthographié?)
Course à pied uniquement le week-end par (invité) (149.154.221.xxx) le 20/10/16 à 18:12:43
Oui mais tu as triché tu t'es fait aider par ta maman!
Course à pied uniquement le week-end par jplaville (membre) (62.202.45.xxx) le 21/10/16 à 10:51:02
Bein surtout moi je ce que demanderais c'est dans quel but la personne veut aller courir le week-end ?
Si c'est juste pour ce maintenir en forme c'est pas un problème.
Après, si elle vise un marathon je pense que ça vas être compliqué.
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