Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (88.175.32.xxx) le 30/11/16 à 08:09:09
Bonjour
J'ai 35 ans, 185 cm 75kg, je course depuis 2013, 4 a 5 fois semaine
je pratiquais foot et un peu de vtt avant
je voulais savoir jusque ou je peux descendre le chrono principalement sur 10km
2013 43,03min 10km
2014 42,46min 10km
2015 38,37min 10km
2015 1h26 min semi
2016 35,40 min 10km
2016 36 min 10km
2016 1h20 semi
jusque ou peut on descendre les chronos par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/11/16 à 08:36:52
Salut,
En gros même age que toi et même progression.
il est probable que si tu t'en donne les moyens et que tu ne te blesses pas, tu puisses arriver au moins à 34' sur 10km.
Bastien expliqué dans l'un de ses posts comment il était passé de 43' à 33' en 5 ans donc tu as de l'espoir.
Par contre, essaye de faire des cross court en hiver et un peu de piste (3000/5000) en été, ça ne sera que bénéfique!!
Bon courage.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 08:41:20
7 ans t'es au bout, vu que ton poids est faible, peut être quelques secondes sur 3 ans, après c'est râpé.
jusque ou peut on descendre les chronos par runor notrun (invité) (40.65.69.xxx) le 30/11/16 à 09:07:55
Après être arrivé à 33 que fais tu ?
Tu vises 32'58 ou tu ralentis et admire le paysage ?
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (88.175.32.xxx) le 30/11/16 à 09:45:52
picnolimit; le cross pourquoi pas, mais je crains prendre une volée, j'essaierai toute fois dans faire un cette hiver apres les 5000 3000 c'est dur psychologiquement, je ne fais jamais ce genre d'effort a l'entrainement
34 min est mon objectif pour 2017, merci pour ta reponse
jusque ou peut on descendre les chronos par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/11/16 à 09:59:11
Il est évident que le cross et la piste sont dures mais c'est une condition quasi obligatoire pour gagner en vitesse, vu que ton but est performer SUR 10km, il faudra surement en passer par là.Travailler le mental est surement aussi important que le reste car ça ter servira lorsqu'il faudra aller chercher quelques secondes (les premiers minutes sont tjs trés facile à gagner)
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 10:24:09
Le cross, la piste, et le " mental " qui font gagner de la vitesse...
Les bêtises habituelles qu'on entend dans les clubs pour grossir les rangs de la FFA, c'est l'entraînement qui fait progresser, le bon, et rien d'autre.
jusque ou peut on descendre les chronos par K (invité) (90.18.90.xxx) le 30/11/16 à 10:36:35
à 92...
t un bon toi
"" c'est l'entraînement qui fait progresser, le bon, et rien d'autre.""
et c'est quoi l'entrainement d'après toi??? courir?
tu me fais penser à un athlète américain avant une finale olympique du 400 m répondant à un journaliste qui lui demandait quelle était sa stratégie ? réponse : <<running fast!>>.... :-))
si t'es an train de nous dire que pour courir vite il faut déjà commencer par courir on te dit tous un grand merci parce qu'on y avait pas pensé
jusque ou peut on descendre les chronos par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 30/11/16 à 11:10:28
@92 Peux tu développer, on a du mal à te suivre...
Qu'est-ce que selon toi "les bêtises habituelles qu'on entend dans les clubs" ?
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 11:23:35
K, tu laches un peu " ça m'énerve ", et tu suis un peu plus " résistance dure, douce, endurance ", ok ?
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 11:25:55
K ou Bouap, c'est le même tonneau de toute façon.
jusque ou peut on descendre les chronos par K (invité) (90.18.90.xxx) le 30/11/16 à 14:05:03
""K ou Bouap, c'est le même tonneau de toute façon.""
enfin le niveau se relève il était temps
j'aimerais lire des choses aussi pertinentes tous les jours
même tonneau tu disais??? non je dirais même bouteille tout au plus, ou même cuvée éventuellement
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (160.92.7.xxx) le 30/11/16 à 15:12:22
Euh... je dis ça je dis rien, mais ces clubs qui pratiquent ces "conneries FFA", c'est ceux qu'on retrouve en haut des classements...
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (185.24.185.xxx) le 30/11/16 à 15:28:11
Le problème des clubs c'est de rejeter les mecs qui courent en plus de 40' le 10...
Ben oué ...ca fait pas bcp de points !
Pas besoin d'aller dans un club de nos jours pour calibrer correctement son entrainement avec la tas d'infos qu'on trouve sur le net...
Certains cherchent des potes, d'autres aiment se faire mousser...
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 19:43:59
« Enfin le niveau se relève il était temps
j'aimerais lire des choses aussi pertinentes tous les jours «
Ce n’est la compétition qui entraîne, sinon on n’aurait pas besoin de se reposer après, surtout avec les cross l’hiver avant une course de fond au printemps, ça se bouscule, c’est l’argument type et faux de la FFA, « faites les cross et vous irez plus vite ! », ben non !
Il faut s’entraîner à la bonne vitesse pas trop souvent en vue d’une course de fond, et surtout en endurance, c'est ce qui fait progresser.
Pour un pistard qui fait des cross ou des 10 km le problème est différent.
K, tu demandes si tu sais pas ...
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 30/11/16 à 19:52:12
Quant au « mental »… ça me rappelle les »gagneurs » des années 90, tous claqués d’infarctus, pas besoin de mental en course de fond, il faut bien s’entraîner et arriver en forme le jour J.
Pas de besoin d'amphés ou de cocaïne comme certains gagneurs.
jusque ou peut on descendre les chronos par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 30/11/16 à 20:33:22
« Euh... je dis ça je dis rien, mais ces clubs qui pratiquent ces "conneries FFA", c'est ceux qu'on retrouve en haut des classements... »
Ben oui, ça marche bien pour le demi-fond.
jusque ou peut on descendre les chronos par Run91 (invité) (86.212.61.xxx) le 30/11/16 à 22:14:35
"c'est l'entraînement qui fait progresser, le bon, et rien d'autre"
Il n'y a pas LE bon entrainement. On n'est pas issus tous du même moule. Ce qui convient aux uns ne convient pas forcément aux autres
jusque ou peut on descendre les chronos par Simva Staline (invité) (92.158.215.xxx) le 01/12/16 à 09:10:45
"jusque ou peut on descendre les chronos"
Si j'osais...
J'ai descendu le mien à la cave. Il fonctionne toujours.
N'hésitez donc pas à descendre vos chronos sans vous fixer de limites.
jusque ou peut on descendre les chronos par K (invité) (90.18.90.xxx) le 01/12/16 à 09:27:20
à 92
Merci pour tes précieux conseils
;-))
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (160.92.7.xxx) le 01/12/16 à 09:32:46
Si t'es bon en demi fond, t'es bon en fond c'est automatique.
Les pistards qui font du 800m, on les retrouve aussi en au du classement lorsqu'ils font des courses de 10kms pour travailler leur foncier.
Moi je pense qu'il faut arreter de dénigrer la FFA, il y a d'excellents entraineurs en club.
jusque ou peut on descendre les chronos par andin (invité) (152.172.165.xxx) le 01/12/16 à 20:41:53
Ben, ouais, regarde Tahri, il est pas dégueu en demi-fond, mais quand il a essayé le marathon... ça n'a pas trop marché car il a continué l'entraînement typé demi-fond/VMA.
Regarde les résultats français : bons en demi-fond mais y'a dégun, mais vraiment dégun, en fond. Genre qui a pu faire les minimas pour les JO sur marathon ? Bordel...
jusque ou peut on descendre les chronos par René (invité) (195.70.24.xxx) le 01/12/16 à 22:19:24
Quel est ton kilométrage par semaine ?
Si tu cours 50 kils par semaine, tu peux encore descendre les chronos significativement en courant davantage... Essayer de monter à 100k par semaine (progressivement of course) ?
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (88.175.32.xxx) le 02/12/16 à 08:47:03
Merci pour vos réponses, je fais en moyenne 60 km par semaine
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 02/12/16 à 09:45:25
Pour le même coureur les methodes d'entrainement doivent varier en fonction des paliers à franchir. Tout dépend de l'investissement que tu es prêt à faire.
Le même coureur aura tout à gagner à varier sa méthodologie d'entrainement s'il sent que par exemple il coince à 35'-36' au 10km alors qu'il a gratté assez "facilement" plusieurs minutes les années précédentes...
Ça peut passer par les cross et la piste pour qqn qui n'en faisait pas.
Un coureur de 35 ans qui tourne en 32'-33' sur 10km devra travailler différement de l'autre qui tourne en 45'-48'.
Avec plus ou moins le même volume l'un aura besoin de travailler dur sur la vitesse et résistance pour progresser alors que l'autre avec de l'endurance active-passive et un léger travail de qualité régulier progressera sans problème!
Pour toi, en 36', ça commence à bien tourner. Axer ton entrainement sur les qualités athlétiques (foulée, force, énergie...) sera très interessant. Pour ça les cross, la piste, les foulées vertes de 7-8km etc... seront très interessant!
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (136.0.2.xxx) le 02/12/16 à 11:37:56
« Bien être et jogging » page 339 par Serge Cottereau…
« … je ne suis pas du tout d’accord avec l’opinion que faire du cross permet d’améliorer sa vitesse sur distances plus longues … on améliore sa vitesse par un meilleur entraînement … certains entraîneurs … pour attirer en cross et sur piste les coureurs sur route »
C’est pas clair messieurs les pisteux ?
jusque ou peut on descendre les chronos par jeff (invité) (80.215.106.xxx) le 02/12/16 à 11:57:38
On parle de bons coureurs. Serge Cottereau c'est bon pour les poireaux en plus de 3h au marathon et plus de 37' au 10.
Cite moi un athlète de haut niveau qu'il a entraîné ?
Même Heubi est plus légitime.
jusque ou peut on descendre les chronos par Hermann Boring (invité) (92.142.170.xxx) le 02/12/16 à 12:26:15
Un bon coureur pas dopé, c’est 27-28’ au 10 km, sinon c’est du poireau de piste ou de route.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (136.0.2.xxx) le 02/12/16 à 13:59:42
On voit ici, d’après certains commentaires, que la FFA a encore et toujours une conception élististe de la course à pied, ce qui est important pour elle, c’est le champion de demi fond, le coureur du dimanche quadragénaire ne l’intéresse que dans la mesure où il peut lui servir à renflouer ses caisses.
La FFA est une éternelle verrue dans le monde de la course de fond.
jusque ou peut on descendre les chronos par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 02/12/16 à 15:43:37
De mon modeste avis, tout apporte, et tout est complémentaire, que ce soit un cross, un 10km, un marathon, un ultra ou une sortie en récup.
Après, que tel type de pratique apporte plus qu'une autre (exemple, la pratique régulière du fractionné est préférable au cross pour gagner en vitesse) est un autre débat.
jusque ou peut on descendre les chronos par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 02/12/16 à 16:07:26
Les meilleurs coureurs sur route français de 10km et semi sont souvent champions de France de cross (Daunay, Chahdi).
Et c'était pareil dans les années 70/80.
Beaucoup d'Éthiopiens et de Kényans aux chronos monstrueux sur route, ont également été champions de cross.
Pas la seule voie mais pas la plus mauvaise.
jusque ou peut on descendre les chronos par Run91 (invité) (164.2.255.xxx) le 02/12/16 à 16:10:41
+1
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 02/12/16 à 17:33:06
" Beaucoup d'Éthiopiens et de Kényans aux chronos monstrueux sur route, ont également été champions de cross.
" ont été " est différent de " sont ", faudrait peut être suivre la discussion.
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 02/12/16 à 17:39:20
Que dire de kenenisa bekele (WR sur 5000-10000), qui dès son premier marathon prend le record de Paris, et vient de réaliser le deuxième meilleur chrono de tous les temps sur marathon (une 10ène de fois champion du monde sur cross).
Le nombre de supers athlètes ultra performants en demi long ou fond court qui arrivent ensuite, après un temps d'adaptation, au top niveau sur semi ou marathon est trèès nombreux.... quelques soit les continents et les methodes d'entrainements. L'inverse je n'en connais pas!
Encore une fois ceci n'est pas vrai pour un coureur de 35ans qui fait 55' au 10km. S'il passe direct sur marathon en s'entrainement régulièrement et sérieusement en vu d'améliorer ses chronos sur 42bornes, peut être que deux ans plus tard il fera un 10km en 45', sans l'avoir eu comme objectif principal!
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.152.168.xxx) le 02/12/16 à 19:31:01
(185.24.185.xxx) le 30/11/16 à 15:28:11
Pas besoin d'aller dans un club de nos jours pour calibrer correctement son entrainement avec la tas d'infos qu'on trouve sur le net...
----------
Bien sûr, le net et son monceau de conneries comme sur ce forum !
20% de véracité et le reste en âneries monumentales ...
jusque ou peut on descendre les chronos par Caviste (invité) (90.109.234.xxx) le 02/12/16 à 19:41:23
De toute façon, l'idée de les mettre à la cave est encore la plus facile pour bon nombre.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (85.203.18.xxx) le 02/12/16 à 22:05:56
"(185.24.185.xxx) le 30/11/16 à 15:28:11
Pas besoin d'aller dans un club de nos jours pour calibrer correctement son entrainement avec la tas d'infos qu'on trouve sur le net...
----------
Bien sûr, le net et son monceau de conneries comme sur ce forum !
20% de véracité et le reste en âneries monumentales ..."
On te parle pas d'ici , mais ailleurs sur le net
T'en es parfaitement la preuve....
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (176.182.198.xxx) le 03/12/16 à 00:07:24
Même au niveau régional il n'est pas rare de voir des demi-fondeurs cartonner sur semi voir marathon .
Mais aussi des coureurs de 1500 qui font des gros chronos sur 10km
jusque ou peut on descendre les chronos par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 03/12/16 à 02:39:54
@jeff : « en plus de 3h au marathon et plus de 37' au 10. »
Si le mec en 37' sur 10 ne fait pas nettement moins de 3h au marathon, y'a un problème quand même ;-)
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 03/12/16 à 06:21:10
Pour les quelques busards qui interviennent dans ce topic, et qui n’ont pas compris qu’on ne peut pas s’entraîner en même temps au cross, au 400 m, et au marathon, je rappelle qu’il n’est pas conseillé de dépasser la vitesse au seuil lactique en vue du marathon, que cette vitesse ne doit pas dépasser 5 % du temps total d’entrainement.
Faites le compte, ajoutez à votre temps passé sur des 1000 m sur la piste le temps de vos cross, de préparation, départementaux, régionaux, nationaux, de l’entrée de l’hiver à début avril, ça fait 5 % ?
Et si, sur ces 1000 m, vous êtes à vitesse 10 km moins 15 secondes, vous avez développé des qualités ( anaérobies ) favorables à la vitesse sur du court, mais qui ne vont pas vraiment vous aider sur marathon.
C’est souvent indiqué sur ce site, mais vous n’imprimez pas… Quant au haut niveau, évidemment, avec une bonne louche d’EPO, on peut faire beaucoup de choses, et donc d’erreurs, pas compliqué, à part pour les busards.
Le cross ne rend pas plus rapide sur marathon, et ouais les bœufs !
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.152.168.xxx) le 03/12/16 à 07:38:51
(85.203.18.xxx) pauvre con, la preuve de quoi ????
Apprends à lire (et surtout à comprendre ce que tu lis!) avant d'intervenir comme un clébard fou !!!!!!!!!!!
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 03/12/16 à 08:42:26
Sauf que...
L'auteur du topic demande comment continuer à améliorer ses chronos principalement sur 10!
jusque ou peut on descendre les chronos par gus hard (invité) (13.61.69.xxx) le 03/12/16 à 09:02:00
C'est quoi un busard ? un rapace qui chasse la moindre seconde qu'il peut bouffer ?
jusque ou peut on descendre les chronos par NeuNeuVa (invité) (85.203.18.xxx) le 03/12/16 à 09:17:20
"(85.203.18.xxx) pauvre con, la preuve de quoi ????
Apprends à lire (et surtout à comprendre ce que tu lis!) avant d'intervenir comme un clébard fou !!!!!!!!!!!"
Ola l'ami tu t’énerves ou bien ?
Je te dis que maintenant y'a moyen d’être autodidacte dans la CAP grâce a internet ou les livres...plutôt que d'aller claquer 150 balles dans un club pour aller voir des mecs qui se moussent entre eux...
Donc oui , tu es a l'image du forum ...
jusque ou peut on descendre les chronos par Run91 (invité) (86.212.61.xxx) le 03/12/16 à 10:00:53
Qui ose écrire des inepties du genre que la vitesse n'apporte rien au marathon ????
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.152.168.xxx) le 03/12/16 à 10:16:56
car toi tu n'es peut être pas à l'image du forum, en y participant... commence par t'appliquer tes recommandations !!!
C'est marrant, d'ailleurs tu complètes maintenant tes propos en citant les livres en plus d'internet et toutes ces conneries ... ce qui n'est plus tout à fait la même chose...
jusque ou peut on descendre les chronos par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 03/12/16 à 18:50:18
Tu peux être dans un club et t'entrainer seul : juste pour faire les compétitions FFA...c'est quoi ses clichés...il y a de tout ....internet n'est pas d'hier...la différence, entre un bon et un mauvais un athlète : c'est d'y croire et de pas baisser les bras aux moindre "pépé": entraineur ou pas :) il faut AIMER courir épicétout...avoir aussi de la méthode dans son programme qui est personnalisé
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (78.225.173.xxx) le 03/12/16 à 19:32:25
@ 92.142.170.xxx
''je rappelle qu’il n’est pas conseillé de dépasser la vitesse au seuil lactique en vue du marathon, que cette vitesse ne doit pas dépasser 5 % du temps total d’entrainement.
Faites le compte, ajoutez à votre temps passé sur des 1000 m sur la piste le temps de vos cross, de préparation, départementaux, régionaux, nationaux, de l’entrée de l’hiver à début avril, ça fait 5 % ?''
conclusion????
IL suffit de rajouter du kilometrage pour rester en dessous de 5%
deuxieme conclusion
je ne sait pas si on fait trop de qualité en france par rapport a une epoque , mais il me semble que
le rapport qualité/ volume a fortement augementé
donc oui on peut faire de la vma courte du cross , des 5000 m ,mais il faut augmenter son kilométrage en conséquences
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 03/12/16 à 19:55:29
" conclusion????
IL suffit de rajouter du kilometrage pour rester en dessous de 5% "
Sauf que l'endurance et les km à haute dose ce n'est pas bon pour le demi fond et même le cross, ça travaille trop les fibres lentes, en fait on travaille tout et au fond rien.
Perdu ! encore un bourrin qui essaye de faire le malin.
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 03/12/16 à 21:20:43
Pour info les footings lents n'ont pas que pour but de bosser les fibres lentes!
Les coureurs élites et pros de demi fond court (soit ceux qui ont des gros volume hebdo) fond énormément de footings (40'-45' et non 1h30, 2h ou 2h30 comme les coureurs de fond), non pas pour bosser les fibres lentes mais pour être plus endurants et pouvoir encaisser et récupérer plus rapidement des cycles d'entrainements très intensifs, ou des championnats oû ils peuvent enchaîner 2 à 3 courses à quelques jours d'écart!
Mêmes les pures sprinteurs y ont le droit (à moindre mesure biensûr) pour les mêmes raisons...
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (78.225.173.xxx) le 03/12/16 à 23:14:02
@ 92.142.170.xxx
va expliquer çà aux coureurs des année 70 et 80...il t'expliqueront que les bourrin de l’époque avait de meilleurs résultats ..que les soit disant rationnels d'aujourdhui
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 06:16:51
" et pouvoir encaisser et récupérer plus rapidement des cycles d'entrainements très intensifs, ou des championnats oû ils peuvent enchaîner 2 à 3 courses à quelques jours d'écart! "
Cé gromo sodo keskejdi kéké, mais ça n'entraîne pas au marathon, trop de séances au dessus du seuil lactique.
C'est comme en politique, vous comprenez tout.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 06:27:37
" je ne sait pas si on fait trop de qualité en france par rapport a une epoque , mais il me semble que
le rapport qualité/ volume a fortement augementé "
Le " volume "... c'est de la qualité, et c'est même la qualité essentielle à travailler en vue du marathon, et pas pour la digestion de séances contreproductives.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (81.17.28.xxx) le 04/12/16 à 08:36:50
Je viens de faire le compte sur tableur, 3 semaines d’entraînement ( PA + VMA = 30’ par semaine, donc pas méchant ) suivis d’une semaine sans PA ou VMA ( ça m’étonnerait ), 3 cross de 30’ suivis d’une semaine d’endurance ( et pis quoi encore? ), de novembre à début janvier, puis entraînement semi ou marathon jusque fin mars avec 15’ d’allure 10 km 3 semaines sur 4.
Résultat ? 5 H 30’ de cross, PA et VMA, donc 110 h d’endurance nécessaires sur 5 mois ( 5,5 / 0,05 ), donc plus de 6 h par semaine en hiver, levez le doigt !...
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 04/12/16 à 09:27:14
L'auteur du sujet demande, encore une fois, des idées, un axe de travail pour s'améliorer essentiellement sur 10km... 10km...10km...10km!
L'axe qu'on lui soumet a été éprouvé moultes fois, et pas qu'en FFA!
Et pour parler marathon, pour ceux qui cherchent la performance et le progrès, gonfler sa VMA est inévitable. Hors bien entendu la même année on ne va pas avoir pour objectif de gagner le challenge régional de cross, péter son record sur 1500m et courir un marathon en moins de 2h30...ouf!
Tout cela se fait sur plusieurs années... c'est une méthode plus que prouvée. Maintenant il y en a d'autres (au Japon, certains kenyans etc....)
jusque ou peut on descendre les chronos par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 04/12/16 à 09:48:49
+1 kriss : chaque chose a son temps : il n'y a pas que le marathon....pour ma part, je fais beaucoup de footing de 45mn : ca m'aide à récupérer....cela va me préparer à un éventuel marathon...dans deux ans :)
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 11:07:23
" gonfler sa VMA est inévitable. "
Des bêtises, à prouver, la CAP ce n'est pas toujours des mathématiques.
Et le sujet actuel est : le cross entraîne t'il au marathon ?
Réponse : non ! lui et son entraînement spécifique désentraînent à la oourse de fond.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 11:11:12
Tout comme le demi fond.
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 04/12/16 à 11:30:05
Auteur du sujet:
"je voulais savoir jusque ou je peux descendre le chrono principalement sur 10km"
Sachant qu'il fait 36' actuellement. Pas une seule fois il parle de marathon
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 11:32:46
Le responsable.
" Il est évident que le cross et la piste sont dures mais c'est une condition quasi obligatoire pour gagner en vitesse, vu que ton but est performer SUR 10km, il faudra surement en passer par là.Travailler le mental est surement aussi important que le reste car ça ter servira lorsqu'il faudra aller chercher quelques secondes (les premiers minutes sont tjs trés facile à gagner) "
A mettre contre un poteau...
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 11:34:24
Viser la tête, comme pour le duc d'Enghien.
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (86.212.230.xxx) le 04/12/16 à 11:47:17
Quant au fait que la CAP ce ne sont pas des maths, je suis à moitié d'accord.
Pour le coureur loisir qui fait ça pour son bien être, ok. A l'occasion il bat ses records! Tout bénef... pour lui les chiffres ne sont pas importants.
Pour le coureur compétition lambda qui cherche les minimas pour les frances par exemple, en règle général il sait qu'il lui faut une VMA autour des 19,5km/h (fonction de l'indice d'endurance/résistance), il saura qu'il devra passer en 3'24/km etc etc...
Pour le top niveau tu sais qu'en général aux JO ou aux championnats du monde, pour gagner tu dois valoir autour des 26'30, sachant que souvent la finale se conclue en 27'xx avec un dernier 400m ds les 53"... ce qui se travail en fractionnant de façon très précise etc etc...
Donc quand on court après le chrono, quelque soit le niveau, les chiffres ont une importance!
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 12:09:54
" pour gagner tu dois valoir autour des 26'30, sachant que souvent la finale se conclue en 27'xx avec un dernier 400m ds les 53"... ce qui se travail en fractionnant de façon très précise etc etc...
Donc quand on court après le chrono, quelque soit le niveau, les chiffres ont une importance! "
Surtout l'EPO, sans compter le reste, c'est pas des maths.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 12:51:14
Je résume.
Vous êtes dopé ou pas ? Oui ?… dégage !
Vous êtes du haut niveau ? Pas de différence avec les autres coureurs, à part que vous pouvez vous permettre plus d’erreurs.
Les compétitions n’entraînent pas pour le fond ( 10 km et plus ), elles désentraînent puisqu’il faut se reposer après.
L’entraînement rapide pour le fond, soit de l’allure sur une heure au record sur 5 km, ça doit représenter 5 % du total de l’entraînement :
- des 1000 m sur le record de l’heure pour le marathon.
- pareil à l’allure sur 10 km en vue du semi marathon.
- pareil à l’allure du record sur 5 km pour le 10 km.
Temps d’effort de 12’ à 20’ selon niveau.
Récupération à peu près égale au temps d’effort au trot.
Et si la FFA n’est pas d’accord, c’est parce qu’elle ne peut vous vendre que ce qu’elle connaît, la VMA, mais ça ne sert qu’en demi fond au niveau vitesse, vos entraîneurs ne sont pas d’accord ? bah ! En sortant du cours ils n’ont rien compris, tout juste retenu « si tu as 18 de VMA, tu fais 10 fois 200 m en 40 secondes repos 100 m », c’est tout, la physio ? ça n’a pas imprimé pour la majorité.
jusque ou peut on descendre les chronos par Kriss (invité) (90.61.125.xxx) le 04/12/16 à 14:27:33
Oulaaaa... lol!
Je ne comprends pas tout ce que tu écris
Moi je partage mes idées et mon expérience, je n'ai rien contre personne.
Tu as l'air d'être remonté contre la FFA, je n'ai rien à voir avec eux, ni rien contre eux d'ailleurs!
Pour ma dernière intervention sur ce post, vive la CAP, et bonne fêtes à tous^^
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (78.225.173.xxx) le 04/12/16 à 20:03:05
@92.142.170.xxx
constat :
tout les coureurs qui sont capable d'aller vite sur les longues distances sont capable ou ont été capable d'aller vite sur les distances inferieures
effectivement pour faire 30' au 10 km il est necessaire d'etre capable de faire moins de 15' au 5000 m et ceci est valable POUR toute les distances
la majorité de ceux qui vont vite sont passé par la case cross et demi fond (evidement l'exeption confirme la regle)
dans tout les pays du monde que ce soit sur une forme ou une autre il y a une partie de fractionné courte a vitesse elevé avec une variante sur la forme les recup ect
ici en france çà s'apelle vma ailleurs d'autre termes r pace i pace ect....
est ce que la quantité de qualité represente plus ou moins de 5% je n'en sais trop rien (perso je pense plus)
alors est ce que la majorité est en tord?
VECU
j'ai vu plus de coureur progresser en incluant de la vma sur leur plan que regresser , mais il est vrai que j'en ai vu aussi plus se blesser....
et puis il y a l'aspect plaisir une bonne seance au carton a
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (78.225.173.xxx) le 04/12/16 à 20:04:13
....et puis il y a l'aspect plaisir une bonne seance au carton avec ces copains de club , un bon 5000 ou un cross c'est que du plaisir aussi
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (92.142.170.xxx) le 04/12/16 à 20:16:19
" alors est ce que la majorité est en tord? "
Oui, la majorité des VMistes est tordue, elle a tort.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (109.237.240.xxx) le 21/12/16 à 15:56:24
si le bracelt est assez long tu peux l'attacher aux chevilles
plus bas ca risque de géner la foulée.
jusque ou peut on descendre les chronos par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 21/12/16 à 16:12:25
"Les compétitions n’entraînent pas pour le fond ( 10 km et plus ), elles désentraînent puisqu’il faut se reposer après."
ça ne l'a pas désentrainée tant que ça :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=resultats&seq=45544356435645544752&saison=2014
jusque ou peut on descendre les chronos par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 21/12/16 à 17:12:11
La fissure du tendon d’Achille le 18.01.2015 on en parle ? :)
jusque ou peut on descendre les chronos par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 21/12/16 à 17:17:47
Et son titre de championne de France 2016 toutes catégories à 42 balais, tu l'oublies ;)
La deuxième (une espoir) est à 1' !
jusque ou peut on descendre les chronos par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 21/12/16 à 17:27:44
Pas du tout. Simplement que début 2015 elle a peut-être payé les efforts de 2014 ;)
jusque ou peut on descendre les chronos par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 21/12/16 à 17:30:47
De 2014 seulement ?
Regarde sa fiche FFA depuis 2004 :
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=resultats&seq=45544356435645544752&saison=-1
Elle a toujours fait des 3000/5000/10km et cross et pourtant c'est la seule à avoir un niveau international sur marathon en France, même en master.
jusque ou peut on descendre les chronos par (invité) (193.57.67.xxx) le 21/12/16 à 17:36:18
rien à voir, mais...
ça désentraine pas, mais ça fait pas rajeunir.
42 ans, et elle en parait au moins 10 de +.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge