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Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par Butcch84 (invité) (78.211.62.xxx) le 24/11/16 à 09:52:25
Bonjour!
Je vais faire mon second marathon, Barcelone le 12 mars 2017.
J'ai fait mon premier, Paris, l'an dernier avec un temps moyen, 3h28.
J'avais fait un plan sur 9 semaines.
Pour Barcelone j'aimerai me rapprocher des 3h15.
Ma vma actuelle est d'environ 17.
Je fais quelques courses sur 10 km.
Il reste environ 15 semaines avant Barcelone.
Dois-je commencé déjà à faire des sorties longues ou puis attendre encore un peu...
Merci de vos réponses...
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 24/11/16 à 10:40:47
Barcelone est tres beau mais pas super roulant....
la reussite d'un perf sur marathon n'est pas juste un bon plan de 8-10-12 semaines mais l'entrainement toute l'année avec sl + end + vitesse (80%15%5%)....
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par (invité) (83.193.205.xxx) le 24/11/16 à 12:42:57
"Barcelone est très beau mais pas super roulant...."
tu trouves ??? moi je l'ai trouvé vraiment roulant sauf peut-être sur les 2 derniers kilos qui grimpent un peu ... et encore . c'était peut-être un bon jour pour moi, mais j'ai battu mon RP de 10 mn, même si j'ai un niveau très modeste (3h36) . Super course en tout cas . Je vais y retourner en 2017 . Moi je commence mon plan ... le jour de l'an en 10 semaines !
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par lolo (invité) (90.96.3.xxx) le 24/11/16 à 15:55:50
@Butcch84, tu peux commencer des sorties de deux heures (SL).
D'après Serge92 le marathon se prépare toute l'année et hors prépa spé marathon il faut garder des sorties de 2 heures pour garder un bon foncier.
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par isa (invité) (176.151.115.xxx) le 24/11/16 à 16:46:04
j'y serai aussi ;-)
ce sera mon 10eme marathon ;-)
je commence dès maintenant à faire au moins une fois par semaine une sortie de 1h30 cool...
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 24/11/16 à 16:57:21
Lolo oui très régulièrement entre 1h45 et 2h00 cela ne doit générer de fatigue si cette sortie est effectuée dans les bonnes zones... et à plusieurs le temps passe vite dans la convivialité !
Début de plan avant Marathon de Barcelone 12.03.2017 par Butcch84 (invité) (78.211.62.xxx) le 25/11/16 à 15:44:16
Merci de vos réponses je vais en effet me placer une SL de deux heures le dimanche ;)
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