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Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 29/11/16 à 23:32:09
Hey tout le monde, je vais faire d'abord le point sur ma situation, j'ai 18 ans je suis en dernière année de junior, je pèse 58kg pour 1m71, j'ai fais une seule fois un 10km en 42min30sec environ et une seule fois un semi en 1h50min
Ma VMA on m'a dit qu'elle était à 16,5 j'au commencé la course à pied depuis maintenant 8 mois et je pense pas avoir trop progresse je veux passer déjà rapidement sous les 40min avant de faire mieux plus tard es ce possible ?
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 29/11/16 à 23:33:11
J'ai oublié de préciser je m'entraîne 3 ou 4 fois par semaine et de temps en temps je fais du renforcement musculaire
Combien je pourrai viser sur 10km par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 29/11/16 à 23:35:04
tout ou presque est possible, c'est à toi de t'investir suffisamment pour rendre réalisable tes objectifs!
Patience Progressivité Persévérance...PLAISIR...Performance
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 29/11/16 à 23:39:58
D'accord merci de la réponse déjà
Donc je peux faire bien mieux que maintenant, mais la VMA évolue toujours même à partir d'un certain âge ? Car c'est la VMA qui permet de tenir une certaine allure pendant un long moment ? (Ça peut paraître con comme question mais c'est ma première saison...)
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 29/11/16 à 23:44:29
Aussi j'avais vu un tableau qui montrait le temps sur 10km selon la VMA, donc si la VMA évolue pas on peut pas trop faire évoluer le temps ?
Combien je pourrai viser sur 10km par andin (invité) (152.172.203.xxx) le 30/11/16 à 01:03:21
La VMA évolue avec l'entraînement (y compris sans faire de séance dite de VMA).
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 30/11/16 à 01:11:55
Ouai ça je sais mais à toute âge aussi elle peut évoluer ? Donc on peut partir d'en bas et devenir un des meilleurs avec entraînement, rigueur..... ?
Combien je pourrai viser sur 10km par andin (invité) (152.172.203.xxx) le 30/11/16 à 01:55:04
Essaie et tu verras, on ne progresse pas tous pareil... ne fais pas de fixette sur la VMA, ce qu compte c'est de prendre du plaisir et, aussi, le chrono en course.
Combien je pourrai viser sur 10km par (invité) (80.12.63.xxx) le 30/11/16 à 22:41:55
D'accord merci ouai c'est ce qui m'intéresse et je veux vraiment faire évoluer ce chrono pour prendre encore plus de plaisir
Je m'entraîne pour je suis à 42min sur 10km mais je veux faire bien mieux prochainement
Et quand les scores progressent cela peut être plusieurs facteurs, trop d'entraînement, pas assez et puis quoi d'autre ?
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 30/11/16 à 22:42:46
C'était toujours moi j'ai oublié de le préciser autant pour moi...
Combien je pourrai viser sur 10km par Serge92 (membre) (83.204.172.xxx) le 30/11/16 à 23:22:28
"Car c'est la VMA qui permet de tenir une certaine allure pendant un long moment ? (Ça peut paraître con comme question mais c'est ma première saison...)...
ce sera surtout ton indice d'endurance qui le permettra.
Donc travail en endurance fondamentale et aussi vers le seuil 2 pour le 10km
Combien je pourrai viser sur 10km par Flo (invité) (80.12.63.xxx) le 01/12/16 à 00:03:11
D'accord oui c'est vrai merci par contre cela veut dire quoi seuil 2 ?
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