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votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par (invité) (86.213.67.xxx) le 19/11/16 à 17:11:31
Bonjour,
Je voulais avoir quelques conseils sur la préparation. je vais essayer quelques 10 km et semi en 2017 là je dégrossis. J'ai pas vraiment de programme mais je pioche ici et là et construit un peu au gré de mon état d'humeur et physique. Je pars sur des entrainements VMA (quitte à réduire la voilure si je ne sens pas bien) plutôt que FCm. Je fais quelques footing à 10 km, mais j'ai du mal à rester à cette allure. Ca m'ennuie. Je fais du fractionné mais la piste c'est un peu chiant sur les 200 ça va (entre 12 et 15 à 40 secondes ce n'est pas trop difficile) mais sur les 400 c'est dur de se motiver (j'enchaine des séries de 10 à 1minute 35/40). Je ne sais pas ce que je vaux. Je préfère faire du fartlek. Je ne connais pas encore ma VMA (entre 15 et 16,5 peut être )Donc sur certaines séances j'essaie de monter un peu plus en vitesse et voir comment je me sens. J'ai fais 46 km au 10 km sur un entrainement de 13 km; suis parti un peu lentement et je pense que j'étais loin d'un rythme de compétition. j'ai fais 18 km de la même manière un footing très rapide à 5 minutes au kilomètre. J'aurais pu continuer mais j'ai eu un problème de smartphone. Est ce que je peux espérer faire 43 minutes au 10 km et 1h40 au semi et est ce que vous pourriez me conseiller avec ces "pauvres" informations et me proposer une squelette de programme. Je vais quand même tester le via du pauvre (courir sur tapis en salle 5 minutes à 16,5 km). Merci de vos réponses. et dernière info je pese 82 kg pour 1m76.
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 19/11/16 à 17:26:36
Désolé de ne pas répondre pour le moment à tes interrogations, mais j'ai tilté sur ça :
>>>J'aurais pu continuer mais j'ai eu un problème de smartphone
Si ton smartphone ou ta montre tombe en panne, ça t'empêche de finir ta séance "au feeling"?
Si tu avais dit "J'ai continué à peu près X temps ou X km mais je n'ai pas de données car problème se smartphone" ça aurait été normal. C'est impossible de courir sans technologie?
JP
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 19/11/16 à 17:33:54
+1
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par jean-Pierre (invité) (92.160.14.xxx) le 19/11/16 à 17:39:27
On voit de plus en plus de personne courir smarphone à la main, avec une appli qui dicte ce qu'il faut faire.
n'est ce pas une bonne chose , JP 75018 et serge 92, n'est ce pas mieux que de faire canapé, ne peut t on progresser ainsi ?
Si le smarphone tombe en panne , ou plus de batterie certe, il y a problème
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 19/11/16 à 17:39:40
Imaginons que ta montre te lâche pendant une compétition (ça arrive), tu abandonnes ou tu continues en essayant tout de même de conserver une allure régulière? J'imagine que tu trouveras la question stupide et que ta réponse sera la 2e option sans même réfléchir.
Pourquoi serait-ce différent à l'entraînement?
JP
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par (invité) (86.213.67.xxx) le 19/11/16 à 17:56:33
Hello
je me suis fais mal comprendre. Au contraire je ne suis pas friand de technologie. Le smartphone enregistre juste mes temps au km et à écouter de la musique. Là mon le pb c'était juste une histoire de volume de musique. La musique s'est mise à fond et cela a été impossible à régler,cela m'a coupé dans mon élan. J'avais commencé à travailler il y a un an au cardiofrequence metre et j'ai laissé tombé. je suis d'accords avec vous. Je m'écoute vachement et je marche à l'instinct.
sinon je cours 4 fois par semaine.
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 19/11/16 à 18:08:48
Le cardio peut aider par contre, enfin plus que la musique!
Bizarre, c'est toujours possible de débrancher le casque non?
JP
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par (invité) (109.212.189.xxx) le 19/11/16 à 18:09:16
c'est confu
votre avis sur mes espérances de temps au 10 km par (invité) (107.77.76.xxx) le 19/11/16 à 18:40:55
Tu dois pouvoir faire des bons temps en perdant 10 kg!
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