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400m et C.Lactique par Capable (invité) (80.215.11.xxx) le 22/10/16 à 14:43:46
Bonjour. Je pratique le 400m depuis peu.
SAvez vous si l'on doit faire de la capacité lactique avec des distances superieur au 400m c'est a dire jusqu'au 600. Car je pense qu'il me manque de la Résistance à l'effort de longue durée. Merci
400m et C.Lactique par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 22/10/16 à 14:45:30
c'est pas trop la période....
400m et C.Lactique par Ghost (invité) (80.12.38.xxx) le 22/10/16 à 17:41:34
Prepare toi pour les cross courts. Ça t aidera.
400m et C.Lactique par Capable (invité) (5.50.88.xxx) le 22/10/16 à 23:35:46
Cest a dire Serge
400m et C.Lactique par (invité) (89.89.138.xxx) le 23/10/16 à 08:02:20
Serge est un medium !!
400m et C.Lactique par (invité) (5.50.88.xxx) le 23/10/16 à 12:04:56
Et sinon de la c.lactique distance 400/600 indispensable pour le 400m?
400m et C.Lactique par Ghost (invité) (80.12.37.xxx) le 23/10/16 à 12:41:24
Quel âge, quel chrono?
400m et C.Lactique par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/10/16 à 12:45:59
quand je dis que ce n'est pas la période c'est par rapport aux compétitions sur la distance qui sont programmées au printemps..... on est plus sur un travail de vitesse 200 en cette période....
400m et C.Lactique par (invité) (5.50.88.xxx) le 23/10/16 à 13:26:51
Ok Serge . Mais tu bosses bien sur ces distances apres ?
400m et C.Lactique par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/10/16 à 15:12:00
oui mais vraiment sur la fin de prépa de 300 à 500-600 max
400m et C.Lactique par Ghost (invité) (82.120.210.xxx) le 23/10/16 à 17:19:12
Ça dépend aussi des chronos vises...
400m et C.Lactique par Capable (invité) (5.50.88.xxx) le 23/10/16 à 19:52:25
A vrai dire les chronos sont pas exceptionnel 25'' au 200m, simplement j'ai commencé il y a 5 mois solo en bossant la vitesse max la vma un peu de vitesse longue (150m max) et la capacité lactique mais j'ai on va dire tenter une approche progressive en passant de mois en mois d'un travail 200/250 puis 300/350 (cotes incluse). Aujourd'hui je ne suis pas en club car mes horaires de W ne me le permette pas.
Je n'ai jamais bossé la capacité lactique au delà de 350m depuis que je m'entraîne et je trouve que je manque de résistance sur le long. Je me suis rendu compte de cela en passant un 250m en 34'' max sur une seance de puissance lactique.
Pour te repondre Serge, j'avais lu de l'entraineur de Kirani James que bosser au dela de 400m proche des compétitions diminué l'explosivité.
N'hésite pas a préciser Ghost tous les conseils sont bon a prendre.
Jai déjà fait Jeudi dernier une seance 600/500/400/250 et j'ai trouvé les seansations interessantes. Ma base au 100m etait de 17/18 secondes.
400m et C.Lactique par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 23/10/16 à 20:52:24
fin de cycle spé ....et non pas en pré compétition....
400m et C.Lactique par (invité) (5.50.88.xxx) le 23/10/16 à 23:18:36
Ok Serge,
le développement 200 comprend plus de vitesse longue (100-150 à 200) ou bien plus voir autant de vitesse courte ?
Bien à toi,
400m et C.Lactique par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/10/16 à 10:05:02
nécessité de commencer sur des 60-80m sur la vitesse, travail que tu peux commencer à faire
400m et C.Lactique par (invité) (80.215.65.xxx) le 24/10/16 à 12:33:47
Ok. Donc y aller par pallier et La vitesse longue en specifique ?
400m et C.Lactique par (invité) (80.215.65.xxx) le 24/10/16 à 12:35:48
Jentend par v longue 80-150m allure relâché
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