Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FC max footing par lolo (invité) (50.21.133.xxx) le 24/11/16 à 18:37:47
Slt a tous
Je cours mes 10 km en 42 min en gros et mes footing a 5mn30 du km et mon cardio monte vite a 80% de ma FC max et j'ai vraiment l'impression d'aller peper faut que je ralentisse encore ??
et vous vous rajoutez a peu prés combien par rapport a vos temps sur 10 km.?
FC max footing par Stef (invité) (194.98.32.xxx) le 24/11/16 à 18:43:59
Je cours le 10km entre 41 et 42
Mes footings tournent plus autour de 6'15 / km
FC max footing par Stef (invité) (194.98.32.xxx) le 24/11/16 à 18:44:37
J'essaie de rester en dessous de 68% FCM
FC max footing par lolo (invité) (50.21.133.xxx) le 24/11/16 à 18:48:41
ah ouai putin ça fait pas vite mais ok je vais faire pareil alors...
FC max footing par Epine (invité) (82.242.204.xxx) le 24/11/16 à 20:27:56
Mets un cardio si tu n'arrive pas à savoir intuitivement ou se situe ta zone d'endurance fondamentale.
Perso, j'ai commencé comme ça, en me rendant vite compte que je courrais "trop vite", puis maintenant, plus besoin, je le sens quand je suis hors de la zone de confort... (perso FCM196, je suis sous 150bpm, ce que je considère comme ma limite EF à environ 5'45)
FC max footing par AdrienF (invité) (77.128.73.xxx) le 25/11/16 à 01:19:19
Salut,
80 % correspond au haut de l'EF mais çà n'est pas si haut comme allure.
Tu peux essayer de baisser l'allure d'environ 1 km/h, ta FC sera un peu plus basse ;)
FC max footing par (invité) (193.194.132.xxx) le 25/11/16 à 09:29:34
Salut lolo,
Je cours le 10 km un peu plus lentement que toi (~43') et je fais également mes footings en EF vers 5'30/km. Par contre, ma FC tourne plutôt à 70-75% FCM.
Peut-être dois-tu t'entrainer davantage à 70% de FCM ?
FC max footing par (invité) (160.92.7.xxx) le 25/11/16 à 10:30:57
40' aux 10kms
Footing à 5'30/km -> Je suis environ à 70% fcm
FC max footing par AdrienF (invité) (77.128.73.xxx) le 25/11/16 à 11:07:53
38 min au 10 km
Je fais mes footing entre 12 et 12.5 km/h en moyenne, soit à plus ou moins 4'55 au km, envrion 67 % VMA. Je suis entre 73 et 80 % FCM. Ca dépend des jours. Et chacun est différent.
FC max footing par andin (invité) (152.172.249.xxx) le 25/11/16 à 11:35:28
39 min et typiquement footing à 11 km/h (67-72% selon forme et saison). Tu peux garder un footing vers 80% mais les autres entre 65 et 75%...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge