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en combien vos seances de 3 fois 2000m par nico76 (invité) (90.17.203.xxx) le 01/12/16 à 17:29:16
salut a tous
en combien vous faites vos séances et vos temps de course sur 10km.
je souhaite passer sous les 39 je les fais en 7'37"
en combien vos seances de 3 fois 2000m par (invité) (90.79.3.xxx) le 01/12/16 à 18:13:35
Je la fais en 3x
en combien vos seances de 3 fois 2000m par (invité) (80.12.38.xxx) le 01/12/16 à 18:26:21
Au seuil et je cours en 38' comme quoi ça ne sert à rien de bourriner à l'entraînement
en combien vos seances de 3 fois 2000m par andin (invité) (152.172.165.xxx) le 01/12/16 à 20:24:22
Je la faisais un peu plus lentement que l'allure de course, mais ça fait un bail que je n'ai pas préparé de 10... c'était une séance de début de plan, qui évoluait vers 5 x 2000 m ou 5000 / 3000 m à la même allure.
en combien vos seances de 3 fois 2000m par Ken (invité) (82.250.141.xxx) le 01/12/16 à 21:17:00
L'an dernier peu de temps avant de faire 38'30:
3x2000m:
3'44/km-3'46/km-3'49/km (en bourrinant un peu qd même)
en combien vos seances de 3 fois 2000m par Contador1983 (invité) (93.9.122.xxx) le 01/12/16 à 21:18:11
Salut Nico76.
Normalement, ça passe pour les moins de 39', si t'es un minimum endurant. Peut-être même moins de 38'30 si t'as pas fini trop dans le dur.
en combien vos seances de 3 fois 2000m par (invité) (46.193.138.xxx) le 01/12/16 à 22:05:03
38'47" le week end dernier : ma dernière grosse séance à j-10 était un 3k-2k-2k en 11'28" /7'33" / 7'31" avec 3' de récup.
J'ai été déçu par ma forme le jour de la course (dès les premiers kilomètres je me suis rendu compte que j'étais bien plus dans le dur qu'à l'entrainement aux mêmes vitesses), je visais un peu plus de 38'.
en combien vos seances de 3 fois 2000m par nico76 (invité) (90.17.203.xxx) le 02/12/16 à 15:56:30
mperci pour vos réponse,il est vrai qu"il ne faut pas trop se focaliser sur une seances piste surtout 3 fois 2000 couru seul,souvent ça passe plus facilement en compet.
mon prochain 10km la corrida de houilles "10km populaire"
en combien vos seances de 3 fois 2000m par Sub42 (invité) (85.203.18.xxx) le 02/12/16 à 17:50:57
prepare un sub 42...
8'12 / 8'12 / 8'16 avec r'=2 , autant les 2 premieres séries sont faites dans un fauteuil , autant les 300 derniers mètres de la dernière série commence a rentrer dans le rouge ( 180 pulse pour FCM 188 ).
Faisable ce sub 42 a votre avis ?
en combien vos seances de 3 fois 2000m par Arnaud67 (invité) (90.40.83.xxx) le 02/12/16 à 18:50:21
Salut Nico76.
Pour ma part, 10 jours avant mon 10km RP, j'ai fais 3x 2000 en 6'46-6'45-6'47, donc une moyenne de 3'23/km, avec 2'30 de RA. J'aurais encore pu faire un 2000 derrière.
Et le jour de la course, j'ai fait 34'26 (3'26/km).
Donc je pense que objectif de 39' est réalisable. Bonne chance ;)
en combien vos seances de 3 fois 2000m par Nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 03/12/16 à 19:22:25
à 7'10" / 2 KM sur 3 repetitions avec recup 2' tu passes sub 38
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