combien au 10km

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combien au 10km par caucaupaili (invité) (148.66.75.xxx) le 25/11/16 à 08:40:04

Salut à tous,

Avant hier, j'ai fais la séance suivante :

5 X 1000m avec 3' de récup
Temps de passages :
3'00''
3'01''
3'02''
3'03''
3'02''

Combien pourrais-je viser sur mon 10 bornes ?

Merci pour les réponses !

Bonne journée !

combien au 10km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 08:50:26

recup un peu longue mais 30' devrait être faisable pour toi

combien au 10km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 25/11/16 à 09:01:58

Sûrement pas...

Vu les durées des fractions et des récups, on est sans doute au delà de l'allure 5000m, proche de l'allure 3000m.

Donc plutôt 18 km/h, 18,5 maxi que 20 km/h pour le 10 km...

A confirmer par 3 x 2000m ou 2 x 3000m vers 3'15"-3'20"/km

Chrono 10K : Autour de 33'

JP

combien au 10km par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 25/11/16 à 09:02:39

2' de récup pour les 2000m et 3' pour les 3000m.

JP

combien au 10km par (invité) (185.24.185.xxx) le 25/11/16 à 09:25:08

Ca me trou qu'un mec qui tourne 5x1000m en 3' se pose ces questions ...

Franchement....

combien au 10km par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 25/11/16 à 09:34:53

On s'en pose toujours : c'est claire que les prévisions sont aléatoire : un objectif est toujours approximatif : si tu tourne tes 1000m en 3mn50 : tu te demande si tu peux faire 40mn d'une traite? c'est pareil pour une personne qui tourne ses 1000m environ à 20km/h : à moins de bien se connaître et l'expérience des années :)....mais si il découvre l'allure 20km/h : sa question est légitime

combien au 10km par isidore (invité) (109.10.76.xxx) le 25/11/16 à 13:32:58

-faut plus de données pour pour pouvoir répondre à ce genre de questions,(nombre de séances, footing,age, taille, ect ect).$
-c'est comme si un mec vient et te dis j'ai fait 3'20 à un 1000m, je peux viser combien?
c'est sur que tu a déjà un super niveau, et je suis sur que tu es déjà en club....

combien au 10km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 25/11/16 à 15:09:00

@caucaupaili : si cette séance s'insère dans une préparation orientée 5/10 km, elle est probablement réalisée vers l'allure 5 km, notamment si pas au taquet et/ou que tu es plutôt route/fondeur. Dans ce cas cela donne environ 32' +/- 20" sur 10 km. Si tu étais à fond et/ou que tu as un profil de pistard/demi-fondeur, tu étais probablement vers l'allure 2000/3000 m et dans ce cas, cela donne plutôt 33', voire plus si manque d'endurance.

Putain, j'aimerais faire un seul 1000 m à cette vitesse lol :-)

combien au 10km par caucaupaili (invité) (203.185.170.xxx) le 25/11/16 à 18:30:53

Merci pour les réponses,

Excusez moi pour cette question, elle paraît peu sérieuse, mais au fur à mesure de ma progression j'ai toujours des doutes lorsque je passe une séance et que je prépare un 10 bornes (psychologiquement j'ai pas trop confiance en moi, donc de gros doutes s'installent :

- Serais-je capable de courir à telle allure ?
- Et si j'ai une défaillance pendant la course ? etc...).

Poser cette question me rassure.

Je vais tenir compte des différentes remarques (merci).

Donc d'après les réponses je devrais pouvoir tourner vers 32'-33' ? donc sur un 5km sans doute moins de 16' avec un peu de vitesse ?

Pour les données :
J'ai 24 ans
1,80m - 62 kg
Je cours depuis 4 ans environ.
Je suis en club (mais les avis extérieurs m'intéressent toujours ! car cela permet d'autres points de vus).

Bonne soirée !

combien au 10km par smel2plon (invité) (171.16.210.xxx) le 25/11/16 à 18:40:11

c'est pas,plus ou moins ,à 5 ou 6 minutes du record du monde ?... bref..

combien au 10km par Petitesse (invité) (80.12.34.xxx) le 25/11/16 à 19:08:42

Plus entre 33 et 34mn

combien au 10km par nimbus (invité) (82.121.11.xxx) le 25/11/16 à 21:56:26

les temps de passages sont super en revanche ton pseudo qu'est ce qu'il est pourri.

combien au 10km par (invité) (149.202.202.xxx) le 26/11/16 à 10:00:55

"Excusez moi pour cette question, elle paraît peu sérieuse, mais au fur à mesure de ma progression j'ai toujours des doutes lorsque je passe une séance et que je prépare un 10 bornes (psychologiquement j'ai pas trop confiance en moi, donc de gros doutes s'installent :

- Serais-je capable de courir à telle allure ?
- Et si j'ai une défaillance pendant la course ? etc...)."

A ce niveau la , on y croit ...

combien au 10km par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 26/11/16 à 10:17:42

tt le monde peut craquer sur un 10km... Si on part sur une allure trop supérieur à notre niveau réel, on craque forcement,qu'on tourne en 29' ou en 55' au 10km.

Au passage, le chute peut être plus brutale pour le rapide que pour le lent... car 1' de perdu au 10km quand on tourne en 29' c'est 0,7km/h de perdu, alors que perdre 1' au 10km quand on tourne en 55' c'est juste une perte de 0,2km/h!

combien au 10km par (invité) (149.202.202.xxx) le 26/11/16 à 10:42:32

C'est vrai que nimbus c'est "mieux"...

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 26/11/16 à 10:50:58

d apres tes fractionnés moi je dirais pour ton 10premier km soit tu a un copain qui a des chronos a 32 34 tu le colle et au 7/8 eme km tu auras la réponse a ta question jambes ou mental; tu léve ou tu suis et tu te fini apres le 8 eme km la il y en as des secondes a gagner; ci tu pars seul attention au départ pas ce laisser emporter par l euphorie avec un départ sous les 3 mn au km la tu paye cache pour finir tres decu; moi a ta place je passerai au 5 km en 17 mn et ensuite je monterais en vitesse avec un objectif de 33mn: en t économisant un peu au départ tu vas ensuite en dépasser des coureurs et ci tu ai un pistar ca va de galvaniser les reflexes de la piste ca donne des ailes bonne course

combien au 10km par (invité) (149.202.202.xxx) le 26/11/16 à 11:09:39

C'est quand même fou de se poser des questions comme ca a ce niveau...

PAYE TON TROLL PUTAINNNN

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 26/11/16 à 11:30:37

a tous les niveaux on ce pose ce genre de question: et c est bien d avoir des avis c est le plaisir de parler de la course a pieds; tu compte faire combien! a quelle allure!combien au km;quelle chaussures ect: tu comprend ou tu a jamais couru!le trol(sourire)

combien au 10km par corbeau (invité) (90.42.49.xxx) le 26/11/16 à 12:01:18

Se poser de telles question quand on vaut entre 32' et 33' au 10 kilo,je ma marre!!

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 26/11/16 à 14:22:36

pourquoi je me marre:ci c est un senior des 32 34 en course relevée il y en a des saladiers! des que tu vas en championnat autre affaire sur une course de 10 km passage au dessus de mes temps au 5000 j avais laché 20 secondes (dans ma quatégorie)au derniers 400 m 19 coureurs mon dépassé dans ce laps de temps tu passe de podium a plus rien :d ou l interet de ce poser les bonnes question et d avoir une statégie optimal,ca en fait du remous dans la téte non!

combien au 10km par jbvsl47 (invité) (77.148.170.xxx) le 26/11/16 à 21:51:15

32'30 . Récup un peu longue pour ce genre de séances (1'30" serait plus en rapport) si tu veux travailler l'allure spé.
Comme dis plus haut, a confirmer avec 3x2000 a 3'15 avec 2' de recup.

combien au 10km par BernardPivot (invité) (185.24.185.xxx) le 28/11/16 à 17:16:00

"pourquoi je me marre:ci c est un senior des 32 34 en course relevée il y en a des saladiers! des que tu vas en championnat autre affaire sur une course de 10 km passage au dessus de mes temps au 5000 j avais laché 20 secondes (dans ma quatégorie)au derniers 400 m 19 coureurs mon dépassé dans ce laps de temps tu passe de podium a plus rien :d ou l interet de ce poser les bonnes question et d avoir une statégie optimal,ca en fait du remous dans la téte non!"

En tout cas , on est loin de la note parfaite pour Bernard Pivot...

Signé : Le SmS

combien au 10km par Stef (invité) (194.98.32.xxx) le 28/11/16 à 17:33:31

Je ne vois pas comment considérer que ce n'est pas un troll

A ce niveau de perf à l'entrainement, tu as forcément déjà fait des 10km donc une sérieuse idée de ta valeur.

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 29/11/16 à 10:46:56

un trol a ce niveau de performance! bref: dans mon club ai courant garcons ou fille qui ce mette tardivement a la compétition avec déjas un entrainement personnel et au contact de notre club pratique des fractionnés une maniere pointue de s entrainer et decouvre pour certain des facultées ingnorées et ci je lis de ci de la (a ce niveau la)mais!dejas dis pour figurer aux avants postes faire pour cela un temps au 10 km ci tu ai cadet junior m 1 c est le minima requis! ca veut pas dire que d avoir la capacité de faire tes fractionnés aux temps qu il annonce il va faire un 30 mn!au 10 km;tu te frotte sur la piste a des gaillards qui on la meme allure et qui t explosent en compét ; mental;aptitude a la douleur;caisse; stratégie;capacité de ce finir jusque au dernier metre: ceux qui n ont jamais fait une seule compétition tant qu ils n ont pas exercé : c est le doute;l inquietude:le manque d assurance et ils demandent tout azimuts conseils renseignements stratégies;pour palier a ce manque d expérience! normal non!et au lieu de dire troll; ci j avais ces temps;ect; ce sont les temps de ces efforts pas ceux des autres;ce qui ai interessant ;combien il a fait dans ca course et est ce que nos avis et conseils l on aidé

combien au 10km par interval (invité) (78.197.28.xxx) le 29/11/16 à 16:38:35

bonjour , je suis un ex bon cycliste niveau 1 er catégorie , mais en cap je suis nul pourquoi

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 29/11/16 à 17:48:31

ha en général les cyclistes sont de bon coureurs il y a de la caisse: apres pas bon coureur c est a dire! quategorie! temps aux 10 21 ect: apres dans mon cas aucuns plaisir en vélo tres dur pour moi me fou complétement de l entrainement croisé;par contre piste et macadam mon amour que du plaisir; tu ai peut etre dans le meme cas je connais pas mal de cyclistes qui n aime mais n aime pas la course a pied du tout; ci c est ton cas tout ai dis!

combien au 10km par Kokopelli (invité) (12.36.69.xxx) le 29/11/16 à 18:23:09

Merci à kokopelli

https://kokopelli-semences.fr/?lang=fr-fr

Un grand pseudo !

combien au 10km par Nodrac (invité) (80.12.37.xxx) le 29/11/16 à 20:47:25

pourquoi qqun qui PEUT valoir 32 ou 33' au 10 kilo nez pourrait pas se poser la question de son potentiel. qqun qui tourne en 50' au 10kilo se pose la question en terme de mn et qqun en 32 /33 se pose la même question mais en secondes...la question initiale n'est pas très précise....en même temps je connais pas un seul coureur en 32 mn qui pose une seule question sur foerum CAP... : (

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 30/11/16 à 09:38:56

tous le monde ce pose la question en minutes ou en secondes quelque soit ces temps: ca jalouse ou quoi!rapide pas rapide c est aussi le plaisir de partager ces temps d en etre fier il peut; et aussi c est le plaisir de parler de course a pied

combien au 10km par (invité) (185.24.185.xxx) le 30/11/16 à 16:34:07

Fait un effort patrick !!!

combien au 10km par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 30/11/16 à 16:53:30

je suis a fond j en ai une crampe aux doigts

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