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alimentation sur 100 kms par carlito (invité) (92.160.196.xxx) le 29/10/16 à 14:28:36
bonjour
je vais preparer millau en 2017 en faisant un marathon en avril, les gendarmes et les voleurs de temps 58 kms debut juin et apre je debuterai la prepa spécifique millau sur 12 semaines
l'alimentation est un point important sur 100 kms
que faut til faire pour s'alimenter correctement ?
MERCI
alimentation sur 100 kms par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 29/10/16 à 14:36:00
Alimentation au quotidien ou pendant la course ?
Les deux sont importants et liés...
JP
alimentation sur 100 kms par (invité) (80.12.42.xxx) le 29/10/16 à 14:48:44
Tu mange des gâteaux pour faire partir en vrille ta glycémie
alimentation sur 100 kms par carlito (invité) (92.160.196.xxx) le 29/10/16 à 16:06:38
alimentation pendant la course.......
MERCI POUR VOS CONSEILS
alimentation sur 100 kms par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 29/10/16 à 16:20:50
il convient déjà de bien s'alimenter durant la préparation !
alimentation sur 100 kms par (invité) (92.160.196.xxx) le 29/10/16 à 16:23:55
mais encore ?
alimentation sur 100 kms par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 29/10/16 à 16:25:34
contacte JP75018 il aura des arguments pour ta prépa spé 100km
alimentation sur 100 kms par carlito (invité) (92.160.196.xxx) le 29/10/16 à 16:32:23
envoie moi ses coordonnéees
alimentation sur 100 kms par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 29/10/16 à 16:40:49
par le who"s who du forum
alimentation sur 100 kms par (invité) (37.167.15.xxx) le 29/10/16 à 19:38:09
C'est une erreur de croire qu'il faut s'alimenter sur un 100 km. Moi j'adopte la stratégie low food qui consiste à minimiser les apports caloriques pendant la course. L'intérêt est double : d'une part on accroît la lipolyse, et d'autres part on évite de mobiliser son système digestif qui consomme beaucoup d'énergie.
Par exemple sur mon dernier 100 km j'ai pris une banane bio avant le départ et bois 500 ml d'eau naturelle tous les 10 km.
alimentation sur 100 kms par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 29/10/16 à 20:02:16
@(invité) (37.167.15.xxx)
Pour quel résultat...?
Et quel split sur les 2 x 50 km...?
Il ,est tout à fait possible de courir 100 km juste à l'eau en étant bien habitué à brûler les lipides (alimentation ET entraînement), mais certainement pas au maximum de ses possibilités...
JP
alimentation sur 100 kms par (invité) (37.167.15.xxx) le 29/10/16 à 20:27:57
J'ai mis 10h13 en léger negative split (5 min). Mais bon je pense que j'aurais pu faire mieux en m'epargnant la digestion de la banane au début de la course.
La prochaine fois en tout cas je prévois de partir à jeun.
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