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Reprise après marathon par Fladh (invité) (37.175.150.xxx) le 01/12/16 à 17:25:57
Bonjour, après un marathon vous conseillez d'attendre combien de temps avant de courir de nouveau ?
Reprise après marathon par chémémé (invité) (80.12.38.xxx) le 01/12/16 à 17:47:55
Le temps qu'il te faudra pour te prendre par la main, bouger tes petits doigts gourds et taper ta question dans le champ de recherche, de rien.
Reprise après marathon par gog olle (invité) (44.11.69.xxx) le 01/12/16 à 19:51:20
C'est pour éviter les pubs gogole qui polluent la recherche !
Reprise après marathon par andin (invité) (152.172.165.xxx) le 01/12/16 à 19:59:35
Les micro-lésions musculaires consécutives à un marathon couru au maximum de ses possibilités mettent deux à trois semaines à se réparer (IRM à l'appui), plus longtemps que les courbatures qui s'amenuisent rapidement (trois à quatre jours).
Il convient donc d'être très prudent pendant trois semaines et d'éviter les efforts brusques et intenses.
Les préconisations sur la reprise varient beaucoup d'un entraîneur à l'autre. D'un point de vue psychologique autant que physiologique, profiter de la récupération post-marathon pour faire une coupure de deux semaines n'est pas dépourvu de sens. C'est l'approche des frères Hanson, par exemple.
Reprise après marathon par (invité) (88.180.161.xxx) le 02/12/16 à 19:43:51
Aaah ben merci Andin. Je savais bien qu'il n'y avait pas que des cons inutiles sur ce forum.
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