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comment s'entrainer a 48 ans par yann (invité) (invité) (83.195.73.xxx) le 17/03/05 à 16:52:45
si quelqu'un peu me briffer sur un plans d'entrainement pour un marathon sur 12 SEMAINES
comment s'entrainer a 48 ans par gogo02 (membre) (83.192.72.xxx) le 17/03/05 à 16:55:24
toujours la meme question, TON VECU ? apres les spécialistes du forum pourront te répondre.
comment s'entrainer a 48 ans par LA CAGOUILLE 79 (membre) (83.203.77.xxx) le 17/03/05 à 20:32:57
Tout dépend de ce que tu souhaites faire comme temps et où tu te situe actuellement.
En règle générale on peut compter 4 sorties par semaines dont au moins 1 en endurance longue 2 à 3 heures, et une endurance "active" plus courte. Si tu veux faire un temps il faudra travailler la résitance et faire un peu de fractionné. En tout compte 5 à 7 heures sur la route par semaine, pendant au moins 6 semaines
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