130m de dénivelé sur un 10 km

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130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 15:09:10

Bonjour, demain j'ai un 10 km et sur OpenRunner il est écrit qu'il y aura 130m de denivele. Est ce que c'est beaucoup? Dois je m'attendre a être en dessous de ce que je fais d'habitude? Merci d'avance, bonne fin de journée.

130m de dénivelé sur un 10 km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 25/11/16 à 15:15:20

Cela dépend vraiment de sa répartition. Une succession de brefsfaux-plats prononcés à 2,6% aura une incidence faible, car tu rattrappes une bonne partie dans les descentes et n'auras pas le temps de fatiguer musculairement. A contrario une grosse descente de 1,3 km à 10% au km 5, qui te flingue les jambes. suivi d'un long faux-plat à 3,5%, c'est une autre paire de manches.

Aux faibles pentes, l'effort est grosso modo augmenté/diminué de 5% par pourcent et montées et descentes se compensent. Au-delà de +5% et -3% de pente, ce n'est plus le cas... car on perd en efficacité de foulée, même si on est spécifiquement entraîné.

130m de dénivelé sur un 10 km par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 25/11/16 à 15:15:52

Pense à prendre des crampons !
;-)

130m de dénivelé sur un 10 km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 25/11/16 à 15:17:58

Tu dois pouvoir simuler l'impact du relief sur le site du forumeur jp75018, http://plans-entrainement.net/

C'est théorique bien-sûr et cela dépendra de tes capacités naturelles et de ton entraînement sur profil vallonné. (Le site te permet de modifier la simulation en fonction de ta force, montée ou descente, d'ailleurs.)

Bonne journée !

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 15:40:59

Andin : Okok, je comprends. C'est technique tout ca mais ca me semble logique oui...
Merci pour le site il m'a l'air bien complet mais je ne trouve pas le simulateur?

Balbo75 : meuh non pas besoin c'est sur route! ;)

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (92.152.226.xxx) le 25/11/16 à 15:57:00

il y aura 130m de denivele

--

ça ne veut rien dire du tout !!! 130m de dénivelé positif, négatif ou cumulé ???

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (90.20.187.xxx) le 25/11/16 à 16:42:25

positif

130m de dénivelé sur un 10 km par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 25/11/16 à 17:16:22

de dirai +2' +ou- 30"

130m de dénivelé sur un 10 km par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 25/11/16 à 17:51:25

@37.163.204.xxx : Donne nous le nom de ta course, on ira voir le profil. Mais 130 mètres, ça fait beaucoup.

130m de dénivelé sur un 10 km par Nicolas (invité) (90.38.57.xxx) le 25/11/16 à 18:23:36

Oui 130m c'est beaucoup sur un 10km.
Dans mon coin, il y a un 10km FFA avec 160m de D+, et je l'ai couru 3 minutes plus lentement qu'un 10km plat. Il compte deux grosses côtes et une longue descente, à faire deux fois.
(Après, il se court en août et cette année il faisait très chaud.)

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 18:38:08

C'est la corrida de loches

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (176.156.147.xxx) le 25/11/16 à 18:41:00

130 m c'est tout de même pas l'Anapurna.
Dimanche il y a dans mon coin un 12 km de 205 m de dénivelée positive cumulée et ce n'est pas du trail, juste un mix route-chemins :
http://www.openrunner.com/index.php?id=6708236
Il suffit de 2 montées d'un km pour y arriver.

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 18:46:12

Merci pour les réponses ca me fait un peu peur quand meme je comptais établir mon record la dessus moi lol

Voici les fiches openrunner

http://www.openrunner.com/index.php?id=4123762
http://www.openrunner.com/index.php?id=4123791
http://www.openrunner.com/index.php?id=4123635

130m de dénivelé sur un 10 km par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 25/11/16 à 19:05:53

Si c'est la corrida de Loches, c'est une course de 9 km environ, d'après la fiche de la course.
Les gens avaient en moyenne 8,8 km à leur montre l'an passé.
Donc, no stress et fais la course sans penser au chrono. ;)

En plus, il y a des passages entre 10 et 15% apparemment. Même si c'est court, tu aurais perdu pas mal de temps par rapport à un 10 km plat.

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.204.xxx) le 25/11/16 à 19:10:56

T'as raison, et au pire ce sera pareil pour tout le monde! Merci pour les réponses.

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (92.152.171.xxx) le 25/11/16 à 19:14:21

et bah bonne nouvelle, il fait 9 bornes !

Tu vas pouvoir taper ton record sur 10, même avec du D+ ...

;-)

130m de dénivelé sur un 10 km par (invité) (37.163.144.xxx) le 26/11/16 à 16:48:29

Ouille ouille ouille! Que c'était casse pattes, mais au final je finis en 38'30" pour un objectif de 39'.
Y'a pas mal de faux plat et une énorme cote. Ca flingue bien les jambes mais le paysage vous fait penser a autre chose...
C'es une bonne corrida mais attention si vous n'êtes pas habitués aux cotes!

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